E pra 2018...

Nenhum postzin em dezembro? Ah, vai ter sim :)

Chega aquela hora de pensar no ano que passou e como quero melhorar pro próximo.
2018 será cheio de desafios!
Pedi demissão dos meus dois empregos. Em fevereiro, estou me mudando de país pro mestrado. Nunca nem mudei de casa! Com certeza eu vou ter que sair da minha zona de conforto. Vou crescer bastante... e é isso que quero! :)

Pastel e omelete com salada

Há tempos que eu não comia pastel. Desde que eu fiz a cirurgia de remoção da vesícula (novembro passado) a única coisa que eu não estava comendo era pastel. Tentei uma vez e me fez muito mal. Na noite de sábado, minha irmã me convidou pra ir na casa dela pra uma "pastel night". Decidi dar outra chance pro pastel (que eu amo!), mas decidi comer uma saladinha junto, não somente porque amo salada, mas também pra ajudar na digestão.

E minha janta de sábado foi: um pastel de tomate seco e rúcula, um pastel de quatro queijos e uma salada caeser! (e paçocas de sobremesa)

Já hoje, domingo, a janta foi mais leve, é claro. Fiz um omelete delícia com tofu. E a sobremesa foi um kiwi lindão!

Uma ótima semana!

Novembro lindo!

E nesse mês eu fiz 25 anos!
Inevitavelmente, chega final de ano e eu fico muito pra baixo... Se eu não for forte o suficiente, a ansiedade me pega e eu não consigo nem levantar da cama. Os últimos dias não foram fáceis, mas eu sei o que fazer para me manter mais equilibrada.
Já retomei a atividade física e estou mais animada com a vida.

Dia 29

Opa, dia 29 passou e eu nem me liguei de tirar fotos de progresso e medidas...
Desde que eu voltei de viagem, não consegui ir na academia nenhum dia. Embora eu tenha comido muitas coisas diferentes na viagem, eu caminhei muuuito. Portanto, não ganhei peso. Pelo contrário, minhas pernas ficaram lindas e bronzeadas! haha

Carboxiterapia 2/10

Estou de volta... e hoje já fui lá na minha segunda sessão de carboxiterapia. Ai, como dói! Mas estou focando nos resultados.

Como estamos?

Esperando o ônibus para a Costa da Caparica, Portugal. Tudo lindo por aqui.

Quando as coisas ficam pesadas demais

Nada de desespero. Tempo pra parar, refletir a importância dos fatos (realmente preciso me estressar por isso?).
Eu estou tentando ser uma pessoa mais de boa, prometo.

Lipocavitação e Carboxiterapia

Há umas duas semanas eu iniciei um tratamento estético. Ganhei uma massagem de cortesia pelo meu trabalho e fui lá conhecer a clínica. Decidi comprar alguns pacotes de tratamentos. Comecei com a lipocavitação em duas áreas: abdômen e área escapular (costas). São sessões de 30 min duas vezes por semana, totalmente indolor.

A Carboxiterapia iniciei semana passada, cada sessão dura de 30 a 45 min e são feitas a cada 15 dias. Estou fazendo para amenizar as estrias da região dos flancos. O tratamento dói, não por causa da agulha, mas por causa do gás que é inserido.

Um pouco mais sobre os tratamentos:

Lipocavitação

A lipocavitação é um procedimento estético que serve para eliminar gordura localizada na barriga, coxas, flancos e costas, através de um aparelho de ultrassom que ajuda a destruir a gordura acumulada.

Este procedimento, também conhecido por lipo sem cirurgia, não dói e ajuda a perder volume, ficando com um corpo mais modelado e definido, além de ajudar a melhorar o aspeto da pele e a diminuir a celulite e seus resultados vão surgindo progressivamente.

https://www.tuasaude.com/lipocavitacao/

Carboxiterapia

A carboxiterapia consiste na aplicação de injeções de gás sob a pele para eliminar marcas de celulite, estrias, gordura localizada e também para eliminar flacidez da pele.

O gás da carboxiterapia funciona melhorando a circulação celular e a oxigenação dos tecidos. A sua aplicação é ampla pois quando aplicado no rosto, aumenta a produção de colágeno, já nas nádegas reduz a celulite e também combate a gordura localizada, destruindo as células de gordura.

https://www.tuasaude.com/carboxiterapia/

Almoço de segunda-feira!

Meu lugar no mundo

Eu nunca fui uma pessoa muito confiante. Depois de alguns acontecimentos pessoais quando eu era criança, minha autoestima caiu mais ainda. Dos meus 13 anos em diante, eu vivia criando razões pra me detestar cada vez mais, e tudo que eu desejava era ser qualquer pessoa menos eu mesma. Pra mim, eu não tinha nada de bom pra oferecer ao mundo e, portanto, não merecia estar aqui. Como eu julgava minha aparência horrível, eu me dedicava muito aos estudos, pelo menos pra ter aquela sensação de ser boa em algo.

Essa foto, tirada semana passada, me fez sorrir. Eu olho pra ela e vejo uma pessoa bonita e feliz. Essa foto é bem representativa pois mostra três coisas sobre minha aparência que me causavam muita insegurança: meu nariz grande, meus pelos do braço e meu cabelo (que eu achava horrível e hoje, que eu aprendi a "domá-lo" melhor, eu amo). Vejo essa foto e enxergo muito além da minha aparência. Vejo uma mulher que tem muita bondade no coração, que ajuda os outros, que dá o seu melhor no que faz. Alguém que, de maneira ou de outra, faz a diferença no mundo. Eu mereço estar aqui. Eu sou boa o suficiente pro mundo.

Setembro!

Eu amo o mês de setembro... e esse tem tudo pra ser especialmente maravilhoso!

Fotos de Progresso - Mês 3

Diferença do final de maio e agora no final de agosto. 3 meses. 3 kg de diferença apenas, mas muito centímetros a menos.

Do mês passado pra esse, não eliminei nada em kg, inclusive até estava com 0,2 kg a mais na balança. Entretanto, diminuí 2cm de cintura, 1cm na área do umbigo, 4 cm de busto, 3cm de coxa e 3cm de quadril.

Cuidando de mim

Depois de alguns dias me sentindo um lixo, sem conseguir reagir ao mundo e me sentindo totalmente sem propósito, consegui me reerguer e voltar a ser quem eu sou. A medicação está ok, mas só ela não vai me ajudar a me manter equilibrada. Vez ou outra eu não vou conseguir ser tão forte e acabarei me deixando abalar. Ainda bem que tenho pessoas maravilhosas a minha volta (e que passam por isso, portanto me entendem).
Decidi começar a semana cuidando mais de mim. Comprei produtos pro cabelo. Iniciei as sessões de lipocavitação. Para isso, eles tiram fotos do antes e tiram várias medidas. Serão 10 sessões.
Na volta pra casa, comprei açaí com banana e fui na academia. Fiz uma aula experimental de Treino Funcional. Bah! Foi pra matar.
No final do dia, me senti bem comigo mesma e com as minhas escolhas.

Pensamento

São quase 5 horas da manhã. Chove lá fora.
Acordei e não consigo dormir mais. A cabeça cheia de pensamentos - a maioria deles negativos.
Sei que depressão não tem cura, mas e se ela eventualmente vencer? Afinal, eu sempre volto pro mesmo lugar. O lugar do fracasso, da apatia e da tristeza.
É como se uma versão positiva de mim mesma nunca se quer tenha existido. A felicidade parece tão distante de mim agora. Tudo me custa, tudo me cansa. Nada consegue me fazer reagir, me sentir feliz (mesmo com milhares de motivos pra ser feliz e grata por estar viva).
Sei que é temporário... mas até quando?
A força da mudança está dentro de mim. Preciso procurar melhor entre a desmotivação, ansiedade e pensamentos sabotadores. Está lá em algum lugar.

Dia de exageros

Quando as coisas se desequilibram na minha vida, minha alimentação sempre fica prejudicada. Não só a TPM, como também alguns dias mais estressantes no trabalho e acúmulos de tarefas... tudo isso me levou a perder o foco. A vontade de comfort food veio com tudo e minha vontade era comer vários doces. Fiz minhas refeições normalmente, mas comi vários doces. Claro que comparado com o que eu comia antes, não foi nada de mais... mas não posso fazer disso um hábito.
Entendido? Entendido.

Nem todos os dias são bons

Tem vezes que a energia acaba e parece que até dar dois passos exige muito mais do que eu posso oferecer.
Tem vezes que parece que não há sentido nisso tudo aqui.
Tem vezes que tudo o que eu quero é me excluir de tudo e todos, ficar quietinha no meu canto.
Tem vezes que não consigo ver todo o progresso (interno e externo) que tenho feito nesses últimos anos.

Tudo vai estar melhor logo.

Aquele momento...

... em que você compra uma blusa justa e gosta do que vê (mesmo usando uma calça não apropriada que marca mais do que deveria). 

Chegou hoje. Não vejo a hora de usar e me sentir linda. hehe!

Açaí

Definitivamente uma das minhas 3 comidas favoritas!
Foto: hoje depois da academia!

Tapioca de abacaxi e doce de leite

Com muuuuita canela e um chá fresquinho!

Almoço vegetariano de segunda-feira!

Panqueca de rúcula e aveia recheada com carne de soja!

O chocolate esquecido

Final de semana passado estava com vontade de comer chocolate, mas a preguiça era maior. Na segunda, fui no armazém e comprei uma barra de chocolate ao leite e uma barra pequena de chocolate branco.
Cheguei em casa e comi um pedaço de cada barra depois da janta. Como percebi que tinha pego a barra de chocolate branco com flocos, dei para o meu irmão. (Eu tava com vontade de chocolate branco puro... eu não iria gastar minhas calorias com algo que nem gostei tanto assim).
A barra de chocolate ao leite eu esqueci até sábado (!!!) quando eu decidi dividir com o pessoal depois da janta.

Eu era a adolescente que comprava duas barras grandes de chocolate e comia as duas em menos de 1 hora. Eu só parava de comer quando via o final. Eu era a pessoa que comia quantidades absurdas (uma vez comi 3 pacotes de Trakinas + 1 caixa de bombom inteira em menos de 2h!) até passar mal, e ia dormir, pra fingir que quando eu acordasse tudo estaria bem.
Ver que estou tendo uma relação mais amigável com a comida me deixa muito orgulhosa de mim mesma. Não preciso me privar de nada, só comer com moderação.

Sábado!

Último sábado de férias. Decidi aproveitar!
De manhã, fui na Free Walk in Porto Alegre. Conhecendo mais minha própria cidade!
Almocei um croissant salgado do Croasonho... e resisti a todos os croissants doces lindos e maravilhosos de lá. Depois fui caminhando até o shopping. Fiz a sobrancelha, comprei o que eu precisava. Comi um açaí e voltei pra casa caminhando. Dessa maneira, pude me exercitar e aproveitar que eu estava de bom humor. À noite, minha irmã e cunhado vieram aqui em casa e jantamos juntos.
Foi realmente um ótimo dia! Me senti muito bem!

02/08 Alimentação do dia!

Atividade física: 1 hora de Zumba!

Mês novo, mesmos objetivos!

Um novo mês cheinho de novas possibilidades pra nós!
E vamos começar bem: de maneira positiva e saudável!

Alimentação do dia:

Café da manhã: Papas de aveia (com chia, banana, canela, óleo de coco, cacau e iogurte grego)

Lanche da manhã: Sanduíche integral com manteiga de amendoim + café

Almoço: Lentilha, arroz branco e brócolis

Lanche da tarde: 1 brigadeiro gourmet + iogurte de frutas vermelhas com castanha de caju

Jantar: Omelete com tofu e brócolis + salada de alface e um kiwi

Atividade Física: 40 min de exercícios em casa (aeróbico, pernas e braços)

Tudo certo pra semana!

Tudo em ordem pra começar bem a semana. Geladeira repleta de frutas e verduras. Tempo planejado pra me exercitar pelo menos 3x na semana.
As férias foram curtas, mas logo tem mais!

Fotos de Progresso - Mês 2

Segundo mês de mudanças de hábitos, mais atenção na alimentação e prática regular de exercícios (ou seja, tudo aquilo que sabemos que temos que fazer para eliminar peso).

Como pode ser visto aqui, mês passado eliminei 2,5 kg e muita gordura, principalmente na região do abdômen e costas.

3kg e muita gordura eliminada!

Esse mês, por sua vez, eliminei 0,5 kg. Estou pesando 83 kg. (7kg a menos do que no início do ano). Pude notar perda de gordura novamente na região da cintura até o quadril. Minhas pernas estão mais finas (hora de me focar nos treinos de perna!) e meus braços também estão com menos gordura. Minha pele está com muito menos acne e meu intestino está funcionando muito bem.

O que fiz diferente esse mês:

- Em quesito alimentação? Nada. Continuei as mudanças do mês passado: chá (de preferência chá verde) todo dia, bastante água com limão, muito tempero na comida e pouco ou nada de sal, doces e comidas mais pesadas só nos finais de semana, castanhas de lanche, aveia, canela e iogurte todo dia.

- Sobre a atividade física, experimentei bem mais esse mês. Fiz aulas de zumba, jump e step na academia e me apaixonei! (vou intercalar com os treinos de musculação). Também comprei caneleiras e anilhas para treinar em casa. 

Aula de Step

Hoje experimentei mais uma aula aeróbica da academia: step! Adorei! É muito divertido, nem noto o tempo passar e saio de lá detonada!

Nova experiência!

Hoje, em plenas férias, comecei a dar aulas particulares. Por muito tempo questionei se eu seria boa nisso (estou sempre me criticando). Eu sou apaixonada por ensinar, ver o desenvolvimento do aluno e perceber que ajudei de alguma maneira a vida de alguém. Leciono em escola regular e de idiomas há mais de 5 anos e sempre quis explorar todas as possibilidades da minha área. Boa sorte para mim! :)
Ah, mais uma coisa para colocar na minha lista de experiências novas de 2017!

Depois da aula, fui direto pra aula de zumba! Com esse calorzinho nem precisei de casaco. O clima da academia à noite é tão legal... mas eu ainda prefiro treinar quando ela está mais vazia, hehe.

Cheguei em casa e preparei uma janta cheia de proteína: omelete com tofu beeeem temperado + salada de tomate e abacate. Nada mal!

Aula de Jump

Depois de ter ido na aula de Zumba na semana passada, hoje foi dia de experimentar a aula de Jump. A última vez que fui em uma aula de Jump foi há cerca de 12 anos. Bah!

Saí da academia exausta... e bem animada!

Nhoque com molho picante de soja

Estou tentando cozinhar o mais saudável possível: menos shoyo, tomate de verdade ao invés do molho de lata, muito tempero e menos sal... Fiquei orgulhosa do meu molho de proteína de soja! 

Duas tortas de bolacha, polenta e mocotó

Pelo título do post já dá pra perceber que o sábado foi de comilança.

Comecei de manhã preparando a torta de bolacha #1 pra levar em um almoço na casa de amigos.

Lá comemos uma polenta maravilhosaaaa com muito queijo e molho sem carne (pros vegetarianos do grupo).

Ficamos conversando, tomando quentão e comendo salgadinhos até tarde. Fui pra casa às 20:30 pois minha família se reuniu para o clássico mocotó de julho. Eu nunca gostei de mocotó, nem mesmo quando eu comia carne, então minha janta foi novamente aquela sopinha deliciosa de lentilha e cenoura. Ah, e de sobremesa tinha a torta de bolacha #2 que preparei já de noite.

Que amanhã seja leve. Meu corpo agradece.

Sopa para aquecer essa sexta fria!

#SopaÉjantaSim!

Fui na Zumba!

Há tempos eu queria conhecer as aulas de zumba nessa academia nova. Eu não danço absolutamente nada, não levo jeito e sou tímida pra isso... Mas é algo que eu gostaria tanto tentar! Então fui lá, à noite, toda cheia de casacos, conhecer a aula. No começo fiquei super perdida com as coreografias, mas não me importei nem um pouco em fazer tudo errado. Me diverti e suei pra caramba. Hoje as minhas pernas estavam doloridas de tanto agachamento que fiz nas danças. Certamente irei de novo!

Muffins: tentativa 1

Não sou a melhor cozinheira do mundo. Às vezes minhas receitas dão super certo e às vezes ficam realmente terríveis. Principalmente doces.
Estava há tempos com vontade de fazer muffins, então busquei receita na internet e lá fui eu tentar: fiz Muffin de cenoura e chia com gotas de chocolate e Muffin de baunilha e aveia com blueberry.
O primeiro ficou bom, o segundo... Ihh, acabei colocando mais sal do que deveria. A vida segue. Que meus muffins fiquem melhor da próxima vez!

Almoço de sábado

Último sábado de trabalho antes das férias. Fui conhecer um restaurante orgânico que abriu no centro. Não almocei mal não, hein.

Hoje é dia de batata frita, bebê!

 E tava boa! Principalmente com o chopp, que eu tava necessitada! :)

Segunda-feira e a energia cadê?

Engraçado como em alguns dias o simples ato de levantar da cama, ter cuidados básicos comigo mesma e interagir com outras pessoas se tornam as tarefas mais difíceis do mundo. Mesmo tomando antidepressivo desde outubro, vez ou outra o sentimento intenso de fraqueza chega com tudo. Mas ele não dura. Eu consigo me reerguer em algumas horas, sem deixar que essas (antigas e conhecidas) sensações ruins me impeçam de viver. Felizmente esses "tempos ruins" me fazem refletir muito sobre o meu passado e como eu me senti por muito tempo, quando eu ainda não tinha buscado ajuda. Ninguém merece perder o sentido da vida. Depressão não é frescura.

Como eu não estava nos meus melhores dias, mesmo vestindo a máscara que às vezes tenho que colocar de manhã para encarar esse mundo doido, obviamente absorvi mais coisas do que eu deveria no trabalho, o que me deixou ainda mais pra baixo. Sou humana, extremamente empática, e *ainda* não aprendi a desvincular os problemas do trabalho com minha vida pessoal... afinal, lido diretamente com pessoas e meu trabalho toma um imenso tempo da minha vida.

À tarde fui no centro resolver algumas coisas, refleti sobre a minha vida e aproveitei pra gastar um tempo comigo, nem que isso significasse parar uns minutos no banco da praça aproveitando minha água com gás.

De noite, no trabalho, as pessoas maravilhosas de lá me fizeram lembrar que, sim, vale a pena tudo isso. Ainda existem pessoas incríveis nesse mundo, pessoas que transformam um dia "mé" em um dia em que só quero agradecer. E elas nem sabem disso. 

Meu primeiro risotto

Nunca tinha feito risotto por achar que era muito complicado. Eis que comprei funghi no mercado público, vinho branco e aí não tinha mais como fugir. Dia histórico: fiz meu primeiro risotto (de funghi)!

Restaurante Raw - Porto Alegre

Hoje fui com minha irmã em um restaurante que ela há tempos queria me levar, o Raw, em Porto Alegre. Como ela mesmo disse, o restaurante é "a minha cara". 

Amor em forma de comida

O restaurante é mais caro do que a maioria, mas eu realmente gostei muito!

cardápio do dia

E segue aqui as delícias que comemos:

Entrada: "Salada Wrap" com tahine de beterraba

Prato principal: pizza raw com base de grão de bico germinado e coberto por cogumelos.

Sobremesa: Torta Gelada de Cacau com Frutas Vermelhas

Eu gosto da ideia de alimentos como medicina e como a nossa alimentação influencia a nossa saúde. Eu sou simpatizante do movimento de alimentação crudívora (raw) e me inspiro a comer vários alimentos ao natural, bem como sucos e smoothies. Meu corpo agradece. 

Sexta doce

Já que eu como aquela minha super papa de aveia às 7h todo dia, no intervalo do trabalho eu nem sinto fome. Hoje levei apenas uma banana pra não ficar de estômago vazio por muito tempo.

Lentilhaaaaaa

Na hora que chego em casa, entretanto, tudo que eu quero é almoçar :) 

Como o meu almoço é por volta da 13:30, eu fico sem fome até umas 17h, quando faço um lanche.

Hoje na escola que trabalho à noite, fizemos Cookie Pop. Não aguento mais ver chocolate e doce de leite na minha frente... meu estômago reclamou devido a tanto açúcar! Mas ficou lindo e uma delícia!

Imagem da internet