Casa do setenta!

Olá pessoal!

E aí, como estão vocês??
Ai, ai, ai... não é que eu ainda não consegui voltar pra botar ordem no blog?
Estou ausente e continuarei assim por mais uma ou duas semanas, até conseguir acertar tudo por aqui... mas logo volto a postar mais seguido! :)
Como falei no último post, estou me comportando direitinho na alimentação + atividade física.
E, claro, o resultado reflete na balança...

Vim atualizar que, enfim, entrei na casa dos 70!!!

Peso de hoje: 79,7 kg! :)

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Me aguardem que estou voltando! hihihi

Resumo da semana!

Olá pessoal!
Já não apareço aqui há quase uma semana, né? Pois é... nessa semana comecei as aulas, trabalho, bolsa... ou seja, começou a "vida"! hahahaha. Estou tentando me adaptar à nova rotina e, infelizmente, na ordem das prioridades, o blog acabou ficando meio de lado. Vou aparecer por aqui menos frequente a partir de agora... não consigo conciliar muitas coisas ao mesmo tempo :/ Mas abandonar aqui jamais! Fico chateada quando não consigo retribuir as visitas e comentários... mas posso demorar, mas vou fazer isso! O apoio aqui no blog é muito importante!

Resumo básico da semana:

- Fiz no mínimo 1h de atividade física todos os dias. Musculação 3x por semana, e JUMP e BIKE em casa mesmo nos outros dias.
- Continuo bebendo, no mínimo, 500 ml de chá todos os dias (hibiscus e pholia magra).
- Alimentação continuou a mesma, bem equilibrada... com bastante frutas e verduras, alimentos integrais, iogurte, cereais.
- Muita água (no mínimo 2,5 L).


Estou me dedicando todo o dia, sem pensar no próximo. Faço tudo certo por "hoje". Esse pensamento está me ajudando a me manter na linha :)

Ótimo sábado!
Volto amanhã :D

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Dia de pesagem

Oi pessoal!
Vim aqui rapidinho só pra atualizar o peso novo: 80,1 kg!!
Ou seja, atingi mais uma das minhas "metas" - que era pesar 80 kg. Agora é entrar na casa dos 70 e sair da faixa de sobrepeso!! Estou tão feliz, falta tão pouco!!
Parei pra analisar como eu estava me sentindo antes de começar a reeducação alimentar de verdade.
Em outubro passado, atingi meu maior peso: 92,4 kg! (mais do que quando criei o blog, em fevereiro passado). Eu não estava nem um pouco feliz com isso e queria muito mudar. Entretanto, isso parecia tão difícil...quase impossível! Mas eu decidi dar uma chance a mim mesma. Uma chance de provar o tamanho da minha força! Então, decidi que a partir do dia 01/01/2012, por mais difícil que fosse, eu iria emagrecer! Comecei a fazer pequenas mudanças e notar os resultados. No começo não é fácil, mas pra dar certo é preciso continuar, não desistir, dar uma chance a si mesmo! E foi isso que fiz! Ainda estou no início de uma longa caminhada por uma vida saudável e mais feliz.
Eu só queria que cada um de vocês acreditassem em seu potencial e dessem uma chance a si mesmo de provar que vale a pena! Faça isso por você!! Por que não nos mantemos totalmente "na linha" NESSA SEMANA? Dê uma chance a si mesmo nessa semana, no dia de hoje. Esse pode ser o primeiro passo para, definitivamente,conseguir alcançar suas metas!!
Que tal??

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"Antes e Durante" - fotos

Olá pessoal!

Hoje é dia de fotos do "antes e durante" por aqui! :)
É muito legal tirar fotos todo o mês e ir acompanhando o processo de emagrecimento. Nem sempre percebemos o quanto mudamos até ver as fotos. Super recomendo!
Ontem mesmo eu estava numa de "ahh, não emagreci nada e blá blá blá"... aí eu fiz essa montagem e fiquei bem feliz com os resultados. Eliminei bastante gordura, sobretudo na barriga. AH, e descobri que, sim, eu tenho cintura! hahaha!
Estou pensando em imprimir uma imagem dessas e colar no meu armário... assim continuo motivada a não desistir! E não esqueço que estou no caminho certo e que vale a pena todo o esforço diário!

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E agora, o segundo "antes e depois" do Boa Menina.
O programa de emagrecimento está me ajudando bastante. Nesses dois meses, por causa do Boa Menina, me habituei a beber chá diariamente e passar hidratante no corpo. É muito legal aquela sensação de "todos juntos por uma mesma causa".
De acordo com a pesagem oficial, eliminei 9 kg (agora um pouquinho mais já). Tudo isso da maneira MAIS SAUDÁVEL POSSÍVEL. Nada de ficar sem comer, passar fome... mas sim me alimentando equilibradamente e incorporando atividade física na minha vida. Por que demorei tanto pra me dar conta disso? :)
O incentivo dos outros blogueiros me ajuda MUITO a seguir determinada! Só tenho a agradecer a todos que passam por aqui e alguns outros blogs que nem sabem que eu existo, mas que eu visito sempre!

Uma ótima semana para todos!

Iogurte com frutas e cereais

Olá pessoal! Aproveitando o final de semana?
Hoje vou postar umas fotinhos do meu café da manhã de sexta-feira, ficou tão bonito, gostoso e saudável! Fica aí a dica para quem quiser fazer também :)

Eu usei:
- 1 pote de iogurte desnatado (76 kcal - 0% gordura)
- Frutas picadas (banana, kiwi e morango)
- Granola (a que eu estou usando no momento é a versão light - só vai aveia, flocos de milho e passas)

Agora é só intercalar camadas em um potinho transparente.  Coloque as frutas, o iogurte, a granola, o iogurte de novo e cubra com alguns pedaços de fruta e novamente polvilhe granola. Eu ainda coloquei amêndoas em cima para enfeitar - mas nem dá pra notar, né? hehe
Dá pra colocar açúcar (de preferência o mascavo), mel, adoçante... depende do gosto de cada um. Eu achei que a doçura estava suficiente, já que as frutas estavam bem maduras.

O resultado final!

Não tirei as fotos ainda pra fazer o segundo "antes e depois" do Boa Menina.
Mas vou fazer isso hoje e posto as fotos amanhã!

Tenham um lindo sábado!

É Março!

Um mês novinho inicia hoje e muitas pessoas começam a fazer planos...
"nesse mês vou comer direito/fazer exercícios/etc etc etc".
A gente sabe que só FALAR não adianta. Sei que a nossa vontade de emagrecer e ser saudável é muito grande, mas só ter vontade não é suficiente. É preciso agir!!! Não é ficando na nossa zona de conforto ou fazendo as coisas mais ou menos que vamos mudar algo! É dolorido, chato, incômodo no começo, mas é assim que é!! Com o tempo vai ficando melhor. Temos que ter sempre em mente o nosso objetivo final... e ir atrás disso! Lutar dia após dia! Não é de todo fácil... mas é POSSÍVEL!! Quem aqui já não aguenta mais aquele sentimento de culpa por ter exagerado, ter que "recomeçar"?? Pois então vamos acabar com isso! Todos nós somos capazes!! Nós merecemos o melhor de nós mesmos... mas é preciso lutar por isso!

Minhas aulas da faculdade iniciam na segunda agora, não vou mais ter minhas manhãs livres. O horário vai ficar reduzido, mais estresse, mais ansiedade. Entretanto, já estou me preparando para não deixar que todas essas coisas me façam desistir do meu objetivo! Quem realmente quer algo e se dispõe a lutar por isso, sempre dá um jeito! E é isso que eu vou fazer!

Vamos fazer de março, de fato, um mês de mudanças?
Nós conseguiremos!!!