Nova Pesagem

O post começa animado!

(tem até dancinha do Paul McCartney na entrega do Grammy para celebrar)...

Venho atualizar o peso de janeiro :)
Tenho me pesado nas sextas-feiras... uma sim, uma não.

Pesagem Janeiro 2014

03/01/14 - 93,0 kg

17/01/14 - 91,5 kg

Mas a pergunta é: ué, mas hoje não é quinta-feira?
Sim, sim...eu sei. Mas como estou indo jantar fora hoje à noite, eu quis adiantar em um dia a pesagem nessa semana. haha.

O peso de hoje foi: 91,0 kg

Saldo do mês de Janeiro: exatamente 2 kg eliminados \o/
Estou satisfeita com o resultado! Como não estipulei metas, qualquer eliminação é lucro!

Me mantive "em ritmo de férias", só diminuindo as porções, comendo besteira só de vez em quando, tomando muita água e fazendo atividade física de vez em quando... preciso me exercitar mais! Nada de compulsão nesse mês! Estou feliz :)

O que importa pra mim é a consistência. Não adianta eu eliminar 6kg em um mês (como fiz, em janeiro de 2012) e depois recuperar tudo nos próximos meses. Que eu elimine 2 quilos por mês... no final do ano serão 24 quilos! (e eu não quero eliminar tudo isso!)

Equilíbrio (até agora!)

Temos mais 5 dias no mês e até agora posso resumir meu janeiro em uma palavra: equilíbrio.

Esse, aliás, é o meu principal objetivo do ano, da vida. Manter uma vida sem exageros, sem depressão, sem compulsão, aproveitando tudo de bom que cada dia nos traz (sim, existe algo bom em nossas vidas todos os dias). 

Comecei o ano me alimentando melhor, fazendo o que sei que devo fazer (sem, no entanto, deixar de comer besteiras uma vez e outra, com moderação). O resultado já está chegando na minha calça jeans que está menos apertada :) 

Nesse mês também coloquei em prática a filosofia de aproveitar o momento. Sou uma pessoa sonhadora e que está sempre preocupada com o futuro (e o passado)... mas estou me focando em relaxar e aproveitar o agora. Não sei se essa é só uma fase boa e passageira. Não sei e nem quero saber. Quero somente aproveitar. Valorizar as minhas qualidades e aprender a conviver com os defeitos. Agradecer por poder estar aqui, com saúde, com pessoas que amo... às vezes não com tudo que gostaria, mas com tudo que eu preciso. 

Parque + Bike + Açaí

Parque Moinhos de Vento

Hoje foi um dia super agradável!
À tardinha, eu e minha irmã fomos no Parque Moinhos de Vento (mais conhecido como Parcão), aqui em Porto Alegre. Há quanto tempo eu não ia lá! E há quanto tempo eu não caminhava! :) Dei várias voltas pelo parque com passos rápidos e também andamos de bicicleta. Foi a primeira vez que usei uma das bicicletas do BikePoA. Sempre tive vontade! Tem vários pontos pela cidade. Liberamos o acesso pelo aplicativo do celular mesmo, super rápido. É R$5 por 24 horas ou R$10 mensais.

Aproveitamos bastante, saímos de lá quando já estava quase escurecendo. Sem antes, é claro, comer um açaí com banana e granola. Sou fã :)

Foto tirada daqui

Estou sentindo que amanhã acordarei com dor no corpo... haha! Mas valeu a pena :)

Nível de calor

Tô quase virando o Batista... hehe

Sério mesmo! Tô passando mal com esse calor de Porto Alegre!

Fotos

 Gosto de tirar fotos uma vez por mês para acompanhar as mudanças. 

A foto abaixo é dos 3 primeiros meses de 2012. Eu notava que tinha emagrecido, a balança me dizia isso também... mas só quando eu comparei as fotos que percebi, de fato, o quanto eu havia eliminado.

A foto abaixo tirei ontem à tarde. Geralmente não uso shorts ou saias, só em casa mesmo. É assim que estou atualmente. Quero eliminar, sobretudo, a gordura da barriga. Com calma, estou no caminho certo! :)

Boa semana!

Pesagem

Em dezembro vi o monstruoso peso de 94,2 kg na balança... meu maior peso "pesado" (digo isso porque imagino que eu já tenha passado disso, mas geralmente evito me pesar quando estou me sentindo uma bolota, a fim de evitar a depressão haha).

Na primeira sexta-feira de 2014, me pesei novamente... resultado: 93,0 kg cravadinho

(surpreendentemente, não exagerei muito nas festas de final de ano!)

Hoje me pesei novamente, resultado: 91,5 kg!

Bá! 1,5 kg em duas semanas é muita coisa pra mim :) 

Tudo isso sem restrições, apenas seguindo mais ou menos o que tenho que fazer: não exagerar, comer nas horas certas, dar importância para os alimentos certos. 

Não tenho pressa de eliminar os 947623 quilos que preciso. Minha próxima meta é sair dos 91 e entrar nos 90kg, só isso. Que bom seria se eu já o visse daqui a duas semanas... mas se não der, paciência! Qualquer eliminação é lucro. Um quilinho de cada vez, até eu achar que está bom e que me sinto bem. 

E hoje comi frutas!! :) Tenho pêssego, laranja, uva e bananas aqui em casa. Melhorando um pouquinho a cada dia! yaayy!

Ah, ontem eu disse que não comi nenhuma fruta... mas esqueci que tomei o suco de laranja natural haha

Alimentação do Dia

“Café da manhã” = 1 fatia de pão integral torrado

(acordei meio tarde e não queria comer nada muito pesado pra não comprometer o almoço e nem ficar sem comer, aí estaria com muita fome depois)

Almoço = “Panqueca de omelete” recheada com moranga cabotia + couve refogada + suco de laranja natural

Lanche da tarde 1 = 1 barra de proteína

Lanche da tarde 2 =  Leite de soja sabor chocolate + cookies integrais de banana e cacau (+ biscoitos Oreo, para provar... e não gostei :/)

Jantar = Pizza de frigideira integral com queijo, palmito e cenoura + suco de laranja natural

“Besteira pós-janta” = 1 sacolé

O que melhorar: Nenhuma fruta. NENHUMA. Assim não dá! 

...

Mudando de assunto... opa! que delícia a receita postada hoje no blog Cantinho Vegetariano!

(quero fazer!)

6 anos sem carne!

Parei pra pensar essa semana e me dei conta que sou vegetariana há 6 anos (completos em janeiro, não sei que dia)! Parece muito...mas ao mesmo tempo, parece que foi ontem que decidi parar de comer carne. Eu tinha recém feito 15 anos e estava assistindo a um documentário na televisão à noite. Depois de ver aquelas cenas fortes dos animais no abatedouro, eu, que nunca fui muito fã de carne, decidi parar de comer de vez todo e qualquer tipo de carne animal. Sem planejamento nenhum, aos poucos, fui fazendo substituições inteligentes, indo ao médico pra checar se está tudo bem e tentando, na maioria das vezes, me alimentar de maneira mais saudável. Ser vegetariano, no entanto, não significa necessariamente ser saudável. Eu mesmo sou uma prova disso... acabo comendo muito doce, massa e besteira (sempre comi, aliás). E é engraçado  ver que algumas pessoas não acreditam quando digo que sou vegetariana (imagino elas pensando "vegetariana? desse tamanho!? "... uma vez já chegaram a falar isso, mas era aquele tipo de pessoa sem-noção). 

Não parei de comer derivados de animal (ovo, leite, mel). Não sei se um dia serei vegana. Sei que existem muitas coisas que são feitas a partir dos animais (como adesivos, borracha, gelatina, fertilizantes, tintas) e que acabo usando algumas delas na minha rotina. Não sou ativista, nunca tentei convencer ninguém a parar de comer carne também. Poucos dos meus amigos/conhecidos são vegetarianos. Aliás, muitas pessoas do meu convívio diário nem sabem que eu não como carne, hehe.

Durante esses 6 anos, aprendi várias receitinhas novas, fui atrás de novos alimentos, novos sabores. Pra minha surpresa, encontrei vários restaurantes e lanchonetes com opções vegetarianas/veganas maravilhosas na minha cidade, pertinho de mim. Não sinto e ainda não senti a falta da carne em nenhum momento nesses anos. Nunca passei grandes dificuldades de encontrar o que comer. Não me arrependo de ter tomado essa decisão, pelo contrário, hoje não consigo me imaginar diferente. Mesmo sendo tão natural pra mim, quando paro pra pensar que já se passaram 6 anos, fico orgulhosa de ter feito essa opção :)

Calzone integral

Hoje fomos jantar no shopping depois que voltei do trabalho. 

Quando vou nesse shopping, acabo sempre comendo no mesmo lugar: Mini Kalzone.

Comi calzone integral de brócolis e palmito e um smoothie. Tri bom :)

Preguiça... de comer?

Ultimamente estou bem preguiçosa, confesso. Estou gastando mais tempo exercitando o cérebro do que o corpo. Errado! Preciso dar minhas caminhadinhas, minhas voltas de bike, voltar a fazer minhas receitas integrais. Preciso mudar isso! Quero colocar isso em prática essa semana, nem que seja de leve! :)

Acabo me entretendo com o que estou fazendo que acabo esquecendo de comer. Sim, logo eu!! Ou então bate aquela preguiça de levantar e fazer algo...! ahaha Acabo lembrando de comer (ou me obrigando a fazer algo) quando o estômago já está roncando de fome. 

Estou comendo bastante coisa rápida, tipo sanduíche de pão integral, omelete, biscoito (ops!).

Pra próxima semana: mais exercícios, menos preguiça!

Primeira semana

Primeira semana do ano. 

Voltei ao trabalho na segunda-feira, mas como ainda estou de férias da faculdade, estou tendo bastante tempo pra colocar meus livros, filmes e séries em dia :)

Depois de 4 anos do meu primeiro (e único) vestibular, lá fui eu, sem muitas expectativas nem preparo, enfrentar a maratona novamente. Até que não fui tão mal como eu esperava, mas certamente nada de aprovação.

Logo abaixo uma foto do meu almoço perfeito: espaguete integral com molho de tomate e brócolis com queijo ralaldo e suco de laranja. Eu poderia comer isso todos os dias. Como eu gosto!

Primeiros dias

Como em todo início de ano, fiz uma limpa aqui em casa - principalmente nos meus papéis (da faculdade, do trabalho, minhas anotações, meus desenhos). Achei bastante coisa interessante por lá, coloquei muita coisa fora, mas algumas simplesmente mantive (por mais um ano, pelo menos haha). Encontrei lá, por exemplo, o meu caderninho de anotações da dieta, da primeira vez que tentei emagrecer de verdade, pouco antes dos meus 16 anos. E lá tinha de tudo... o que comi cada dia, desabafo, pesagens, medidas, metas. Aí comecei a me lembrar de tudo, desde que comecei a emagrecer, engordar, emagrecer de novo. No total, são mais de 30 quilos de diferença entre meu maior e menor peso. Mas muita coisa mudou de quando tinha 16 anos pra agora. Lembro que eu queria, de qualquer maneira, pesar 50 e poucos quilos, nem que fosse 59! Eu queria ver aquele número na balança. Só que o que eu não pensava é que eu não posso ter esse peso com a altura que tenho (quase 1,80). O mínimo que pesei foi 60,5 kg (ainda lembro daquele dia!), diminuindo cada vez mais as minhas porções, me privando de tudo. Jamais conseguiria manter esse peso (tanto é que não mantive hehe). Hoje eu vejo fotos daquela época e eu estava tão feinha, tão magrelinha (e eu não entendia quando as pessoas vinham me perguntar se eu estava doente!). Não quero mais isso pra mim. Não quero ficar contando os grãos, por medo de engordar. Não quero ver um número "x" na balança. Quero simplesmente me sentir bem. Não me sinto bem com o peso que estou (93,0 pesados hoje pela manhã), as roupas não cabem (e as que cabem, não ficam bem). Sei exatamente o que fazer: me alimentar melhor e me exercitar. O peso vai diminuir, consequentemente :) Lembro que eu estava bem com cerca de 75 quilos. Talvez essa seja minha meta, mas, como eu disse, o importante é eu me sentir bem. Se eu chegar aos 80 e achar que está bom assim, estarei feliz.

Nesses primeiros dias do ano estou me alimentando bem. Nada de exageros e nem restrições. Exercícios moderados e bom humor. Nada melhor :)

2014