(11/12) Ansiedaaade

Durante os últimos 10 dias me alimentei muito bem sem problema algum. Contudo, hoje tive uma crise de ansiedade maluca e quis devorar tudo que via pela frente! Obviamente, não fiz isso. Tive que ser muito forte para não ser sabotada por mim mesma! É um exercício diário contra os pensamentos ruins. À tarde, eu estava querendo muito um doce. Então, ao invés da frutinha no meio da tarde, comi um pouco do sagu de laranja com canela. Na hora do café da tarde... nossa, quase escorreguei! Tomei minha vitamina de mamão com cookies integrais e fui pro quarto ler alguma coisa, me distrair...esquecer a ansiedade e a comida! :D E, de fato, passou (por hoje, pelo menos)! Estou bem animada para começar dezembro com todo gás!!

De atividade física,  fui caminhar por 1:30 de manhã + abdominais (não tive as aulas do período da manhã hoje). O sol estava bem forte que nem me arrisquei a correr...vai que eu passasse mal! Cheguei a me bronzear, acreditam? Agora estou aqui com a marca da camiseta, com o braço de duas cores! hehehe

Cardápio de hoje:

Café da manhã:
- 1 iogurte activia zero de maracujá com granola light

- 1 banana

- 1 fatia de pão integral com alface, cenoura e mostarda 

Lanche da manhã:
- 1 ameixa 

Almoço:

- Omelete (2 claras) de champignon, pimenta e linhaça

- 2 colheres de arroz branco

- Couve refogada com cebola dourada

- Alface, rúcula e cenoura

Lanche da tarde:
- Sagu de laranja com canela
- 1 castanha do Pará + 3 amêndoas

Café da tarde:
- Vitamina de mamão, aveia e linhaça
- Cookies integrais de cacau
Jantar:

- Sopa de legumes + 1/2 pão integral

AlimentaçãoOK 

2 litros de água (4 garrafinhas)OK  

4 xícaras de chá (verde/hibiscus) OK

Caminhada 1h + abdominais OK

(10/12) Terça saudável

Já estou no meu décimo dia de desafio. Ou seja, décimo dia perfeito, alimentação saudável + atividade física, sem compulsões alimentares. Entretanto, como comentei ontem, os pensamentos ruins estão querendo voltar. A diferença é que agora eu percebo nitidamente quando eles estão chegando e não os deixo tomarem conta de mim. Me mantenho muito mais atenta à alimentação e faço de tudo para voltar a ficar positiva novamente.
Definitivamente, estou melhorando.

Hoje acordei e me olhei no espelho. Embora o peso na balança continue empacado exatamente no mesmo número há 3 dias, notei uma grande diferença no meu corpo, sobretudo na barriga/cintura. YAY!
Aliás, hoje na academia, uma mulher que não ia há tempos lá me viu e comentou "tá perdendo a barriguinha, hein?". Imagina o tamanho da minha felicidade!!?? Já a instrutora da academia disse que eu espichei, estou mais alta! nossa, fiquei bem animada :)
Além da musculação, corri 30 minutos de novo e fiz os abdominais!

Hoje acordei tarde. Perdi a hora e tive que sair de casa voando.... nem tive tempo de comer nada. Minha primeira alimentação do dia foi o almoço, assim que cheguei em casa. Preparei algo bem rápido pois logo precisava voltar pra aula.

A vontade de comer chocolate me perseguiu desde ontem. Hoje, dei um basta nela!
NÃO, não comi o chocotone nem a barra de chocolates que tem aqui em casa. À tarde, depois da academia, fiz uma vitamina de banana, aveia e achocolatado em pó Alpino que minha irmã comprou esses dias. AHHHH, eu estava precisando disso! :D E o bom é que mata a vontade e não compromete a dieta, já que 1 colher de sopa (que foi a quantia que usei) tem apenas 35 kcal e 0,3 de gordura. Quanto será que tem um chocolate? Bem mais, com certeza.

No jantar, além da típica sopa de legumes e meu 1/2 pão integral, comi um pouco do sagu de laranja que minha avó trouxe da casa dela. Hmm, que delícia!!

Cardápio de hoje:

Almoço:

- 1 hambúrguer de soja com mostarda escura

- Alface, rúcula, tomate-cereja, cenoura ralada, beterraba e couve-flor

- Suco natural de melão e morango (com linhaça e açúcar mascavo)

Lanche da tarde:
- 1 maçã 
Café da tarde:
- Vitamina de banana, aveia e achocolatado Alpino
- 4 biscoitos de centeio
Jantar:

- Sopa de legumes + 1/2 pão integral
- Sagu de laranja (com canela)

AlimentaçãoOK 

2 litros de água (4 garrafinhas)OK  

4 xícaras de chá (verde/hibiscus) OK

Caminhada 1h + abdominais OK

Vamos láá!! DEZEMBRO está chegando! Ainda dá tempo de mudarmos nossos velhos hábitos e nos sentirmos bem melhores conosco no próximo ano!!

(9/12) Eu não vou desistir!

Olá meninas!
Eu ia deixar pra postar só amanhã, já que estou na correria por aqui... mas resolvi vir postar bem rapidinho, mas vou ter que deixar pra visitar vocês só amanhã.
Gentee, que calor é esse? O termômetro do centro estava marcando 36°C hoje! Me lembrei que não gosto de calor. Não me sinto bem, suo muito, nenhuma roupa fica bem. E, justamente por isso, estou juntando forças pra mudar essa situação de uma vez por todas!!!

Hoje, como foi segunda-feira, o cardápio foi vegan, como me propus na semana passada.
Até olho as embalagens dos alimentos para ver se não vai ovos/leite/mel/gelatina em sua composição. Eu estava com uma vontade louca de algo com chocolate, tipo os meus cookies integrais de cacau, mas não dava... ele tinham gotas de chocolate ao leite. Aí fiz uma vitamina de banana e soja e coloquei um pouco de cacau. Não matou nem um pouco a vontade, mas tudo bem. Sobrevivi intacta à barra de chocolate de 1 KG(!!!) que tem aqui no armário de casa!! Meu pai sempre compra pra ir comendo aos poucos ¬¬

Não fiz muita AF hoje, somente os abdominais. Não por falta de vontade ou motivação, mas por falta de tempo. Acaba semestre! Acaba semestre!!!!!
Dei uma desanimada... talvez por ver a balança estacionada (embora eu já tenha emagrecido desde o início do desafio)... tenho problema em me pesar e não ver um número animador, logo desanimo.

O desafio está sendo tranquilo pra mim, sem dificuldades até agora... adoro me alimentar de forma saudável e fazer atividade física. Com força de vontade, consigo evitar os alimentos calóricos. O grande problema é driblar os pensamentos negativos, eles acabam sempre me fazendo desistir de tudo. Mas dessa vez NÃO VOU DEIXAR.

Café da manhã:

- Vitamina de banana, morango e linhaça (com leite de aveia)

Lanche da manhã:

- 1 pêssego

Almoço:

- Panini de legumes + proteína de soja + mostarda e couve refogada + alface, rúcula, beterraba e agrião + berinjela à milanesa + fatias de laranja

Lanche da tarde:
- 1 castanha do Pará + 3 amêndoas (não consegui tirar foto)
Café da tarde:
- Vitamina de banana, cacau e aveia (com leite de soja)
- Biscoito de maisena 
Jantar:

- Sopa de legumes 

-1/2 pão integral 

AlimentaçãoOK 

2 litros de água (4 garrafinhas)OK  

4 xícaras de chá (verde/hibiscus) OK

Caminhada 1h + abdominais (Só abdominais)

***

Esse foi o leite de aveia que usei na vitamina

Até amanhã!!!

(8/12) 150° post + selinho

Olá!!

Nossa, este já é meu post de número 150! Como eu falo por aqui, hein :D

Bem, sobre o dia... bá, maravilhoso! 

Domingão de sol, dia de continuar firme no desafio.

Estou conseguindo me organizar com os estudos, assim não deixo nada para a última hora e fico super tranquila. Acordei às 7h para adiantar tudo o que eu precisava fazer. Depois fiz um almoço muito gostoso!

Espaguete integral com tomate cereja, azeitonas e rúcula (com muuuito alho, cebola e pimenta). Preparei tudo com azeite de oliva e polvilhei gergelim. De bebida, chá gelado feito com a casca do abacaxi fervida. Uma delícia! 

Essa é a massa que usei. Comprei no supermercado há uns 3 meses, é bem saborosa.

Mantive a alimentação saudável e a positividade ao longo do dia. À tardinha, fui me exercitar no parque junto com meus irmãos. Fiz igualzinho ontem: caminhei 15 min + corri 15 min + caminhei 30 min = 1h de AF + abdominais em casa. Suei litros, o sol estava bem quente.

Fiquei muito feliz que hoje resisti a muitas coisas boas como... PANETONE (que eu amo!). O pessoal aqui foi no mercado hoje e abasteceu a casa de besteiras calórias... ai ai, tentação :D

Estou preparada para começar a semana super bem e completar esses 4 dias de desafio que faltam!

Cardápio de hoje:

Café da manhã:

- Vitamina de banana, aveia e canela

- 3 biscoitos de centeio

Lanche da manhã:

- 1 ameixa

Almoço:

- Spaghetti integral com tomate cereja, rúcula e azeitonas

- Alface e cenoura

- Suco de casca de abacaxi (sem açúcar)

Lanche da tarde:
- 1 maçã 
Café da tarde:
- Iogurte de soja sabor maçã e banana
- Pão integral com queijo, tomate, alface e cenoura com mostarda escura
Jantar:

- Sopa de legumes

AlimentaçãoOK 

2 litros de água (4 garrafinhas)OK  

4 xícaras de chá (verde/hibiscus) OK

Caminhada 1h + abdominais OK

***

Olhem que lindo o selinho que a querida Vivi me indicou hoje :) Esse eu ainda não tinha, fiquei bem feliz!

Comentei lá no post dela hoje mesmo que como é legal essa interação entre as blogueiras, todas se ajudando por um mesmo objetivo: ter uma vida mais feliz e saudável! 

Indico a todas as meninas que passam por aqui e deixam uma palavrinha de apoio, vocês me ajudam muito a seguir em frente!!! 

Em especial às amigas Edilaine, Cá, Star, Jujuquinha, Gaúcha Tri Legal, Fit Light, Gina e Ana :D

(7/12) Sábado Light

Olá meninas! Como está o final de semana?

Hoje, em pleno sábado, acordei às 7h e não consegui voltar a dormir. Às 9:30 saí de casa para assistir a uma palestra muuito legal da faculdade. Depois almocei com minhas amigas no restaurante natural que eu adooro  (e conhecido das nossas amigas blogueiras lightchês) :D

Gente, quem é que está habitando esse corpo aqui? Não sei, mas me surpreendi comigo mesma :) 

Sempre que eu e minhas amigas íamos lá, eu só pensava em comer, comer, comer...! 

Eu servia um pratão transbordando, comia rápido pra ir lá servir outro pratão. Na hora da sobremesa, pegava tudo que era de mais calórico e voltava com o pratinho cheio. O suco, que lá é à vontade, bebia uns 4 copos. Resultado: saia de lá pesada e pensando "poxa, quando vou aprender!?". Sou uma vegetariana comilona... comia coisas super saudáveis, mas em quantidades imeeensas. 

Sempre refletia que só estaria "curada" quando eu fosse lá e não colocasse a comida em primeiro plano, não ficar ansiosa só pensando em comer, e sim, aproveitar o papo com a companhia, curtir o momento.

Pois então, voltei lá hoje... estava morrendo de fome. Analisei as opções primeiro... tinha muita coisa maravilhosa, mas eu precisava pegar um pouco de tudo? Não! Deixo pra outra vez que for lá! Foi assim que não provei a massa ao molho de tomate seco, a lasanha de espinafre, a batata frita sem gordura e a linda panqueca de bombons. Resisti a todas essas maravilhas. Servi no meu prato 1 bife de proteína de soja à parmegiana (simplesmente ma-ra-vi-lho-soo), arroz funghi, sushi vegetariano (eu estava com desejo,hmm) e um pedacinho bem pequeno do quiche de espinafre e tomate seco. Claro, também enchi o prato de salada (normalmente entupo até a metade do prato de salada para não sobrar muito espaço para as outras comidas, hehe). Peguei dois tipos de alface, rúcula, tomate, beterraba, cenoura e brócolis. Dispensei as tortas e cremes maravilhosos e peguei frutinhas. Só bebi um copo de suco (sem açúcar).
O que mais me surpreende é que fiz isso naturalmente, sabe? Comi bem devagar enquanto conversava com o pessoal lá. Assim, acabei até esquecendo da ansiedade, hahaha.

Mas estou longe de estar "curada", esse é apenas o começo.

À tarde bateu o desânimo... aquele meu pensamento recorrente de que nada vai dar certo, de que sou um lixo e blá blá blá... mas não deixei ele me tomar como antes! Mentalizei que não tenho motivo nenhum pra isso. Coloquei meu tênis e fui fazer minha AF diária. Me exercitei por 1h (15 min caminhada + 15 min corrida (!!!) + 30 min caminhada + abdominais). Voltei bem melhor e revigorada para continuar na luta, super positiva! Deve ser ansiedade por causa das provas dessa semana somada com mais algumas coisinhas por aqui. Mas quem se preocupava com coisas mínimas era a velha Nat... essa aqui não quer mais isso pra sua vida :)

Cardápio de hoje:

Café da manhã:
- Iogurte de soja sabor maçã e banana com granola e castanhas
- 1 banana
Lanche da manhã:
- 1 pêssego
Almoço:
- Bife de proteína de soja à parmegiana, arroz funghi, quiche de espinafre e tomate seco, 2 sushi vegetarianos
- Alface, rúcula, tomate, cenoura ralada, brócolis, beterraba cozida (polvilhada com farinha de linhaça)

- Suco de amora (sem açúcar)
- Mamão, abacaxi e melancia

Lanche da tarde:
- 1 ameixa 
Café da tarde:
- 1 copo de leite de aveia (66 kcal)
- 4 cookies integrais de cacau (70 kcal)
Jantar:

- Sopa de legumes
- 1 fatia de pão integral

AlimentaçãoOK 

2 litros de água (4 garrafinhas)OK  

4 xícaras de chá (verde/hibiscus) OK

Caminhada 1h + abdominais OK

Até amanhã ;)

Mais tarde volto para fazer as visitinhas.

(6/12) Metade do desafio!

Oi meninas!!

Bá, já estou na metade do meu desafio! Como passou rápido! :)
Até agora não encontrei grandes dificuldades, pelo contrário, estou adorando me surpreender comigo mesma a cada dia. Estou superando pequenos desafios diários, o principal deles é a preguiçaaa (felizmente ela já está saindo do meu corpo! haha).
Hoje teve treino de musculação na academia de novo, além disso fiz os abdominais e corri novamente 30 minutos na esteira (15 min no início + 15 min no final)! Confesso que não estava tão animada quanto ontem, mas mesmo assim eu estava bem determinada. Eu estava correndo os meus 15 min finais e bem cansada... até pensei em correr só 10, ou 5. Enfim, fui lá e tentei o máximo que consegui... a esteira estava marcando quase 10 min e eu pensei "tá, agora eu paro... não vou fazer os 15 min hoje". Nesse momento, uma menina lá da academia (nunca tinha visto ela antes) disse "nossa, tu corre os 10 minutos do aquecimento? Que força, hein!", aí eu respondi que este era o meu segundo dia de corrida apenas. Claro que fiquei feliz com o comentário e segui correndo os 5 min restantes enquanto conversava com ela, uma querida :D

Aliás, estou muito mais sociável! Nem estou me reconhecendo. Voltei a ser quem eu era antes daquela nuvem negra tomar conta de mim, YAY! (ainda bem que ela está indo embora...para nunca mais voltar!)

Cardápio de hoje:

Café da manhã:
- Iogurte desnatado de laranja* (50 kcal) com granola
- 1 pêssego
Lanche da manhã:
- 3 cookies integrais de cacau (51 kcal)
Almoço:
- Pão integral + omelete de azeitonas, pimenta e gergelim + alface, tomate, cenoura + mostarda escura e maionese vegetal (provei a tal da maionese sem ovos!! outro dia posto sobre ela aqui!)
- Suco de abacaxi com hortelã (sem açúcar)
Lanche da tarde:
- 1 maçã 
Café da tarde:
- Vitamina de banana, aveia e canela 
- 2 biscoitos de arroz integral (75 kcal)
Jantar:
- Sopa de legumes

AlimentaçãoOK 

2 litros de água (4 garrafinhas)OK  

4 xícaras de chá (verde/hibiscus) OK

Caminhada 1h + abdominais OK

* Aquele iogurte ali de manhã é uma maravilha, primeira vez que provei. 

É cremoso, muito bom e tem apenas 50 kcal e 0% de gordura nas 100g. Esse era sabor laranja, mas no lugar onde comprei tinha de vários os sabores, inclusive CAFÉ - vou comprar para experimentar! Iogurte de café? Estranho.

***

Desejo a todas um ótimo final de semana...consciente, é claro!

Vamos aproveitar esses dias para curtir a família, descansar, passear (no meu caso, estudar, mas tudo bem, hehe). Enfim, vamos aproveitar o dia e as pessoas que estão conosco e parar de colocar a comida em primeiro plano!

(4 e 5/12) Me pesei!

Olá meninas!

Aviso prévio: este post será graande! Tenho muitas coisitas pra contar :)

Primeiro de tudo, não postei ontem porque eu fiquei a noite de terça-feira inteirinha fazendo um trabalho. Fui virada pra aula na quarta, sem dormir um segundo. Quando, enfim, cheguei em casa às 17h só pensava em ir dormir! Na verdade, pensei em ir caminhar e depois dormir, mas não, eu não estava em condições de fazer exercício algum. Afinal, eu estava há 36 horas sem pregar o olho! Resumo da história, meu dia (4/12) não teve exercícios nem a cota de água e chá propostos no meu desafio (embora eu tenha bebido bastante). A alimentação foi ótima, vocês podem conferir aí embaixo:

Cardápio de ontem:

Café da manhã:
- 1 iogurte activia de mamão e cereal 
- 3 biscoitos de centeio (50 kcal) - na foto só tem 2, o terceiro estava sendo mastigado, hahah
Lanche da manhã:
- 1 pêssego
Almoço:
- Sopa de legumes
- 1 hambúrguer de soja com mostarda escura
Lanche da tarde:
- 1 maçã com canela
- 2 amêndoas + 1 castanha do Pará
Café da tarde e Jantar:
Nada, eu estava dormindo :)

AlimentaçãoOK 

2 litros de água (4 garrafinhas)  

4 xícaras de chá (verde/hibiscus) 

Caminhada 1h + abdominais 

Agora, falando do dia de HOJE, (5/12).
Foi perfeito, cumpri todos os itens do meu desafio mais uma vez!
Tá, tá... mas agora vamos falar um pouco do título desse post.
Sim! Me pesei! Não aguentaria esperar até o último dia do desafio. Levei um susto (um susto ÓTIMO!).
Me pesei no sábado, antes de começar o desafio. Quem acompanha o blog deve se lembrar que eu estava entupida, trancada e não conseguia ir ao banheiro de jeito algum (também, eu tinha exagerado muuuuito nos dias anteriores). Enfim, a balança tinha marcado 92,4 kg, meu maior peso ever! Levei um susto (dessa vez, um susto PÉSSIMO) e decidi fazer esse desafio. Pois então... me pesei hoje na mesma balança e o resultado foi 88,5 kg!! Ou seja, - 4 kg praticamente!!! E olha que eu nem tá na metade do desafio! Estou MUITO feliz e ainda mais determinada! Viu como tudo vale a pena, Dona Nat Viegas!??


Outra coisa ótima que aconteceu hoje: comecei a CORRER.
Sempre quis, mas tinha vergonha. Já estou lá na academia desde final de janeiro e NUNCA tinha corrido na esteira. Hoje, fim de novembro, foi a primeira vez! Amei! Antes do treino de musculação, caminho por mais ou menos 30 min + 30 min no final. Hoje decidi correr 15 min no início + 15 min no final. Ou seja, corri por 30 minutos!! Bem tranquilamente. Me senti TÃO, TÃO bem!!! YAAY!
É recém o começo de uma linda caminhada corrida, hehe.

Ah, agora uma coisa ruim.
Há uma semana minha irmã comprou para mim um top da Brasil Sul (que, teoricamente, é uma boa marca para roupas de academia). Ela tem um cinza e eu achava bem bonito. Quando minha irmã foi comprar, do meu tamanho, só tinha esse rosa choque. Adorei e tal, sustenta bem. Hoje fui usá-lo na academia e, nossa, que raiva, olha o que o danado fez: soltou tinta!!! Gente, COMASSIM? Uma roupa de academia que, obviamente, as pessoas que o usam vão suar! GRRR! Quero só ver se essa mancha vai sair!

Coitadinho do Paul McCartney, ficou todo manchado de rosa. HAHAHA. Sim, eu sou a única pessoa na face da terra que vai malhar com o Paul McCartney na camiseta :)
O meu instrutor brincou "tu fez isso por querer, né? queria que ele ficasse parecido com o coringa do Batman", hahahah. Uma moça lá que é minha amiga disse que era pra eu pintar de outras cores e fazer meu próprio estilo :D HAHAH! Ainda bem que a academia estava fazia, tipo, umas 6 pessoas... que mico! :P

Enfim, por hoje é isso. Abaixo vai o cardápio.
Almocei no restaurante vegano do centro...adóóro!

Cardápio de hoje:

Café da manhã:
- Vitamina de banana e ameixa com linhaça
- 2 biscoitos de arroz integral (75 kcal)
Lanche da manhã:
- 3 cookies integrais de cacau (51 kcal)
Almoço:
- Arroz integral, feijão carioca, panqueca de proteína de soja, tempurá de couve-flor (não conhecia com esse nome)
- Beterraba, alface e rúcula, vagem e cenoura (com farinha de gergelim)
Lanche da tarde:
- 1 maçã 
Café da tarde:
- Suco de acerola (sem açúcar)
- Pão integral com queijo, alface, tomate e mostarda escura
Jantar:
- Sopa de legumes

AlimentaçãoOK 

2 litros de água (4 garrafinhas)OK  

4 xícaras de chá (verde/hibiscus) OK

Caminhada 1h + abdominais OK

Vamos lá! Sempre tentando fazer o nosso MELHOR!!

(3/12) Firme e forte

Olá meninas! Tudo certo nessa terça-feira?
Eu continuo firme e forte no meu desafio... já vi o pesinho diminuir na balança, oba! :)

Hoje o dia começou chuvoso por aqui... choveu pela manhã e no começo da tarde ficou naquele "chove-não-molha", sabe? É bom que a temperatura baixou um pouco e eu pude fazer minha caminhada tranquila no final da tarde. Hoje era dia de academia, mas tive que ficar em uma reunião da faculdade, assim atrasou todo o horário e não pude ir. Mas isso não é problema, eu compenso indo um dia a mais.
Como falei no post anterior, estou numa correria por aqui. Mesmo assim, dei uma pausa nos afazeres para ir caminhar no parque à tardinha. Quero que esses 12 dias sejam perfeitos. Voltei renovada, tomei banho e me afundei aqui nos livros de novo.

Cardápio de hoje:

Café da manhã
- Vitamina de morango e iogurte desnatado (com quinoa e linhaça)
- 3 biscoitos de centeio (50 kcal)
Lanche da manhã
- 1 pêssego
Almoço
- Talharim de espinafre ao molho de espinafre 
- Salada mista (rabanete, alface, tomate, vagem, cenoura)
Lanche da tarde
- 1 maçã
Café da tarde
- Vitamina de banana, aveia e canela 
- 2 biscoitos de arroz integral (75 kcal) 
Jantar
- Sopa de legumes


Hoje eu ia almoçar um sanduíche natural na cantina da faculdade, mas aí minhas colegas resolveram dividir algum prato...normalmente fazemos isso, não só para dividir as calorias, hehe, mas também o $$$. Dividi com uma amiga que não é vegetariana, então tivemos que escolher algo que as duas comessem. Eu não estava muito a fim de comer massa (aaaaamo massa, mas é que, né, massa é uma coisa que eu queria evitar nessa semana), entretanto, foi uma das poucas opções que coube. Pedimos então uma massa talharim de espinafre com molho de espinafre que estava no cardápio do dia. Para deixar a consciência mais leve, pedi também uma porção de salada. De bebida, a água que eu levei na garrafinha. O almoço estava super gostoso e barato (deu R$ 5 para cada!).
Outra amiga que foi conosco pediu um prato com bife, ovo, batata-frita, arroz, feijão e salada. Ela torceu o nariz para o nosso prato e depois disse:
"Ai, um dia quero ser que nem a Nat, tão natural..."
HAHAHAHA. É, eu sou a natural mas quem é a magra da história? :)
Imagina se eu não fosse assim... pesaria o dobro! hehe

AlimentaçãoOK 

2 litros de água (4 garrafinhas) OK 

4 xícaras de chá (verde/hibiscus) OK 

Caminhada 1h + abdominais OK 

Por hoje é isso. 

Coloco as visitas em dia amanhã :)

Tenham uma linda quarta-feira!

(2/12) Segunda-feira vegana

Para aderir ainda mais à segunda-feira sem carne, uma vez que já sou vegetariana, vou procurar fazer das minhas segundas-feiras dias propositalmente veganos (sem nenhum alimento de origem animal - como ovos, mel, leite e derivados). Não vai ser difícil, muitas vezes acabo tendo um dia totalmente vegan sem perceber. Isso vai me motivar a descobrir novos sabores, alternativas e, sobretudo, fará eu me sentir muito bem comigo mesma.


Cardápio de hoje:

Café da manhã: 
Iogurte de soja sabor banana e maçã com morango e granola 
Lanche da manhã:
1 pêssego
Almoço:
Restaurante Chinês Vegetariano - quiabo, brócolis, beterraba, rúcula, tomate + vagem com tofu e soja + proteína de soja maravilhosaa
Lanche da tarde:
1 maçã + 2 amêndoas e 1 castanha-do-Pará
Café da tarde:
Vitamina de banana, canela e linhaça com leite de soja zero sabor frapê de coco
2 biscoitos de arroz integral (75 kcal) 
Jantar: 
Sopa de legumes 


*
AF: 1h caminhada + abdominais


Mesmo na correria e garoando por aqui, eu fui ao parque fazer minha caminhada diária do desafio às 18:30. Se não fizesse, com certeza me sentiria mal. Agora estou com a consciência leve! :)

AlimentaçãoOK 

2 litros de água (4 garrafinhas) OK 

4 xícaras de chá (verde/hibiscus) OK 

Caminhada 1h + abdominais OK 

Talvez eu fique devendo algumas visitinhas por hoje e por amanhã também. Sabe quando a pessoa deixa para a última hora e acaba embolando tudo, obrigando-a a fazer mil coisas em um curtíssimo espaço de tempo? Pois é, that's the story of my life. HAHAHA.


Agora vou lá, tenho ainda muito trabalho a fazer e me divertir até altas horas com a Dona Literatura Portuguesa :)

(1/12) Iniciando hoje!

Hoje, no meu primeiro dia de desafio pessoal, correu tudo bem.
Deixei a preguiça de lado, levantei cedinho e fui caminhar no parque.
Convidei meu irmão pequeno (que, apesar de ter 10 anos, de pequeno não tem nada! heheh) pra ir junto...esse guri é companheiro pra tudo! Caminhada, churrascaria, restaurante vegetariano, cinema, programa de índio... ele vai com o maior prazer! Como eu amo meu bochechudinho! hehehe! Ele foi de bicicleta e eu fui caminhando. Deu aproximadamente 2h de exercício! :D À tarde, fiz os abdominais que tinha me proposto no desafio.
Estou bem animada pra começar a semana com o pé direito!

Cardápio de hoje:


Café da manhã
Em plena 7h da manhã de um domingo, só dava eu cortando e ajeitando um morango no copo da vitamina pra ficar bem na foto, hahahaha. Tava uma delícia!

Vitamina de mamão, morango, farelo de trigo e linhaça

Lanche da manhã

                                                       Melão

Almoço

Omelete picante de cogumelo e gergelim + batata e cenoura assada + tomate e alface

Meu pai fez peixe assado, o pessoal aqui em casa adora! Eu, como vocês sabem, não como peixe. Entretanto, fiz de novo aquelas batatas assadas maravilhosas (faço algumas mudanças, mas o básico da receita tá aqui, como já postei antes)! Preparei também omelete (1 ovo inteiro + 1 clara) bem temperado com cebola, pimenta e alho com gergelim e champignon!

Lanche da tarde

Melancia

Café da tarde

Vitamina de banana, canela e aveia

Jantar

Sopa de legumes

AlimentaçãoOK 
2 litros de água (4 garrafinhas) OK (bem mais que isso, aliás)
4 xícaras de chá (verde/hibiscus) OK 
Caminhada 1h + abdominais OK 

Essa aqui foi a tentação a que resisti hoje. Bolo da Vovó. Não cheguei nem perto! :P

Meu celular ressuscitou, vivaaa!! Assim posso voltar a postar as fotos da alimentação etc, o que me motiva bastante :)

Que todos tenhamos uma semana maravilhosa... recomeçando a cada dia ao levantar! Só depende de nós!!!

12 dias para Dezembro

Hoje continuei mal, com aquele desconforto terrível... fiz minha caminhada me arrastando, com dores no estômago... acabei nem forçando muito e voltei logo pra casa. O tal do laxante "Joana Prado" (hahahahahahahah) que tomei ontem não adiantou nada, então hoje apelei pro conhecido Lactopurga. Esse sim fez efeito, aleluia! Estou me sentindo bem melhor e disposta. Que eu me lembre, essa foi a primeira vez que tomei laxante na vida! Espero nunca mais precisar disso, sério, é horrível essa sensação de desconforto.

Mudando de assunto... percebi que faltam poucos dias para o mês de Dezembro. Me lembro que nessa época, no ano passado, eu estava me sentindo muito mal por causa do peso. De lá pra cá, pouca coisa mudou, uma vez que eu começo algo, mas nunca consigo dar continuidade. Estava me lembrando da época em que, de fato, consegui emagrecer e vi que eu era muito mais positiva! Acreditava em mim! Agora, pelo contrário, esse sentimento de derrota e fracasso voltam sempre a me atormentar.
Como eu melhorei de saúde agora e não tem nada, NADA que possa me impedir mais (a não ser eu mesma!), decidi fazer um "desafio pessoal" de 12 dias para começar dezembro bem e determinada. Obviamente, preciso muito mais do que esses 12 dias para mudar, mas é um começo.
Vou tentar fazer o meu melhor. Eu não perco nada se não conseguir, mas ganho muito se eu tentar!
Iniciando amanhã, domingo. Segunda-feira está muito longe...! :D

Simples assim

Olá gurias!

Juntei os caquinhos e voltei aqui pra dizer que não vou desistir, não.

Esses quatro últimos dias foram horríveis. Pensamentos ruins atraem coisas ruins, não é mesmo? Eu sou a prova viva disso. Quando caio, eu caio feio. Não é nem relacionado somente à alimentação. Mas, com certeza, ela me acompanha pro fundo do poço. 

Continuo indo lá na médica às quartas-feiras...mas sério, não me adianta nada eu ficar falando, falando, falando...sem agir não vou a lugar nenhum, continuarei na mesma. E já estou na mesma há anos, não quero mais perder mais alguns anos da minha vida por pura estupidez e comodidade.

A mudança está dentro de mim, não é verdade? Mas acho que ela tá escondida por entre essa gordura toda... hehehehe (ri pra não chorar, né Natália Viegas!??)

Fico emocionada com a preocupação das outras blogueiras comigo, os recadinhos de incentivo e apoio. Como alguém que eu nunca vi na vida (além da tela do computador), pode se importar tanto assim em me ver melhor? Muitíssimo obrigada, de coração, meninas! É muito legal saber que não estamos sozinhas nessa. Podem contar comigo.

Com esse descontrole todo dos últimos dias, acabei com um mal estar tremendo, com direito até a prisão de ventre (logo eu que não sabia mais o que era isso!!)... Não vou "aos pés" há dias... hoje de manhã fiz uma vitamina de ameixa, mamão, farelo de trigo, aveia e linhaça, tomei água de coco, melancia... apelei até pro laxante da minha irmã... e nada! Nem comi tanto assim nos últimos dias, mas virei meus horários de pernas pro ar, me alimentei pouco demais, fiquei um tempão sem comer, comi muito em pouco espaço de tempo, alimentos que não estava mais acostumada a comer. Essa sensação de 52kg a mais e barriga de grávida de 9 meses está insuportável. Mas fazer o que, né? Esse é o resultado das minhas escolhas. Espero que eu faça escolhas mais inteligentes daqui pra frente.

Alguém aí tem uma "receita" de como ser mais positiva?? 

(...)

I know it isn't easy to refuse

A lot of thoughts are flying through your head

Tell me this before you have to choose

Would you rather be alive or dead?

It's as simple as that.

If you love your life, everybody will love you too...

Paul, minha paixão eterna e antiga. Sempre recorro à música quando me sinto down, muitas vezes ela me ajuda a me reerguer. Essa música é linda. Aliás, esse disco todo (Pipes of Peace) é ótimo.

Amanhã eu, o Paul McCartney e meus outros companheiros musicais vamos todos caminhar no parque de manhã, faça chuva ou faça sol!!!
Do jeito que tá NÃO DÁ pra ficar. Acoooorda, menina!


Well now's a perfect time to begin
Are you gonna say YES or NO?

Perdida

Chegando a um ponto em que está difícil de voltar.
Só o que eu penso é: até quando?

Volto amanhã com algum post decente... ou continuo por mais uns dias adiando minha vida, como venho fazendo há tanto tempo.

Mais ou menos

Ultimamente estou fazendo as coisas mais ou menos.
Mais ou menos eu não vou chegar a lugar algum. Não estou me empenhando 100% na alimentação, na atividade física, na minha vida no geral. Tenho que fazer as coisas direito, ou então nem fazer. Odeio essa sensação de ser capaz de fazer algo e não me dedicar o quanto poderia.
Acabou o feriado, não tem mais desculpa. Se queremos ser diferentes, precisamos agir diferente.
Pra essa semana, preciso:

- Beber 2l de água por dia OK (já faço isso)
- Beber 3 xícaras de chá por dia
- Fazer AF todo dia
- Não comer NADA fora do planejado

Eu estava tão animada postando fotos da minha alimentação e tal... mas agora meu celular estragou. Até eu arrumá-lo, vou ficar sem postar fotos por uns tempos.

Boa Quarta-feira a todas!!

Receitas Vegetarianas

Olá meninas lindas e saudáveis... tudo certo por aí?

Por aqui, confesso que não está 100% em relação RA+AF (a AF tá fraca, fraca...¬¬), mas também estou tentando me manter na linha, não tocar o esforço todo pelo ralo como geralmente faço nos feriadões etc. Até estou surpresa comigo mesma. Comi algo aqui e ali fora do comum, mas não me joguei que nem abelha em pote de mel, hehhehe :) Tenho sempre em mente que existe vida após feriadão e que não quero estar me lamentando e prometendo recomeçar do zero mais uma vez.

Mais uma vez agradeço os comentários e incentivos aqui no blog, vocês não sabem como eles me ajudam. Às vezes, estou meio pra baixo, pensando que eu nunca vou conseguir, que eu devo jacar, mas aí entro aqui e vejo que não vale a pena. Eu sou uma pessoa que preciso muito de um estímulo externo, sabe? E o blog me ajuda muito a mudar isso. Eu moro com o meu pai, que eu amo muito, mas é a pessoa mais depressiva e negativa do mundo... e eu sou uma esponja, absorvo tudo de ruim a minha volta. É bom estar em contato com pessoas otimistas e incentivadoras como vocês, mesmo que seja virtualmente! :)

Bom, mudando de assunto... vim aqui indicar um site maravilhoso de receitas vegetarianas que encontrei na internet: o Vegetariano come o quê?. Só tem receita boa e ainda com videos! Ainda não fiz nenhuma desse site, mas pretendo fazer uma logo... como por exemplo essa torta de aveia e goiabada (sem nenhum produto de origem animal!).