Quinta saudável :)

Uebaa, mais um dia em que fiz tudo certinho! Como é bom essa sensação de estar buscando mudanças :)
Chega o fim da semana e a correria só aumenta por aqui... quinta, sexta e sábado são dias bem corridos por aqui, então acho que nessa semana só vou conseguir voltar fazer alguma atividade física no domingo :(
Hoje, por exemplo, não tive tempo nenhum de fazer algum exercício (além da caminhadas pelo centro)... aliás, só vim aqui atualizar o blog e tenho várias coisas para terminar. Mas tomei bastante água e os 500ml diários de chá. Hoje optei pelo chá verde.

A alimentação de hoje ficou assim:

Almoço: Omelete (2 claras + 1 ovo inteiro) com curry, alho e pimentão com mussarela e espinafre + alface, tomate e cenoura (com gergelim)

Lanche da tarde: 1 maçã

Café da tarde: Café com leite desnatado (sem açúcar) + pão de cereais com ricota, tomate e alface

Jantar: Sopa de legumes + 1 bergamota

Metas para amanhã:
- Beber bastante líquidos (+ 500 ml de chá)
- Fazer 5/6 refeições diárias
- AF = Caminhar muito pelo centro/subir escadas etc

Tenham uma ótima sexta-feira!!

De volta à academia + Jantar

Depois de umas duas ou três semanas sem aparecer na academia, eis que lá fui eu hoje! :)

Achei estranho que DUAS pessoas diferentes vieram comentar que eu estava mais magra. Como assim? Não me pesei ultimamente, mas andei comendo muita (muita mesmo!!) besteira e não fiz nenhuma atividade (a não ser subir escadas e caminhar até o ônibus) nas últimas semanas. Uma dessas pessoas até comentou o quanto eu estava "seca", hahahaha. Tive que rir, né, mas fiquei feliz com o elogio :)

Faço musculação três dias na semana. Com o início do trabalho, vou ter que conciliar meus horários e mudar os dias da academia. Acho que vai ter que ficar segunda, terça e quarta... é ruim ser três dias seguidos, ainda mais porque vou ficar quinta, sexta e o final de semana sem ir, mas é o que vai dar pra ser feito. O importante é não deixar de ir! E nos dias em que não tenho academia, vou procurar fazer algum exercício no parque ou em casa mesmo.
Estou planejando bem os meus dias. Como eu sempre digo, com planejamento de alimentação e exercícios, tudo fica mais fácil.

Hoje fui às compras abastecer minha geladeira com mais frutas e legumes. Também comprei um pão novo de Mix de Cereais para provar!

Jantar de hoje: PIZZA!!

Adoro essas massas de pizza integral, é levinha e super prática de preparar!

A minha pizza foi recheada com catchup, 1 fatia de queijo mussarela, abobrinha (curgete), alho, pimentão, cebola, orégano, gergelim, pimenta-do-reino e tomate. De sobremesa, uma bergamota :)

Uma linda quinta-feira a todos!!

Começando bem a semana!

Eu prometi pra mim mesma que hoje seria diferente, e foi :)

Acordei sem muito tempo e já ia pular o café da manhã. Mas sei o que acontece quando não como pela manhã... a fome ataca meesmo! Então comi um iogurte desnatado com granola antes de sair de casa.

Lá pelas 10:30 da manhã, eu estava numa reunião do trabalho e teve biscoitinhos e café de lanche. Não comi nenhum e nem tomei café (porque já estava adoçado! me habituei a tomar café sem açúcar e quero diminuir o consumo de açúcar refinado ao máximo).


Minha próxima refeição, o almoço, teve que ser no shopping. Dentre as opções que tinha lá, acabei ficando novamente com o Subway.


Dei uma olhada nos restaurantes de buffet mas a comida pareceu muito engordurada e sem muitas opções vegetarianas. Comi um sanduíche de pão integral com tomate seco e muita salada.

E comprei um suco silvestre (amora, morango, framboesa e hortelã) na Casa do Pão de Queijo. Mesmo com várias opções de cookies e bolinhos deliciosos, só comprei o suco mesmo! Foi uma vitória pra mim :)

No meio da tarde eu tinha que fazer um lanche e, como eu pensei que voltaria mais cedo pra casa, não levei nada. Então lá fui eu atrás de algum lugar que vendesse frutas :) Passei numa banca do mercado público e comprei bergamotas! Comi uma no ônibus, lá pelas 15:30.

Minha próxima refeição foi o café da tarde quando cheguei em casa (lá pelas 18:30). Fiz uma batida de banana, proteína em pó sabor chocolate, canela e linhaça dourada. Uma delícia!

E o meu jantar foi uma sopa de legumes que eu tinha feito há algum tempo e tinha congelado. Ah, e não podia faltar minha maçã diária de sobremesa :) Já falei que adoro maçãs? (só pelo layout do blog já dá pra perceber...)

- Bebi 2l de água + 500 ml de chá verde (há quantos dias eu não bebia tanto líquido! hehe)

Ponto negativo do dia: Como cheguei mais tarde do que o previsto em casa, não pude ir na academia. Mas amanhã eu vou estar lá, de qualquer jeito :)


Depois de vários dias me comportando mal, fiquei muito feliz com o meu resultado de hoje.
Ultimamente eu andava comendo muita besteira na rua. Deu pra perceber que as opções estão aí, só basta a gente escolher as melhores :)

Ótima quarta-feira!

Situação atual

Ainda estou do mesmo jeito, não estou me dedicando a mim mesma do jeito que deveria.
Minha alimentação é basicamente fruta, sanduíche de pão integral, café com leite e muita besteira que compro na rua. Água? Se tomo 500 ml é muito! E a atividade física, só o deslocamento casa-trabalho-faculdade... não vou à academia há várias semanas. Acho que não engordei pelo fato de eu estar muito tempo sem comer nada e comer pouco ultimamente, embora seja só besteira. Culpo a correria, a falta de tempo, mas isso vai mudar! Tenho que colocar tudo em ordem. Com planejamento, tudo dá certo.
Estou conseguindo contornar meus pensamentos negativos, meu pior inimigo.

No geral, estou muito feliz. Mas pra melhorar ainda mais, preciso voltar a me alimentar e exercitar corretamente! :)

Planejamento para amanhã:

- Beber bastante água e chá
- Ir na academia à tarde
- Fazer 6 pequenas refeições ao longo do dia

Ótima terça!!

 

Mês novo, vida nova?

Não quero, não posso e não vou continuar assim.
Junho começou muito bem, mas nos últimos dias fiz tudo errado! E comecei julho assim, com o pé esquerdo.
Me desespero facilmente, não consigo conciliar muitas coisas, sempre acabo me deixando pra segundo plano. O negócio é que nessas últimas semanas tenho me sentido acabada, fisica e mentalmente. Assim não dá pra ficar, é preciso tomar uma atitude!
Estou comendo muito mal... passo horas sem comer e como muito de uma vez só. Estou bebendo pouca água. Não estou planejando bem meus horários para encaixar a atividade física. Enfim, estou me sentindo muito mal por tudo isso. Como se sentir mal adiantasse algo... é preciso agir! Mudar essa situação!
Ultimamente eu venho culpando a falta de tempo... mas isso não pode ser desculpa! Se quero algo, tenho que ir lá e fazer!!! Eu sei que é assim que funciona, o que está acontecendo comigo?

Quando tenho algum "problema", minha primeira reação é ficar quieta na minha, me isolar do mundo. Mas assim só acabo adiando ainda mais uma possível solução. Preciso recomeçar com passos pequenos, um de cada vez, e retomar aquela rotina saudável que eu estava acostumada a ter.

Uma coisa é certa: do jeito que está, não dá pra ficar!

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