Feliz ano novo!

Esfiha vegana (de novo)

Último dia 29 do ano. Deveria ter feito nhoque... hahaha, adoro nhoque, mas só minha vó sabe fazer como ninguém! :)

Como eu tinha proteína de soja e farinha integral em casa há tempos, resolvi fazer esfiha integral, que é sempre uma ótima opção! (enquanto o pessoal aqui em casa fazia churrasco).
Recheei com proteína de soja com cenoura e azeitonas, uma delícia!! ;)

Dedicação

Coisa boa esses dias de férias...

Está dando pra colocar os pensamentos no lugar e voltar com muito mais gás!

Tenho que transformar essa vontade de mudança em ações.

Estou muito feliz com minhas mudanças até agora. 

Que em 2013 conquistemos todos os nossos objetivos, afinal, nós somos capazes!

 

Confesso que não estou cuidando da alimentação como deveria e nem me exercitando regularmente. Esse é um compromisso comigo mesma. Não vou mais me decepcionar. Vou atrás daquilo que me faz bem :)

Dedicação, sempre!

há muito por vir!

Não gosto de Natal.

Mas gosto desse clima de final de ano. É uma época em que reflito sobre tudo que aconteceu de bom e de ruim. Planejo o novo ano, muito melhor. Tento aprender com os erros de 2012 (e os de sempre, que teimam em persistir). Muitos planos que eu fiz para esse ano ainda ficaram pendentes, mas muita coisa legal aconteceu e sinto que cresci muito internamente. Conheci pessoas muito bacanas, novos lugares, novos sentimentos. Olho pra frente com sede de viver, com vontade de acordar no outro dia e fazer tudo melhor. Que legal perceber todas essas mudanças! Que legal saber que ainda há muito por vir!

(que "o mundo vai acabar amanhã" que nada... que ele dure muuuuitos anos, só assim conseguirei realizar todos os meus sonhos!!!).

...

Para refletir.

Contando os dias para as férias!

Não planejei viajar esse ano, talvez um final de semana na praia apenas... mas não vejo a hora de entrar em férias! Preciso um tempo dessa correria louca que tem sido ultimamente e que, no fundo, eu gosto, admito. Consegui fazer muitas coisas pendentes nos intervalos entre os compromissos, mas várias coisas fiquei adiando também.
Amanhã é o último sábado que trabalho no ano. Próxima semana é a última antes das férias. Na sexta, só tenho um evento no trabalho e depois só em janeiro. Que maravilha!

Up and Down

 

"Se não há altos e baixos na sua vida, significa que você está morto"

 

Iogurte Grego Piá

Provei hoje o iogurte grego da marca Piá. Comprei o sabor mirtilo.

Um potinho do iogurte tem 210 kcal e muitas gramas de gordura. 

Não achei lá essas coisas... muito doce, igual os outros iogurtes que tem no mercado. Só é mais consistente. Acho que eu estou acostumada com o iogurte desnatado sem sabor que qualquer saborzinho já acho exagerado.Já provei o grego da Nestlé e da Vigor também, e não achei nada de muito "mágico" em nenhum deles. 

PS: Procurando uma imagem para publicar, encontrei o post da Bruxa do 203 sobre o mesmo iogurte aqui, hehehe.

O "causo" da calça jeans

Hoje vim aqui contar um "causo", como diz a Bel :)

Há uns 2 meses (ou mais?) eu fui a uma loja e comprei duas calças jeans, pois as que eu tinha não cabiam, ou tinham rasgado entre as pernas. 

Eu tenho muitas calças jeans no meu armário (da numeração 48 à 38 - essa última, aliás, é o meu sonho voltar a usá-la). 

Enfim, comprei duas calças pois gostei das duas e é difícil achar uma que me agrade - e caiba. E, de fato, só uma dela me coube. A outra, nem ao menos fechava... mas guardei no armário com etiqueta e tudo na esperança de um dia vir a poder vesti-la. 

Hoje resolvi, despretensiosamente, provar aquela calça que nunca tinha usado. Coloquei e... fechou! Não só fechou como ficou levemente frouxa! Se eu emagrecer mais um pouquinho, só vou poder usar com cinto. Imagina a minha felicidade!! Ganhei o dia :D

festas de final de ano

Que calor que está fazendo aqui!

O bom é que, como não estou tendo tempo de fazer exercícios nessas últimas semanas, pelo menos faço uma sauna na rua, hehe. E ainda pego uma corzinha sem precisar ir pra praia. Viu só? :)

Hoje assisti a uma palestra motivacional pela manhã por causa do trabalho. De fato, me fez muito bem... adoro renovar minhas energias para encarar a vida no geral. Preciso sempre estar relembrando de que vale a pena. Aliás, já faz uma semana que estou numa vibe boa que não sei de onde surgiu mas que não deixarei ir embora tão cedo! :P 

Agora começam as festas de final de ano (o que significa muita comilança... hahaha! mas vou me comportar em todas elas!).

Tivemos uma reunião especial de confraternização com a equipe do trabalho de várias filiais hoje. Cada um levou um prato de comida e fizemos amigo secreto. Levei salgadinhos vegetarianos (e fiquei surpresa em saber que um dos meus colegas também é vegetariano! :D ele levou uma torta de legumes). Também comi um pedacinho de torta de maçã e um bolinho de nozes. Tudo em quantidade pequenas. Para matar a fome e não para me empanturrar até o estômago gritar. 

Como assim eu não exagerei?? Não estou me reconhecendo! :) 

De lá, fui direto pra Porto Alegre fazer (enfim!) minha carteira de identidade que roubaram há meses! Eu estava me virando com a carteira de identidade antiga (em que eu tinha 10 anos! hehe), mas hoje consegui um tempinho de ir lá no centro. Já passei nos sebos de lá e comprei alguns livros que estava precisando pra faculdade. 

No meio da tarde deu fome e passei numa fruteira e comprei maçãs. Que coisa linda, me orgulhei de mim ;) De lá, fui direto pro trabalho. Quando cheguei em casa à noite, não devorei tudo que via pela frente, como sempre fazia. Esse calor me tira o apetite! (que bom, hehe).

Mudando de assunto... olhem que bonito! quero fazer isso no ano novo ou natal aqui em casa...

Frozen Grapes

Vi essa "receita" em alguns sites de alimentação saudável que eu acesso regularmente.
Nada mais são do que uvas congeladas... só quis dar um nome pomposo pra não parecer tão simples como de fato é :)
Você só vai precisar de uvas e um congelador. Difícil, né? haha
Agora com esse calor, dá vontade de comer algo gelado e doce... e essa tem sido uma ótima opção para eu ficar longe do sorvete ou qualquer outro alimento gorduroso quando bate aquela ansiedade.
Como eu nunca tinha pensado nisso antes? :P

Ótima semana!!!

Dezembro!

Só fui perceber que já estamos em dezembro agora à noite :)

Estou me sentindo estranhamente bem nesses últimos dias. Estou fazendo as melhores opções de alimentação (sem deixar de comer algo "fora da dieta" aqui e ali em pequenas quantidades). Tá tudo indo naturalmente, sem dor, não decidi que "a partir de tal dia vou fazer isso". Estou me sentindo mais forte para resistir às tentações alimentares e mais forte para não me abalar com pequenas coisas inúteis do dia a dia.
Como há muito tempo não me sentia, poderia definir que "estou em paz". Estou me sentindo bem com coisas simples e que antes passariam despercebidas pois eu estava preocupada em me autocriticar, lamentar sobre o que não estava dando certo etc. Espero que essa "fase" dure por muito tempo. Vou aproveitá-la para colocar em prática atitudes que me façam sentir muito melhor.
Não sei o que aconteceu para eu estar assim. Talvez eu esteja, enfim, aprendendo que se eu não desistir de mim, tudo vai se ajeitando. E pior que é verdade. Felizmente :)

 

Here comes the sun...

Little darling

I feel that ice slowly melting...

Gosto de renovar as energias, dar mais uma chance pra mim mesma, voltar a acreditar!

Here comes the sun

And I say

It's alright!

Feliz ano novo!

O que fazer?

O que fazer quando se quer desistir de tudo?

...

Respirar bem fundo e encarar um outro dia.

Final de semana

Estou conseguindo me alimentar melhor, sem neuras.
Nada de compulsões, nada de privações. Só estou voltando a incluir mais frutas e verduras, diminuindo o pão e os doces e não comer por impulso, pensar melhor antes de sair comendo tudo que vejo pela frente. Essa ansiedade vai passar.
Nada de feriadão por aqui, tive trabalho na sexta e sábado normalmente.
Como nada é perfeito, tampouco a minha alimentação... comi algumas coisinhas desnecessárias no final de semana (sexta, sábado e domingo).
Entre elas:
- uma fatia de cuca de doce de leite na sexta (queria comer a cuca inteira, mas me controlei). Quem não é do sul, talvez não conheça cuca...é tipo um bolo, um pão doce recheado.
- No domingo,uma mãozada de salgadinho Doritos e sacolé (alguns chamam de "geladinho"). Sair com meu irmão pequeno é fogo... resistir a essas besteiras deliciosas que me alegravam tanto na infância é o que me mata, hahaha :)

Ah, mas hoje teve atividade física!! uebaa :D

Estou feliz por estar começando a semana sem aquela sensação de estômago cheio e aquelas promessas de "nessa semana eu recomeço tudo". Afinal, estou indo muito bem... agora é só ir melhorando aos poucos.

1. Omelete "marguerita" - tomate, mussarela e manjericão + salada de alface
2. Na lancheria natureba: suco de clorofila + salgado integral de espinafre e ricota
3. Maçã nossa de cada dia :)
4. Almoço de domingo: Eu enfim consegui provar a massa integral que meu pai comprou semana passada, então fiz massa integral de trigo, aveia, linhaça e soja com tomate, cenoura, alface, pimenta, orégano, pepino, azeite de oliva e gergelim.

Boa semana ;)

Comprometimento

Se tem algo que não gosto, é falta de comprometimento. Nem tanto com os outros, mas comigo mesmo. Não me sinto bem fazendo as coisas pela metade, ou me dedicando meia-boca para aquilo que eu realmente quero. E, ironicamente, é assim que venho agindo nos últimos tempos.
Não dá! É preciso dedicação total ao que queremos. Acredito que podemos alcançar tudo, mas isso vai exigir muito foco, dedicação, disciplina e paciência. Mas como manter tudo isso se um dia acordo decidida a mudar e com vários planos e ,no outro, tudo que eu quero é me enfiar dentro de um buraco e só sair de lá depois que tudo estiver bem? E a história se repete dia após dia, ano após ano.

Como faço para me manter comprometida sem entrar num radicalismo que eu não quero! não quero!

Emagrecer e ser saudável é o que mais quero, mas a ideia de repetir o que eu fazia quando emagreci 30kg em poucos meses não me agrada em nada. Eu comia de 3 em 3h, mas não me permitia nada a mais do que o estipulado... não saia de casa porque eu estava gorda demais (sendo que estava emagrecendo cada vez mais... eu pesava 30 kg a menos que hoje e deixava de sair por me achar gorda demais!!!! ó, céus!). Todos os meus pensamentos giravam em torno de atividade física, medo de engordar, emagrecer, emagrecer e blá blá blá. Vivia um mundo à parte, em que eu não deixava a comida entrar. Vivia triste, embora tivesse atingido o corpo que queria. Às vezes eu pensava: "como foi fácil emagrecer... eu queria engordar tudo de novo para emagrecer mais uma vez!". No mínimo engraçado... meu desejo foi atendido, hahaha!

Às vezes acho que preciso calar a boca, não pensar em nada e simplesmente fazer o que sei que tenho que fazer! Mas, chê, parece ser tão difícil agora. Tenho medo de voltar a ser como antes. Ou de emagrecer e engordar novamente. Medos, medos, medos... por que eu complico o que é tão simples?

Comer bem, sentir-se bem...

... e não é que é assim, mesmo?

Detesto aquela sensação de peso, desconforto por ter comido muitas porcarias. Me sinto mal com isso, as roupas não ficam boas e meu humor é terrivelmente afetado. Então por que continuo nessa babaquice de comer até passar mal? Bem, essa é a questão. Incrível como parece que não tenho controle sobre mim, às vezes. Sei que depois vou me sentir mal e tudo aquilo de novo mas simplesmente como sem pensar muito.

Massss, hoje foi diferente. Nada de besteiras alimentares ou excessos. Quero me sentir bem e, portanto, devo me alimentar bem. Coloquei isso na cabeça e não deixei nada me fazer desistir! (nem a vontade noturna de atacar os biscoitos doces aqui de casa). Estou feliz :)

Terça

Agradeço a todos os comentários carinhosos no último post! Obrigada, de coração :')

Ontem teve uma festinha de comemoração aqui em casa... minha mãe é confeiteira, então ela fez um bolinho lindo e vários salgadinhos vegetarianos (sabor queijo, brócolis, palmito). Estava tudo ótimo! É muito bom estar perto das pessoas que a gente ama comemorando mais um ano de vida ;)

Mas não estou feliz com muitas coisas na minha vida. Meu corpo é uma delas. Por isso, eu preciso fazer algo para mudar e completar mais um ano feliz da vida por ter conquistado meus objetivos propostos.

Hoje continuei comendo besteira a mais do que o necessário... chega, né! vida saudável, cadê você?

:)

Aniversário :)

Hoje é meu aniversário! 

Dizem que o tempo voa, que quando tu vai ver, já foi. Sinceramente, não imaginava que era assim tão depressa.
Meu pai sempre disse que o pior sentimento é olhar pra trás, ver que os anos se passaram e perceber que poderia ter feito muitas coisas. É meio contraditório justo da parte dele, mas concordo que tem toda a razão. E eu sempre soube disso. Sempre tive a consciência de que eu estava perdendo tempo me isolando de tudo e de todos, deixando de sair, dormindo várias horas para não ver a vida passar e, portanto, não sentir tanta dor. Sempre soube que era muito errado da minha parte não tomar nenhuma atitude e, pior ainda, ser egoísta o suficiente para pensar em acabar com tudo. Eu sempre soube e, talvez por isso mesmo, doa tanto olhar pra trás e ver todos esses anos que se passaram em vão.
Fico feliz por saber que cheguei até aqui. E, fico ainda mais feliz por saber que a partir daqui ainda há um longo caminho a percorrer. Tenho o papel na minha mão para escrever a minha história. Os capítulos que se passaram continuam lá, naquelas páginas amareladas que uma vez eu tentara esquecer, mas me dei conta que a vida é escrita à caneta, não tem como apagar as linhas tortas. Portanto, o que está escrito fica lá, e serve como ensinamento, como bagagem para que as próximas folhas sejam muito melhores. Só depende de mim, da autora da minha própria história. Não quero mais folhas banhadas a lágrimas, quero capítulos novos, escritos com caneta rosa neon :)

Happy birthday, Miss Viegas...

Segunda clean

Ê! E não é que me mantive positiva ao longo do dia?

Me mantendo positiva é muito mais fácil resistir às tentações alimentares.
E foi isso que fiz hoje :)

Nova semana

Começando bem a semana. 

Andei refletindo bastante no meu final de semana e as coisas parecem que estão ficando um pouquinho mais claras na minha mente. Sou eu que crio os meus "problemas", faço tudo virar um entrave à minha felicidade. 

Refleti sobre o hoje. Refleti, sobretudo, sobre o amanhã. Sei que não devemos ficar pensando muito no futuro e, sim, aproveitar o momento de agora (aplaudo de pé quem consegue essa proeza!), mas é inevitável... eu me preocupo demais com tudo. Uma vez li uma frase que dizia "a melhor maneira de tomar conta do amanhã, é cuidar do hoje". E é isso que preciso fazer! Por que ficar fazendo planos e mais planos se não os coloco em prática? Nada vai acontecer do dia pra noite, há um longo caminho até lá - e é preciso aproveitar essa caminhada :)

Nessa semana eu:

- não vou me julgar inferior a ninguém
- vou me cuidar mais
- vou elogiar minhas qualidades
- vou ser sincera comigo mesma
- não vou deixar a tristeza me tomar
- vou me alimentar melhor e fazer exercícios regulares
- me dedicar 100% ao trabalho e aos estudos
- dar mais atenção às pessoas importantes da minha vida
- dar o meu melhor e ser feliz com o que eu tenho.

:)

Novembro

É, e novembro chegou. De novo.

Quem acompanha(va) o blog deve se lembrar de um post de junho em que eu falava que iria lutar para chegar no meu aniversário com muito mais saúde, já que não aguentava mais passar os aniversários numa deprê pensando em como poderia ter sido melhor se eu tivesse mudado antes. Entretanto, mantive os mesmos (maus) hábitos e, de recompensa, tive os mesmos resultados.

Não é questão de comer certo ou não, de fazer exercício ou não. Isso afeta toda a minha vida, humor, tudo. É tão difícil mudar, levantar, tomar uma atitude e mudar de vida, mudar pra melhor!

É preciso encarar de frente os problemas e ir buscar uma solução. Estar acima do peso é, de longe, um dos menores problemas - embora eu encare como sendo bem maior do que realmente é. É simples, alimentar-se de maneira mais saudável e praticar atividade física. Só eu, eu e mais ninguém pode fazer isso por mim.

Enfim. Menos pensamentos negativos, por favor.


SÁBADO

Hoje consegui me manter na linha. No começo sempre é difícil, tenho que fazer uma força imensa pra resistir ao impulso de comer por gula.
Trabalhei só pela manhã já que fui fazer a prova do ENEM à tarde. De lá, às 18h, fui no centro e passei no Mercado Público pra comprar alguns produtinhos naturais que estavam faltando aqui em casa :)

O que comi hoje?

- Iogurte desnatado com aveia, canela e morangos
- 2 fatias de pão de cereal com queijo, omelete com temperos (1 ovo e 1 clara) e tomate
- Chocolate amargo 0% açúcar
- Leite desnatado com granola sem açúcar + 1 banana
- 1 maçã e 1 pera

Lamentável

...a alimentação de hoje. Me descontrolei mesmo! Comi tudo que eu podia e o que eu não podia. Tudo guloseimas calóricas e em grande quantidade. Descontrole total. Aliás, minha vida toda tá um descontrole total. Não sei, realmente, o que está me impedindo de mudar e o que está me bloqueando. Só sei de uma coisa: do jeito que tá, não dá pra ficar!

Quarta

Depois de vários dias ruins, comendo tudo que via pela frente, hoje consegui ter um dia bom, enfim :)

A alimentação foi OK, tirando algumas bolachas de leite que comi depois da janta. 

Pra quem é compulsiva e não consegue parar de comer até passar mal, estou feliz com o resultado de hoje.

Ah, e consegui dizer não à barra de chocolate com amendoins que minha irmã me ofereceu à noite. Ponto pra mim! :D

É.

para a próxima semana...

Na quinta-feira ligo o non-stop até à noite de sábado.
Estou dormindo pouco, muito pouco, em média 3 horas por noite. Isso não é nada bom! Estou realmente exausta! Preciso de um descanso pro meu corpo e, sobretudo, minha cabeça. Caso contrário, vou enlouquecer! Se é que isso já não aconteceu :P

Enfim, menos reclamações, por favor :)

Pra essa semana: mais dedicação, mais exercício físico, menos pensamentos negativos.

Quinta!

As quintas-feiras são realmente corridas, não paro um segundo desde que saio de casa, às 6:15, até quando chego, às 22:30. Não tenho tempo de ir à academia, mas já faço exercícios ao longo do dia :)

O bom dessa correria toda é que nem dá tempo de comer porcarias ou pensar besteiras...!

Sexta-feira é um dia que tenho o horário da manhã (antes das 8:30) livre pra fazer alguma AF. Mas amanhã cedo vou ter que  ir no centro refazer minha carteira de identidade. Pois é, roubaram minha carteira com tudo dentro terça passada ¬¬ 

Lanche da tarde de hoje:

Iogurte desnatado com granola e castanhas

Até amanhã ;)

PS: A caixa de bombons está acabando e eu não comi nenhum! Me sinto tão feliz \o/

Atividade física: o retorno :)

Preciso voltar a fazer atividade física! Não só porque ajuda a melhorar o corpo, mas também porque me sinto muito bem depois de me exercitar :) O problema ultimamente é o tempo mesmo... só posso fazer musculação 2x por semana, segunda de manhã e quarta à tarde (nessa segunda eu tive reunião, então não pude ir!). Mas tenho que encontrar um jeito pra me exercitar mais que isso!

Hoje, depois de vários dias sem ir, voltei pra academia! E olha que eu estava com o condicionamento físico bom ainda, nem me senti cansada... corri na esteira e fiz os exercícios tranquilamente! Que bom :D

Ah, hoje fui lá no espaço da Herbalife no meu intervalo pra conhecer. Só que fui bem rapidinho, nem tive tempo de provar nada. Quero voltar lá logo com mais calma qualquer hora dessas.

Alimentação de hoje: tudo OK! ebaa!
Nem passei perto dos vários doces que tem aqui em casa. Aliás, propus para meu pai e minha irmã para começarmos todos a nos alimentar de forma mais saudável (rá! assim eles param de comprar tantos chocolates e biscoitos que são uma tentação pra mim!). Eles não gostaram muito da proposta, mesmo ambos eles reclamando que estão gordinhos. Enfim, reclamar e não mudar os hábitos não adianta nada, né?
Eu estou fazendo a minha parte.
Por mim.

Jantar de hoje: Proteína de soja com legumes refogados (vagem, brócolis e cenoura)

Ótima quinta-feira! (já!?)

Terça positiva

Hoje o dia não começou muito bem... tive alguns problemas por aqui, somados com o estresse e o cansaço dos últimos dias... aí já viu! Mas fiquei muito feliz comigo mesma porque mantive esse pensamento: "qual será a possível solução?", ao invés de ficar me lamentando e me criticando. E não é que teve um efeito positivo? Mais calma, consegui organizar as coisas. Tenho que continuar tentando ver tudo pelo lado positivo e ir atrás de melhorias, não ficar bloqueada pelos meus medos. E assim o dia terminou muito bem :)

A alimentação foi muito boa, mas nada de atividade física programada :/ Estou dando mais atenção pra corrigir a alimentação, já que o tempo tá bem curto pra fazer atividade física. Amanhã tenho um tempinho livre e pretendo ir na academia! :)

No trabalho, hoje ganhei uma caixa de bombons! Chê, mais chocolates...! Por que não me dão um quilo de maçãs? hehehehe! Como eu disse ontem, nada de chocolate para mim!! Antes de eu cair em tentação e devorar a caixa em uma sentada só (podem não acreditar, mas num passado não muito distante já comi duas caixas de bombom de uma só vez, sozinhaa!:O ), a dei para meu pai e meus irmãos. Coloquei no "armário das guloseimas" deles, onde eles insistem em comprar porcarias calórias (e deliciosas) e deixar lá... e a querida aqui tem que resistir bravamente. Olha o que já tem por lá...¬¬

meio quilo de chocolate!! é ou não é um exagero!?

Mas sou forte e sei qual é o meu objetivo. Não tenho controle do que como... se comer um pedacinho, acabo me descontrolando...portanto, nada de chocolates e doces pra mim. Sei que vou me sentir muito mal se exagerar na comida (como venho fazendo ultimamente).

Também no trabalho, meu chefe me convidou para visitar o espaço Viva Bem da Herbalife. Ele estava convidando todo mundo de lá para ir... disse que é tri bom, que sempre vai e que precisamos muito experimentar. Eu fiquei bem contente, já que tinha ouvido falar muito bem dos produtos da Herbalife (como no blog da Jujuquinha), mas nem sabia onde ficava esse espaço aqui na minha cidade. Quero ir lá ainda nessa semana pra conhecer :)

Jantar de hoje: omelete (1 ovo inteiro + 2 claras) com alho, temperos, tomate, queijo e espinafre + cenoura e alface... e, como deu vontade de atacar a caixa de doces, comi também uma maçã - quase a mesma coisa, né? x)

Que amanhã eu seja ainda mais forte e positiva :)

Dia do professor!

Quero voltar a postar no blog, nem que seja o meu cardápio diário ou as impressões do meu dia nessa busca por uma vida mais saudável e feliz.
Enfim, cá estou :)

Há tempos não estou fazendo atividade física... nos dias livres em que posso, tenho sempre que resolver algumas coisas pendentes. Ou então, estou muito cansada e desgastada que prefiro aproveitar o tempo pra descansar. Não é assim que tem que ser! É preciso lutar, ir atrás do que quero, por mais cansada que eu esteja!

Olha o que ganhei hoje cedo :) Adorei a lembrança, mas o bombom está guardado, acho que vou dar para o meu irmão... nada de chocolates para mim por enquanto :)

Hoje acordei cedinho e fui pra uma reunião do trabalho. No meio-dia, como estava em outra cidade e não tinha muito tempo pra almoçar, a única opção era o shopping da cidade. Não estava com vontade de comer algo sólido, então optei por uma baita vitamina de maçã, mamão, banana e aveia (tinha mel na "receita" também, mas pedi pra não colocar... já acho o açúcar das frutas suficiente). Depois fui trabalhar. Não pude seguir o "comer de 3 em 3 horas", não fiz meu lanche da tarde porque estava a mil no trabalho. Geralmente tenho que pular essa refeição. Mas lá pelas 18h, fui numa lancheria natural e comprei uma mini-cuca integral (ou muffin, como queiram). É feito com açúcar mascavo, farinha integral, óleo de girassol e castanhas e eu adoro! Comi acompanhado de chá preto com canela - sem açúcar :)

Depois voltei ao trabalho até às 21:30. Quando cheguei em casa, comi uma sopa de legumes e 1 ovo cozido  + 1 clara. O único excesso foi o pãozinho que comi pra acompanhar a sopa... podia ter evitado :) Mas enfim, a alimentação foi ótima comparada a das últimas semanas. Que eu continue assim!

Café da manhã: 
Vitamina de banana, linhaça dourada, canela e proteína sabor baunilha

Almoço:
Vitamina de maçã, mamão, banana e aveia

Café da tarde:
Chá preto com canela + 1 muffin integral

Jantar:
Sopa de legumes + 1 ovo cozido e 1 clara + 1 pãozinho


Até amanhã :)

Sumiço, medo e afins

Depois de várias semanas em silêncio, voltei (não sei se para ficar!).
Um dos meus grandes defeitos é, sem dúvida, sumir sem dizer nada, me excluir de tudo e de todos.
É o meu jeito, sempre fui assim. Agora isso reflete aqui no blog também.
Sei lá, às vezes eu quero mais é ficar quieta na minha, sozinha, sem falar com ninguém.

Não sei se o certo é ficar pensando demais, planejando etc etc...
ou simplesmente "deixar rolar", não pensar muito, apenas agir!

Às vezes chego à conclusão que estou de saco cheio de "dietas", de pensar em me alimentar saudável e fazer exercícios... deveria ser algo natural. Adoro me alimentar de forma saudável e fazer exercícios. O grande problema é que quando fico nervosa ou ansiosa (ou seja, all the time) acabo comendo uma quantidade absurda de comida, até passar mal (a tal da compulsão alimentar). Ou fico sem comer nada o dia todo, ou eu como até explodir. Já emagreci muito (30kg) com muito suor e determinação... mas descuidei e engordei de novo. Então sempre acho que, mesmo que eu emagreça, vou voltar a fracassar. Nem ao menos dou uma chance a mim mesma!
Outro problema é o meu negativismo comigo mesma. Me cobro demais, acho que estou sempre sendo julgada e criticada pelos outros... mas minha maior crítica sou eu mesma.

Daqui a um mês faço 20 anos. Isso me deixa tão triste!
Ok, a maioria de vocês deve estar pensando que sou a maior idiota do muito, 20 anos a recém, ainda tenho muito pela frente. O que me deixa triste é que me sinto bloqueada por mim mesma desde que eu tinha uns 12 anos. Parece que todo mundo mudou, progrediu... e eu aqui, com meus mesmos medos e bloqueios de sempre, cada vez maiores. Eu não sei se quero seguir em frente... mas sei que essa é minha única opção. Eu preciso de uma luz. Uma luz interna... sei que a ajuda está dentro de mim, mas francamente, não tenho mais ânimo de ir atrás dela.

Minha vontade é hibernar até essa "dor" passar, até tudo mudar. É, mas é justamente isso que não devo fazer. Preciso "acordar" e ir em busca do meu melhor. Me sinto away de tudo e de todos.

Sim, já procurei ajuda, diversas vezes... mas nada adiantou. A cura pra isso tudo, como eu já disse, está dentro de mim. E preciso ser forte o bastante pra conseguir mudar!
Não há tempo pra pensar, é simplesmente respirar e face another day. Se eu fizer minha parte por hoje (e pelos próximos dias), chegarei na minha meta, que é me sentir bem comigo mesma - independente do meu peso.


Como uma vez disse o George Harrison, "all things must pass away..."

A mind can blow those clouds away...!

É.

Nova semana!

Let's gooooooo!
Essa semana vai ser ótima. Só depende de mim, né!

3 e 4

Dias 3 e 4. Domingo e segunda.
Estou tomando bastante água e chá.
Domingo não fiz nenhum atividade física... comecei o dia bem, mas acabei comendo algumas guloseimas. Segunda está sendo melhor, acordei cedinho e fui fazer meu treino de musculação (voltei a correr na esteira). Me alimentei bem, mas à tarde acabei comendo um pouco demais - só alimentos saudáveis, mas mesmo assim, deveria ter comido menos.
Grrr, que raiva de não estar fazendo tudo certinho, viu! Só depende de mim e eu fico aqui estragando tudo.


ps.: Jujuquinhaa, não estou conseguindo comentar no teu blog (nem em vários outros). Mas estou acompanhando por aqui, viu?

Sábado - dia 2

Vim aqui rapidinho só atualizar o dia de hoje :)

Sábado passou voando!
Levantei às 5:30 e fui pro trabalho... comi direitinho nos horários.
Cheguei à tarde, e logo chegaram alguns parentes e nos reunimos para um churrasco. Eu comi um búrguer de soja (feito na frigideira sem óleo). Também comi pé-de-moleque caseiro bem quentinho que minha irmã fez aqui :x
Não fiz nenhuma atividade física além do alongamento :/

Cardápio do dia:

CM: Vitamina de mamão e aveia (com leite desnatado)
LM: 1 maçã
A: Omelete com alho, ervas e brócolis + 1 wrap integral + alface e cenoura
LT: Pé-de-moleque caseiro
CT: Vitamina de banana, proteína de morango e linhaça (com leite desnatado)
J: 1 pão pequeno com búrguer de soja, queijo, mostarda e alface


É isso por hoje :D

Desafio 28 dias Jorge Cruise

Hoje, além de sexta-feira, foi feriado.
Ah, e também iniciou o Desafio dos 28 dias de Jorge Cruise III :)
Teria tudo pra ser um ótimo dia, mas meu humor estava (e continua) muito ruim devido a algumas situações desagradáveis que ocorreram ontem. E, como sempre, acabo tentando curar toda a minha insatisfação na comida.

Mas acredito que eu esteja no lucro, afinal não tive compulsão (dessas de não conseguir parar de comer até passar mal)!
Já acordei tarde (minha vontade era nem acordar, mas né), não consegui encontrar ânimo para fazer minha uma hora de bike... exagerei um pouco na quantidade e na qualidade dos alimentos (comi pão branco, algo que nunca faço! além de biscoitos de leite). Enfim, poderia ter sido melhor... mas também poderia ter sido pior! Então vou me focar no dia de amanhã, já que esse aqui passou e não adianta ficar se lamentando, não é mesmo?

Peso do dia: 88,6 kg

Até que fiquei feliz por ver esse peso, afinal, nessa mesma semana eu tinha visto esse aqui...

Tá, tá.. agora vamos lá tirar forças de sei-lá-onde e seguir!! Eu sei que lá no fundo (lá no fundinho mesmo) eu sou uma pessoa muito forte. Agora só preciso provar pra mim mesma.

Shut up & go!!

:)

Nos últimos dias...

... até que tenho me comportado bem, mas ando sem tempo de vir aqui postar. Comecei tirando foto de todas as minhas refeições, mas depois acabei desistindo. Mas o mais legal é que embora eu não esteja me alimentando perfeitamente bem (muitos biscoitinhos a mais, beliscadas aqui e ali, aff), eu não tive nenhuma compulsão alimentar nos últimos dias. Yaaay, isso é ótimo! :)

Quinta, sexta e sábado a alimentação foi direitinha, mas domingo teve festa de aniversário da minha irmã... comi salgadinhos, docinhos e uma fatia de bolo sem problemas (não comi até explodir, mas também não fiquei contando as quantidades). Segunda e terça voltei ao "normal". Estou tomando bastante chá, aumentando o consumo de água (e, consequentemente as idas ao banheiro, hahaha) mas, como já falei, ainda estou beliscando demais. É um biscoitinho aqui, um docinho ali (principalmente à noite) :/ Com certeza se não tivesse essas besteiras aqui em casa, eu não comeria. Não estou comprando nenhuma guloseima!


Fotos de alguns almoços dos últimos dias...

Outras refeições da semana...

No aniversário da mana domingo...

                                                                                         ...



Estou interessada em participar do Desafio Jorge Cruise III do blog da Bel! Estou precisando desse apoio virtual, ter essa sensação de que tem mais gente no mesmo barco que eu. E me forçar a dar o meu melhor!
E aí, vamossss??

Quinta & Sexta

Olá!

Não postei nos últimos dias não por falta de vontade... ontem cheguei super cansada do trabalho e pensei "durmo ou posto?"... acabei nem tendo tempo pra pensar pois logo peguei no sono! hahahah
Mas enfim, hoje estou aqui para dizer que tanto quinta quanto sexta foram dias muito bons, fiz o melhor que pude! (Camila, é isso aí, né? Dias em "que fiz o que pude" :P)

QUINTA-FEIRA

Acordei às 5:30, tomei café e fui pra faculdade... consegui voltar e almoçar em casa e depois fui direto pro trabalho. Cheguei em casa às 21:30, comi algo e fui dormir cedo.
Levei uma garrafinha de 500ml de chá pholia magra pro trabalho.

Café da manhã: Iogurte desnatado com proteína de morango, chia e canela + 1 banana

Lanche da manhã: 1 maçã

Almoço: Omelete de ervas e pimenta (1 ovo + 2 claras) + broto de alfafa, tomate, alface e pimentão (com gergelim)

Lanche da tarde: Vitamina de morango, mamão e aveia (com leite de soja em pó)

Jantar: Sopa de legumes + 1 fatia de queijo branco com orégano + damascos

SEXTA -FEIRA

Acordei meio atrasada e nem consegui comer nada antes de ir pro curso... minha primeira refeição foi o "almoço", em 5 minutinhos, um iogurte com frutas. Fui direto pro trabalho e nas quintas e sextas não tenho tempo nem de parar pra tomar água ou fazer um lanche... comi alguns damascos que levei na bolsa lá pelas 17:30 (eu tinha planejado ir lanchar numa lancheria natural que tem perto do trabalho, mas nem tive tempo de sair!). Cheguei em casa às 22h louca de fome e preparei um jantar rápido e leve. Bebi chá de camomila e ervas antes de dormir.

Almoço: Iogurte desnatado com aveia, morango, banana e âmendoas em lamina

Lanche da tarde: Damascos

Jantar:1 wrap integral de queijo branco, alface, rúcula, cenoura e broto de alfafa + pepino e tomate (com gergelim) + 1 maçã

O QUE PRECISO MELHORAR:

Perto de todos os últimos dias de compulsões alimentares, esses dias foram maravilhosos, mas preciso melhorar alguns itens:

- atividade física! (PRECISO encontrar tempo para me exercitar - academia ou parque- nem que seja um pouquinho só!)

- horários! estou ficando muito tempo sem comer, e não fazendo meus habituais lanches de 3 em 3 horas.

- mais água! levo garrafinha de água para a faculdade e trabalho, mas preciso tomar mais!

- chá! quero voltar a fazer do chá um hábito diário!

- hidratante corporal! vencer a preguiça e usar todo dia!


Mas, aos poucos, vou melhorando! :)


Peso do dia = 86,7 kg :)

Ótimo final de semana!!!

PS: Os comentários ainda não estão funcionandooo! Escrevo uma baita mensagem e simplesmente não envia! Que lindo ¬¬

Empurrãozinho

Sério, que droga!
Estou me sentindo muito mal nesses últimos dias (ou meses?)... sem forças pra ir atrás dos meus objetivos, muito triste! Sei que a força está dentro de mim e essa é uma luta de "eu x eu", mas tá fod*, hein! E assim os anos se passam, com todas as possibilidades pertinho de mim e eu aqui com medo de agir. Preciso me comprometer com algo, lutar, dar o meu melhor. Mas sempre acho que eu não valho a pena o esforço. Sei que é errado pensar assim, mas essa sou eu, sorry.

Os primeiros sempre são os dias mais difíceis. Quero fazer esses próximos 10 dias perfeitos... que seja pelo menos um "empurrãozinho" que estou precisando. E olha que nesses próximos 10 dias vai ter festa de aniversário da minha irmã e formatura de uma amiga, cheio de tentações alimentares!
Preciso ocupar cada minutinho do meu tempo, caso contrário meus pensamentos negativos vêm (bem como as compulsões alimentares). Vou me matricular na nova academia, começar a fazer AF em casa, assistir às peças de teatro e filmes no cinema que quero há tanto tempo. E tentar não me contagiar com o clima pessimista e negativo que é minha casa. Ou seja, sem tempo para pensamentos ruins.

PS: Ainda não consigo postar nos comentários dos outros blogs!! Eu digito a mensagem inteira e simplesmente não dá pra apertar o "enviar"!!!! Grrrrrr! Como resolvo isso, alguém sabe?

Academia nova?

Eu moro numa cidade, estudo em outra e trabalho em duas outras diferentes... uma pertinho da outra. Agora com a volta às aulas da faculdade e os horários novos do trabalho, eu estava pensando que seria melhor se eu trocasse de academia. Hoje mesmo fui visitar uma academia super legal perto do meu trabalho pra conhecer e, o mais importante, ver o valor mensalidade, né! Nossa, o lugar era power, nada comparado com a academia pequeninha onde faço musculação... e o valor é bem acessível! E o melhor, o horário é livre e ainda tem aulas de dança (zumba, step, jump...). Acho que vou trocar!

Mais motivada

É muito mais fácil manter uma rotina saudável quando eu estou "de bem" comigo mesma. Aí eu penso em melhorar, faço planos positivos pro futuro etc etc. O problema é que sempre tenho uma visão negativa de mim, então penso: "que se foda dane essa porra droga...!". Não conheço aquela tal de autoestima, saca?
Mas hoje acordei mais positiva e, portanto, foi um dia super bom, consegui me controlar facilmente e assim que tem que ser! Sabe aquela frase clichê de que "a gente tem que amar a si próprio"? Pois é, estou tentando diariamente.... mas tenho certeza que essa é e sempre será uma batalha diária até meu último dia de vida.
Tenho duas irmãs mais velhas que são lindas e magras mas se acham horríveis! Deve ser mal de família, sabe... todo mundo meio louco por aqui :P hehehe

 

Planos para amanhã: Acordar cedinho, fazer alguma AF e ir resolver algumas coisas pendentes na faculdade... almoçar no restaurante vegetariano do centro e ir trabalhar até às 21h. No trabalho, beber mais água (ah, e levar chá!).


Tenham uma ótima sexta-feira!

Aqui vai uma fotinho de um antes e depois para nos motivar!

fonte

PS: Não estou conseguindo comentar em vários blogs por aqui... digito o comentário todo e, mesmo clicando em "enviar", ele não vai! O que será que houve?

Edilainee, o teu blog é um desses que não estou conseguindo comentar! =(
Mary! Adorei a foto e a camiseta (larga) do Grêmio!! hahaha! Tá tri linda! ;)