Um pouco da alimentação de hoje...

Olá meninas!

Meus últimos posts estão sendo basicamente sobre minha alimentação e fotos, né?

É que eu estou tentando deixar de postar sempre o que eu estou sentindo, caso contrário, os posts sempre seriam de reclamações, negativismos e blá blá blá. Realmente não sei o que faço pra mudar... por que minha cabeça insiste em me colocar pra baixo mesmo eu fazendo tudo certo?? O que posso fazer pra mudar? Estou tentando de tudo!! Hoje mesmo aconteceu uma situação que me deixou chateada, e meu primeiro pensamento foi me atracar na comida... mas não fiz isso! Já estou há 8 dias mantendo tudo na linha.

Queria tanto me aceitar, olhar pro espelho e gostar do que vejo, apreciar minhas qualidades, não me abalar com tudo de ruim que vejo por aí... mas parece tão difícil! 

Ó céus, ó vida... para de reclamar, Srta Natália!!!

 De café da tarde, leite de soja sabor coco + biscoito integral de trigo e mel...

De almoço, restaurante a quilo da faculdade... espinafre com ricota, couve-flor gratinada, beterraba, brócolis, pepino, alface e rúcula polvilhada com linhaça moída + suco natural de laranja + 1 porção de ambrosia. De jantar, preparei uma sopa de legumes.

O resto da alimentação não fotografei, mas foi basicamente frutas e cereais.

Até amanhã! Uma linda terça-feira a todas!!

Domingão com AF

Olá meninas! Tudo certo?

Mesmo sendo domingo, não descuidei da alimentação e dos exercícios.
Hoje a família se reuniu aqui em casa e como é de costume, fizeram churrasco. Quem assa o churrasco é meu cunhado, e ele sempre brinca que está chateado comigo porque quando ele entrou na família (há quase 4 anos), eu parei de comer carne. "Meu churrasco é tão ruim assim!?", hahahaha. Apenas como a salada, pão de alho, cebola assada e a salada de maionese. Hoje não teve cebola, e eu não quis comer a salada de maionese... separei uma batata cozida pra mim e misturei com ervilhas congeladas. De sobremesa, teve sorvete napolitano, mas eu recusei. O que mais me surpreende é que eu não fico com vontade. Eu como, fico satisfeita e pronto, pode me oferecer uma pizza de chocolate branco com nutella e m&m's que eu vou recusar, hehe. Tá, também não é assim... tô aprendendo aos poucos a manter o auto-controle :D
Eu e minhas irmãs tomamos bastante chimarrão enquanto colocávamos conversa fora... erva mate é um bom termogênico e ajuda a acelerar o metabolismo, eba! :)
À tarde, eu, minha irmã e meu irmão menor fomos no parque. Andei de bicicleta por cerca de 2h... o vento estava forte, então forçou bastante as pernas. Além de fazer uma AF, foi bem divertido!
Quando cheguei, preparei um sanduíchão natural e um suco verde que adoro. Mais tarde, pretendo tomar uma vitamina de frutas e cereais, já que minha sopa de legumes acabou :( Tenho que fazer mais nessa semana!


Não tirei fotos hoje, mas aí vai o cardápio:

"café da manhã": 1 banana + chimarrão


almoço: 1 hambúrguer de soja sabor orégano + purê de batata com ervilha + brócolis, tomate, rúcula, pepino e alface + 1/4 de pão de alho + suco de soja ADES sabor manga


lanche da tarde: 1 banana + 1 barra de cereal sabor castanha e aveia


café da tarde: suco de "clorofila" (abacaxi, limão e couve) + pão integral com ricota, cenoura, tomate e alface


jantar: vitamina de mamão e morango com aveia e linhaça




Que essa semana seja bem saudável para todas nós.
Não dá para esperar que uma mudança caia do céu, é preciso correr atrás de nossos objetivos (estou tentando colocar isso na minha cabeça!!).

Beijo, Nat

Bife de soja acebolado

Olá meninas! Como passaram o sábado?

Minha alimentação foi normal, como se fosse um dia de semana... mas de atividade física, só fiz abdominais. Amanhã quero ir caminhar ou andar de bike no parque.
Já estou há 6 dias mantendo tudo na linha, sem grandes dificuldades :D Ainda não bateu aquela vontade louca de comer doces ou qualquer coisa em excesso (mas se vier, já estou munida com minhas armas para combatê-los!! muaahahahaha)

Não consegui fotografar tudo hoje, só algumas refeições, como o almoço:

Bife de proteína de soja acebolado (não comi todo) + arroz com brócolis e ervilha + alface, tomate e cenoura

Foi a primeira vez que fiz esse bife. Sempre via para vender nas lojinhas naturebas e acabei comprando essa semana. Eu hidratei a proteína da mesma forma que hidrato a PTS em formato de bolinhas pro strogonoff de soja, cozinhei na água com vinagre. Depois, refoguei a cebola e o alho e acrescentei molho shoyo e molho de tomate. O resultado ficou bom...um pouco sem sal, mas bom. Acho que posso melhorar, sei lá, fazer de outra forma, colocar outros temperos... enfim, tô sempre aprendendo na cozinha :)

                        Proteína de soja crua                                                   Refogando o bife...

Aquele iogurte desnatado orgânico do potão com granola, canela e morangos

(...)

Ahh, encontrei aqueles hambúrgueres de soja que falei no outro post pra vender no mercado de novo! Ebaa!! Aqui vai a foto (sabor orégano e salsa e alho):

Um lindo domingo a todas!!! 

Fui na nutricionista!

Olá meninas!

Hoje o dia rendeu, consegui fazer bastante coisas que estavam pendentes. Consigo notar que estou melhorando porque agora estou buscando ajuda. Eu estava há mais de ano adiando ir aos médicos!
Como eu sempre digo, aos poucos tudo se ajeita :)

Como hoje é feriado do funcionário público, não tive aula na universidade (que é pública :D). Isso foi muito bom pois assim pude ir fazer os exames de sangue bem cedinho, às 7h. Depois fui pro curso que faço até o meio-dia. Saí de lá e almocei num restaurante vegano no mercado público. Depois à tarde consegui resolver mais algumas coisas, além de ir ao médico e à nutricionista e, depois de lá, fui correndo pra academia.

Aliás, sobre a nutri... ela é bem querida e conversamos bastante sobre minha alimentação e tal. Volto lá na sexta-feira pra ver a "dieta" que ela vai me recomendar. Ela recomendou algumas cápsulas (já comprei a de cártamo, em outro post falo mais sobre ela) que aceleram o metabolismo e queimam gordura. Também me falou sobre alguns chás que contribuem com o emagrecimento... falo mais sobre eles assim que eu começar a consumi-los.

Sobre as medidas...tenho 1,76cm e meio e meu peso: 89,0 kg.
Sim, engordei muuuito desde a última pesagem "séria" aqui do blog. Mas desde semana passada venho fazendo tudo certo pra conseguir mudar isso de uma vez por todas! Aliás, me pesei no domingo e estava com 91,0 kg! Ou seja, o que estou fazendo está adiantando.

Ela disse que meu peso ideal é 68 kg. Minha meta inicial é chegar aos 65kg... mas na real, quero me sentir bem comigo mesma! Quero sair do sobrepeso, só isso por enquanto... depois eu vejo como vão estar as coisas. Há um longo (e saudável) caminho pela frente! :D

Minha alimentação de hoje:

8h: Mini bolinho integral de fibras + café com leite (sem açúcar)
Cheguei morrendo de fome do exame de sangue :D

12h30: Almôndega de proteína de soja, legumes grelhados, couve refogada, beterraba, rúcula, repolho e broto de alfafa
No restaurante vegano. É buffet livre, me servi e não repeti :)

15:30: 1 banana pequena + castanha do Pará
Levei o lanche de casa! comi enquanto eu esperava a consulta com o médico :)

19:00: Suco de mamão e bergamota (mixirica, mimosa, como queiram chamar...) com linhaça
Pão integral com ricota, tomate e alface

21:30: Sopa de legumes + 1 xícara de chá de hibiscus
coloco váários legumes na sopa e nem mesmo um pinguinho de gordura!  

AF: Musculação + elíptico + abdominal

Tenham todas um ótimo final de semana!

Quinta saudável :)

Oi! Tudo certo por aí?

Hoje o dia foi excelente em relação à RA + AF.
Tive aula na faculdade de manhã. Almocei no Restaurante Chinês Vegetariano. Adoro, é barato, saudável e a comida é ótima. Lá é buffet livre...normalmente eu servia uma montanha e ainda repetia e pegava sobremesa. Agora eu sirvo um prato moderado, não repito e, de sobremesa, frutas! :) E me sinto completamente satisfeita.
De tarde fui a um médico solicitar exames de sangue para ver como estão as coisas comigo (não faço exame de sangue há anos!). Amanhã tenho consulta com a nutricionista. Aliás, conheci ela hoje... ela frequenta a mesma academia que eu e é uma querida :D Falando em academia, hoje o treino rendeu bastante. Fiz 45 minutos de elíptico + musculação + abdominal (agora estou fazendo abdominal com aquela bola... assim força muuuito mais!).
Estou feliz por estar melhorando... tem sido complicado pra mim, sinto sempre uma briga entre meu lado emocional e racional, mas estou tentando escutar o segundo agora :) Por muito tempo (mais de ano!) fiquei sem ir a médicos, pois eu não queria sair de casa, tinha medo (do quê? não sei)... agora estou me ajudando, fico feliz por isso!




Não tirei foto de tudo que comi, não... mas aí estão algumas fotinhos de hoje:

6H: 1 banana com canela e quinoa
    Café com leite desnatado (sem açúcar)

9H: 1 barra de cereal light sabor castanha com aveia

12H: Restaurante Vegetariano - carne de soja, vagem com tofu, abobrinha refogada e salada (alface, rúcula e beterraba) + manga, abacaxi e melancia

15H30: 1 maçã + castanha do Pará

19H: Iogurte desnatado com mamão e granola
     Pão integral com ricota light, alface e tomate

E por hoje é só. Normalmente janto às 21:30, mas tenho que ficar de jejum pra fazer exame de sangue amanhã de manhã :)

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O iogurte desnatado que comi agora à tarde eu comprei numa lojinha natureba. Ele é orgânico, segundo a embalagem diz, é "livre de venenos e aditivos químicos". Possui 49 kcal nas 100g. Vem 800g no pote.


Amanhã conto como foi a consulta com a nutri!

Beijo e ÓTIMA sexta!!!

Atualizando...

Olá meninas, tudo certo?
Por aqui as coisas estão melhorando aos poucos, estou fazendo o possível para isso.
Hoje tive a segunda consulta com a psicóloga. Até que está me ajudando e eu estou fazendo de tudo pra acabar com os meus medos e pensamentos negativos... aprendendo a não absorver os problemas que não são meus e aprendendo a não me abater com tão pouco. Volto lá na segunda-feira, já que a próxima quarta é feriado.

Ontem a instrutora da academia mudou o meu treino. Hoje estou me sentindo toda quebrada, hehe. Mas vai ser bom, acho que vai trazer bastante resultados.

Marquei nutricionista para sexta-feira, quero conversar com ela sobre minha alimentação, se estou fazendo tudo certinho e tal e o que deve ser mudado. Falo mais sobre como está meu peso depois da consulta, ok?

Desde pequena achei que eu conseguiria resolver tudo sozinha, mas hoje estou mudando esse pensamento. Por mais que a mudança que queremos dependa quase completamente de nós mesmas, é sempre bom ter um acompanhamento. Dá mais motivação a mudar realmente! :)

(...)

Consegui, enfim, passar as fotos do celular pro computador. Estou tirando foto de corpo inteiro e do rosto para perceber as mudanças ao longo das semanas. Vou postar algumas fotos que tirei da alimentação de hoje.

Abaixo, o almoço de hoje. Cheguei tarde da faculdade e não tinha muita coisa em casa e eu estava com pouco tempo, então preparei isso mesmo.
Hambúrguer de soja com mussarela e grãos, brócolis, cenoura e tomate com orégano.
Soyburguer e salada têm sido meus amigos na hora da fome+ RA+falta de tempo, hehe.
Antes eu comprava os hambúrgueres de soja no supermercado BIG (único lugar que eu encontrava). Tinha sabor orégano ou salsa e sei lá mais o quê. Eu adorava e era barato: 0,88 cada. Mas não sei o porquê de eles pararem de vender... talvez porque só eu comprava, hahahah. Mas enfim, procurei então no mercado público, e encontrei lá esses da foto abaixo. Vem quatro hambúrgueres e não me lembro o preço, acho que é uns R$ 4,00.

Meu café da tarde: pão integral com ricota light, alface e tomate + vitamina de mamão com linhaça e aveia

Ah, esse é o iogurte que citei aqui no blog uma vez, que eu comprava lá na faculdade. Ele é bem gostoso e, segundo a embalagem, é desnatado, tem 100 kcal e 0,5 de gordura (o que eu desconfio, afinal, ele é bem cremosinho). Achei uma banca no mercado público que é mais barato e tem de vááááários sabores. Esse aí é de abacaxi.

Me desculpem por eu não ter comentado nos blogs de vocês, mas não se preocupem que eu vou voltar a retribuir as visitas!

Beijos e ótima quinta-feira!!

Acordando de um pesadelo

Sumi, né? Esses últimos dias, como eu já falei em outros posts, têm sido um verdadeiro pesadelo pra mim. Um pesadelo sem explicação nenhuma. Nunca me senti tão mal quanto venho me sentindo nesse último mês. Vi que a situação estava tomando proporções maiores e que talvez fosse para um caminho sem volta. Portanto, resolvi escutar os conselhos e, sobretudo, resolvi escutar minha voz interna (que está gritando por ajuda) e procurei ajuda profissional. Há quase 6 anos venho lutando com essa tristeza sem motivos mas sempre pensei que isso fazia parte de mim, que era normal. Eu sempre achei que conseguiria sozinha. Eu estava equivocada. A vontade de mudar e me ajudar tem que partir de mim mesma e, de fato, foi isso que fiz. O primeiro passo está dado. Com uma ajuda profissional, tenho certeza que tudo vai se acertar.

Eu tinha muito preconceito, confesso, de ir a um psicólogo, achava que eu não precisava disso. Ontem foi minha primeira consulta. Bom, contei pra ela tudo que eu sentia e tal, vou voltar lá às terças-feiras à tarde. Contei pra ela que, muitas vezes, acordo de manhã, me arrumo pra ir pra faculdade, mas algo dentro de mim faz com que eu sinta medo de sair de casa, parece que todos na rua vão me julgar etc etc. Isso vem atrapalhando meu desempenho na faculdade, inclusive. Mas enfim, como eu disse, agora tudo vai se acertar e o blog vai, definitivamente, deixar de ser assim tão negativo e "pra baixo" :D

Me aguardem que eu vou voltar.

Beijos

Escolhas e renúncias

Como falei no último post, esses últimos dias foram horríveis, um verdadeiro pesadelo. Gostaria que essa semana não tivesse existido e eu pudesse esquecê-la, mas por um motivo foi bom. O tempo em que estive, de fato, "acordada", eu pensei e refleti sobre muitas coisas. Tomei decisões que jamais pensei que tomaria. Entretanto, sei que elas vão me ajudar a me reerguer. Sou adulta e preciso tomar decisões, eu devo saber o que é melhor pra mim. Posso me arrepender depois, mas sei que, apesar das renúncias, vou conseguir me ajudar pra sempre. Já são quase 6 anos de "pesadelos", de medo e privações.

Depois de muitas vezes pensar no pior e, nesse último final de semana, tentar o pior, eu opto pela VIDA. Várias decisões tomadas para que eu consiga ir em frente e me ajudar. Estou disposta a qualquer desafio para acabar de vez com esses fantasmas que me atormentam a tanto tempo. Só depende de mim.

Não consegui!

Olá meninas!

Obrigada pelas palavras de apoio no último post, vocês não têm ideia de como elas são importantes para mim.

Ainda não consegui me reestabelecer.

Hoje foi mais um dia ruim, não consegui fazer o que tinha proposto.

Mas não vou desistir de mim. Amanhã vai ser um novo dia, uma nova chance pra fazer tudo valer a pena.

Vou acordar cedo (ou melhor, nem dormir :/) e seguir em frente. 

Amanhã vou no show do Eric Clapton. Que sonho! A última vez que ele veio pra Porto Alegre foi em 2001, eu tinha 9 anos e, obviamente, só conhecia de nome. Hoje sou muito fã e amanhã vou realizar um sonho de ver um show dele ao vivo! :D
Tenho vários motivos pra sorrir, não posso desistir.

Vou deixar vocês com uma música do Clapton, "Lonely Stranger"... ele não vai tocar essa no show, mas eu gosto bastante, foi feita pra mim :D

Me leve de volta ao início

Eu não ia postar hoje, nem amanhã, talvez nem semana que vem. Mas tenho que parar de ser covarde e começar a ir atrás dos meus objetivos, só eu posso fazer isso por mim. Esses últimos dias em que eu não postei foram horríveis, um verdadeiro pesadelo. Parece que meu chão caiu e que nada mais fazia sentido. Não conseguia dormir à noite... lá pelas 8h da manhã eu pegava no sono e só acordava à noite do outro dia. Sem forças, sem vontade de viver. A única coisa que eu desejava era desaparecer. Por quê? Ainda me pergunto isso. Foi assim que passei todo o mês de janeiro e fevereiro desse ano, só de me lembrar me bate uma tristeza sem fim. Assim como iniciei uma batalha contra a balança, também sou forte o bastante para acabar com a depressão. Eu sei disso e quero muito me ajudar.

Minha alimentação nesses dias tem sido horrível... fico muitas horas sem comer nem beber nada, e quando como é  pão integral, iogurte com granola, poucas frutas e água e AF zero, é claro, não tenho nem vontade de levantar da cama. Nessa semana não tenho aula na faculdade devido a um evento que tá acontecendo lá. Eu deveria estar estudando para um prova da semana que vem. Mas cada a vontade de me mexer? Minha vontade mesmo é largar a faculdade, desistir de tudo, desistir da vida. Por quê? Eu não consigo encontrar uma justificativa pra isso, só sinto uma imensa tristeza. Já perdi (e continuo perdendo) aqueles que estão perto de mim por causa do meu isolamento. Minha vontade é dizer para todos aqueles que ainda tem esperança em mim para que me esqueçam, nunca conseguirei ser alguém. Como assim? Não posso desejar isso. Essa não sou eu.

No sábado, até que me comportei lá na festinha da minha prima, não jaquei, mas também não comi como deveria.

Enfim, chega de chorar, de me colocar pra baixo. Preciso agir, preciso mudar, me ajudar! Vou tentar COM TODAS AS MINHAS FORÇAS levantar amanhã da cama e voltar a viver um dia de cada vez. Sou muito nova pra deixar a vida passar assim. Já cansei de me sentir assim. Às vezes penso que já estou curada, mas isso veio pra me provar que, definitivamente, não estou.
Eu estou gritando por ajuda. Por auto-ajuda.

"Nobody said it was easy
No one ever said it would be this hard
Oh take me back to the start..."

Dia de pesagem

OUTUBRO OU NADA!

Primeiro dia do mês. Temos 31 dias novinhos pela frente para fazer tudo certo e ficarmos mais leve em novembro (mês em que faço aniversário)! Minha meta é perder, no mínimo, 5 kg em outubro.

Bom, sobre a pesagem de hoje... eu esperava ter emagrecido bem mais, afinal, como falei no post de ontem, essa semana foi bem rígida, só almocei e jantei sopa de legumes, não comi nenhum doce, tomei bastante líquido e comi frutas. Mas jaquei muito feio na semana passada (pastel frito, leite condensado -de soja, pelo menos, hehe-, massa, chocolate, biscoito etc etc)
Enfim, chega de blá blá blá, meu peso novo é exatamente um mísero quilinho a menos: 86,5 kg! As vezes como muito mais, faço menos exercícios e perco bem mais que isso :( Mas estou feliz, devagar e sempre, né! Não dá pra desanimaaar, sobretudo porque hoje eu tenho uma festinha de criança (minha prima) pra ir, e festa de criança é um ótimo lugar pra enfiar o pé na jaca. Minha tia é quem faz os salgados, doces e bolo...a especialidade dela é pastel suíço (um pastel doce assado coberto com açúcar) recheado com doce de leite. Ai ai, já vou progamando minha cabeça gorda em recuperação para dizer muitos "nãos" essa tarde. Eu sei que eu vou conseguir, só eu posso fazer isso por mim.
Minha meta é acabar o ano com 75kg ,ou seja, preciso eliminar 11,5kg em 13 semanas... se eu continuar eliminando cerca de 1kg por semana, tá tudo certo. Para sair do sobrepeso, faltam "apenas" 9 kg.

Espero que vocês tenham um lindo sábado!!
Até amanhã!

Ah, e hoje é o dia mundial do vegetarianismo. Que tal deixarmos de comer carne só por hoje?

Antes de dizer que vegetariano só come folha, estude