Mudanças

Estou decidida a mudar.
Sim, já falei isso diversas vezes e sempre desisti, sempre acabo caindo nos braços do conformismo. Mas é minha vida que está em jogo, não é brincadeira. Quem vai perder com minha desistência sou eu! Eu não quero mais sentir essa "dor" que me atormenta o peito, não sei de onde ela vem nem o porquê de ela ter se alojado em mim há muitos anos.
Sempre sustentei a ideia de que algumas pessoas possuem uma "tristeza inata", o que torna muito difícil a busca pela felicidade (mesmo nas pequenas coisas). Eu sou uma dessas pessoas. Não tenho do que reclamar, tenho saúde, família e, na medida do possível, tudo o que quero. O que explicaria essa contínua tristeza, sem motivos aparentes? Pois é, não sei. É exatamente isso que busco,diariamente,entender.
Já aceitei que sofro de depressão, algo que neguei desde os 13 anos. Agora é necessário buscar ajuda médica, porque eu sei que, muitas vezes, eu não consigo seguir em frente sozinha. Continuarei postando meus pensamentos, medos e vitórias aqui no blog. Acredito que falando abertamente sobre isso, fica bem mais fácil buscar uma mudança concreta.
Confesso que essa semana em que não postei no blog foi bem hard. Tudo começou por uma besteira, algo cotidiano e sem importância que, como é de costume, me colocou no porão do fundo do poço. Os pensamentos ruins voltaram, com toda força, a me atormentar. A vontade de evaporar, sumir, desaparecer passou a ser constante novamente. A RA foi pro espaço (apesar de eu estar frequentando a academia 3x por semana, sem faltar). Entretanto, sei que isso é totalmente errado e que vou reverter essa situação, pra sempre!
Preciso ser uma pessoa mais comunicativa, mais confiante e mais simpática. Sou muito reservada e fechadona, acabo afastando as pessoas, que acabam me julgando a pessoa mais antipática do mundo. E dou razão a elas. Tenho muita vontade de não ser assim, mas minha insegurança atrapalha muito a minha vida! Desde pequena eu tenho esse pensamento negativista de "não sou boa o suficiente para ser amiga de tal pessoa", e por aí vai. Pô, como assim? Mas estou disposta a mudar, o que é muito importante.

Essa semana, conversando com algumas amigas, estávamos refletindo sobre insegurança, timidez e tal. Pensei "sério, eu não sei quem sou eu realmente". Sou uma pessoa extremamente tímida, mas, pensando bem, eu não era assim quando criança...o que me fez mudar? Acabei chegando a conclusão de que, na verdade, sou muito é insegura. Essa pessoa em que me transformei NÃO SOU EU. Quero muito me encontrar, buscar minha verdadeira "eu". Eu sei que vou conseguir resgatar aquela menina confiante de muitos anos atrás!

Preparei um desafio pessoal a partir de abril em que estou muito determinada a seguir! Quero me sentir bem, viver bem mais feliz! Mas amanhã falo melhor sobre isso, hoje o post já está muito longo :D

Boa Noite

Depressão

Ela está querendo voltar, com todas as forças.
Tento me manter em pé, mas estou me sentindo completamente sem chão.
Sei que tenho vários, mas não consigo encontrar nenhum motivo para continuar aqui.
Queria dormir agora e acordar somente quando eu descobrisse um sentido.
Só sei de uma coisa: não quero mais brincar.

Início da Semana

Hello!
Mais uma semana começando, espero que ela seja melhor, cada dia melhor! :D
Hoje o dia foi tranquilo! Corrido, mas tranquilo. Na segunda-feira não faço nenhuma AF, não dá tempo, infelizmente. Mas amanhã tenho musculação, ainda bem!
Confesso que posso melhorar na RA+AF, nesses últimos dias não estou indo tão bem... entretanto, tenho consciência de que tenho capacidade de melhorar, me esforçar mais! E é isso que vou fazer! :) Rumo aos 80 kg!
Estou trocando os lanches calóricos na faculdade por opções mais saudáveis. Hoje, por exemplo, eu comprei uma deliciosa e leve salada de frutas. Antes, comprava salgados com cheddar (as vezes até mais de um!) + capuccino + bombom\chocolate...depois, na volta pra casa, passava numa loja de guloseimas e comprava um monte de besteiras: rapaduras, salgadinhos, chocolate, biscoito...gente, por que eu fazia isso comigo? Não sei, o que eu sei é que isso é PASSADO!

Ah, boas notícias! Talvez eu vá pro Rio de Janeiro em maio! Mas outra hora eu conto mais pra vocês.

Boa Semana!

O amanhã colorido

Já fiz um post hoje, mas por essa canção, vale a pena fazer outro:


O Amanhã Colorido

Cidadão Quem

Olha a luz que brilha de manhã

Saiba quanto tempo estive aqui

Esperando pra te ver sorrir
Pra poder seguir

Lembre que hoje vai ter pôr do Sol
Esqueça o que falei sobre sair
Corra muito além da escuridão
E corra, corra!

Não desista de quem desistiu
Do amor que move tudo aqui
Jogue bola, cante uma canção
Aperte a minha mão

Quebre o pé, descubra um ideal
Saiba que é preciso amar você
Não esqueça que estarei aqui
E corra, corra!

Azul, vermelho
Pelo espelho
A vida vai passar
E o tempo está no pensamento

Cada vez melhor!

Gurias!

Novamente peço desculpa por não estar comentando mais tanto no blog de vocês como antes, é que a semana agora tá corrida... mas preciso muito da ajuda de vocês, sempre! Assim como eu sempre estarei aqui para ajudá-las.

Bem, ontem foi o dia de pesagem. Comentei com vocês que meus horários de alimentação não estavam 100% e que minha atividade física essa semana foi bem fraca, só pratiquei alguma coisa quinta e sexta. Entretanto, mesmo assim perdi alguns graminhas...meio quilo, pra ser exata. Agora estou pesando 84,5 kg!Yeeey! Na semana que vem, vou tentar organizar ainda mais meus horários de alimentação e estudo.

Ontem foi um dia suuuuper divertido! Eu tenho uma amiga que toca numa maravilhosa banda, eu adoro ir aos shows dela, mas já fazia um bom tempo que eu não ia (desde novembro, eu acho). Então, ontem, combinei com algumas amigonas e fomos. Foi muito bom, dancei, pulei e cantei muito! (Já tinha feito musculação à tarde, portanto, minha AF ontem foi ótima, hehe). Bebemos cerveja e caipirinha, tudo com moderação, claro.

Sério, estou muito feliz! Parece que tudo está se ajeitando, estou adorando viver cada segundo! Nem estou me reconhecendo! hahah

Cheguei em casa lá pelas 4h e capotei, hehe. Acordei hoje, às 11h e fui preparar o almoço: massa parafuso de vegetais (aquelas coloridas, sabe?) ao molho de queijo, brócolis e ervilha, uma maravilha! :D

Hoje e amanhã pretendo ir caminhar no parque à tardinha. Ah, e agora faço musculação terça, quinta e sexta à tarde...tive que mudar os horários por causa da faculdade. Fica corrido ir pra aula de manhã (6h30) láá longe (minha facul fica +- 1h15 da minha casa de ônibus), fazer academia e depois voltar para ter aulas à noite. Mas eu não vou desistir de mim nunca mais! Eu valho todo o esforço que estou fazendo! :)

Quanto ao Encontro Lightchê, das blogueiras do RS... achei muuito interessante a iniciativa, pensei em ir, mas por enquanto vou ficar apenas no mundo virtual. No próximo, talvez, eu vá sim! Espero que as meninas que forem se divirtam muuito! Ah, e depois nos contem como foi, hein! :D

Um maravilhoso fim de semana pra nós!

Beijo

Tô aqui!

Olá meninas! (post longo, foi mal! :S)

Estou meio triste de não poder mais visitar o blog de vocês e postar diariamente como antes. Entretanto, vim aqui deixar bem claro que "Tô aqui"! Gosto muito de visitá-las e ler os comentários que vocês me deixam, eles me fazem melhorar muito! Continuo na luta, com vocês, todos os dias!
Estou curtindo esse processo de mudanças. Consigo, nitidamente, perceber quando as crises de depressão estão querendo voltar, aí sim reúno todas as minhas forças e mando elas para bem longe! Estou cada vez mais ciente de que o emagrecimento saudável tem que ser gradativo, sem pressa... escolho sempre os melhores alimentos e adoro sentir a satisfação de dormir à noite sem peso na consciência (e no estômago) :D

Bem, essa semana acredito que eu não tenha emagrecido nada, apenas mantido o peso. A alimentação está ok, apesar dos horários não muito corretos (às vezes pulo os lanches). A Dona M tá chegando, então estou meio inchada. Sem falar que só fiz AF hoje (musculação)... nos outros dias não consegui arranjar tempo. Mas já organizei tudo certinho para fazer melhor na próxima semana, sem desculpas. Estou fazendo o que posso para melhorar. Eu opto sempre pelas escadas, ao invés de elevadores ou escadas rolantes. Pequenas mudanças como essas em nossos hábitos sempre ajudam a emagrecer. E eu não tenho pressa em eliminar esses 20kg! Quero eliminá-los para sempre, portanto, preciso me habituar a comer como uma pessoa magra, sem "pensamentos gordos". Se bem que, no meu caso, o que sempre dificultou meu emagrecimento foram as crises de depressão. Mas isso é passado.
Estou me sentindo bem mais segura em tudo que faço (antes, até andar na rua era um desafio...ficava trancada no quarto pois tinha medo que os outros me julgassem, que besta!). Acredito que a melhora da confiança não se deve 100% ao emagrecimento (já que eu emagreci apenas 5 quilos), mas sim, à mudança na minha cabeça, na minha forma de ver o mundo. Já tive a experiência de emagrecer 25kg e pesar os meus desejados 65kg...mas eu não estava satisfeita. No espelho eu me via como uma pessoa de 100kg! Por quê? Porque me foquei em emagrecer rápido, chegar de qualquer jeito aos 65kg, sem me importar com o aprendizado no processo, um aprendizado para a vida toda. Se eu não emagrecer essa semana, ou emagrecer muito pouco, não ficarei triste! O que importa é que eu vou alcançar a minha meta! Entretanto, dessa vez, além do meu corpo, minha cabeça também se tornará magra! :D

Ah, ontem à noite vim aqui super rapidinho e dei uma lida nos comentários que vocês me deixaram, me incentivando a perder a timidez e ser mais participativa em aula. Hoje tive a cadeira de conversação de inglês na facul novamente e a professora pediu que falássemos sobre um determinado assunto. Eu, como sempre, tinha muito o que falar, discutir sobre o assunto... mas sempre deixava isso na minha cabeça, sem nem abrir a boca, pois sempre tinha medo de falar bobagens e que os outros me julgassem (como fiz nos dois primeiros semestres). Mas decidi mudar! Busquei na memória os comentários incentivadores do blog, tomei coragem e lá fui eu discursar sobre o assunto. A professora gostou bastante e logo a sala toda estava debatendo animada sobre o meu comentário. Fiquei muuuito feliz comigo mesma. Embora seja muito simples para alguns, essa não é, definitivamente, uma tarefa fácil para mim. Me expor e tal. Percebi que aquilo "nem doeu", pelo contrário, fez me sentir muito bem. No final da aula, minhas amigas comentaram que eu tinha falado muito bem e que tinham se surpreendido comigo. Moral da história: Ouse! Mude! Enfrente os seus medos! Você só tem a ganhar com isso!

Bem, já prolonguei o papo demais, né? Duvido que leiam, mas mesmo assim, obrigada pela visita. Espero voltar em breve! Agora vou fazer uma visitinha no cantinho de vocês!

Uma linda sexta-feira!!!

Beijo

Gripada :\

Olá gurias! Que saudade de vocês, hihih! Tudo bem por aí?

Como dito no último post, não pude aparecer por aqui ontem.
Bá, percebi que as segundas-feiras serão dias bem cansativos pra mim (talvez porque ainda estou em "ritmo de férias"). Ainda não coloquei o sono em dia... mas preciso fazer isso urgentemente. Acordo às 5h e vou dormir em torno da meia-noite. Resultado: não rendo nada no dia seguinte!

Ontem à noite eu tive uma cadeira na faculdade bem tensa. Na verdade, é uma cadeira bem fácil, mas a professora pediu que nós fizéssemos dupla com alguém desconhecido e fosse NA FRENTE DA SALA apresentar o colega pra todo mundo (tipo, uns 40 alunos!). Tarefa bem simples, né? Não para alguém ultra-super-mega-power tímida e insegura como eu!! Realmente tenho verdadeiro pânico de atividades assim! E isso que curso Licenciatura, ó Céus! Quero muito perder essa timidez, mas é bem dífícil! Admiro muito pessoas que falam com naturalidade na frente da turma, eu não sou assim, infelizmente. Enfim, tive que apresentar uma mulher (super querida) com quem eu fiz dupla. Gente, foi bem tenso. Fiquei tão nervosa que depois do ocorrido comecei a ficar ainda pior, com uma dor de cabeça mega forte! Isso é ridículo, tenho que perder isso já! Vocês não imaginam a força que faço para não ser assim! Espero que eu consiga, aos poucos, ser mais confiante e, consequentemente, menos tímida.

A gripe me pegou bonito! Eu saio de casa bem cedo, e nesse horário é fresquinho e eu não tava levando casaco... sem falar do ar-condicionado da biblioteca, que estraga qualquer um. Desde ontem eu estava super doente...dor de cabeça, no corpo, nariz escorrendo, tosse. Planejei ir caminhar no parque hoje, mas realmente não deu. Fiquei só na cama! Agora à noite tomei um chá com remédios e espero melhorar amanhã, meu corpo está gritando por AF!! :D (sério, como pode, né? antes eu não gostava de exercícios, agora praticá-los se tornou uma necessidade pra mim!). Não faço nadinha de AF desde segunda-feira.

Devido às aulas, vou ter que mudar meus dias de academia para terça, quinta e sexta. O importante é não largar e desistir de mim, como sempre faço!

A alimentação está ok. Não posso dizer que está 100%, mas quase. Estou comendo moderadamente e alimentos saudáveis, mas acabo não tendo um horário certo... acabo pulando os lanches da manhã e tarde. Hoje mesmo, por causa de uma reunião, fui almoçar às 14h! Tipo, tomei café da manhã às 5h, almocei às 14h e jantei às 20h. Isso não é bom, tenho que fazer mais pequenas refeições, sem ficar tantas horas sem comer. E quanto à água...gente, que coisa bem ruim! Quando eu estava em casa não tinha problema, mas agora fico super apertada nas aulas e frequentemente tenho que sair para ir ao banheiro. Levo minha garrafinha (de 500ml) de casa, mas lá a faculdade tá sem bebedouros e a garrafa de água no barzinho é R$2,00! Tirando esses pequenos probleminhas, minha RA está indo...tenho que me adaptar às mudanças e melhorar SEMPRE! Ah, às vezes me desanimo fácil, parece que a Dona Depressão quer voltar, mas logo penso nas coisas boas que estão acontencendo em minha vida e que vão continuar a acontecer se eu seguir firme. Estou decidida a nunca mais deixá-la me levar pro fundo do poço.

Uma maravilhosa quarta-feira para todas vocês!

P.S: desculpem-me não estar tão frequente no blog de vocês mais, gosto muito de deixar comentários assim que posso! Logo vou matar a saudade dos cantinhos de vocês e comentar neles... aliás, obrigada mais uma vez pelos comentários incentivadores no meu blog!  Eles me dão muita força para mudar a minha visão do mundo e de mim mesma... vejo que não é o mundo que está errado, mas sim, a forma com que eu o enxergo. Gostei de ver que blogueiras de outros assuntos, não somente o emagrecimento, estão me seguindo e deixando comentários... temos muito em comum, todas queremos uma vida melhor, sem pensamentos ruins!

Domingão tranquilo

Olá meninas! Não jacaram no fim de semana, né?
Não sou muito fã de domingos, principalmente aqueles que precedem um dia de aula. Sempre tive pânico desse dia! Começava a jacar intensamente desde sexta-feira e, quando o domingão chegava, lá ia eu chorar, não queria que os outros me vissem gorda daquele jeito e planejava começar uma dieta (que durava até segunda-feira antes do almoço :P).
Já o meu dia de domingo hoje foi bem tranquilão. Estou cada vez mais disposta a correr atrás dos meus objetivos!
Hoje minha irmã e meu cunhado vieram almoçar conosco, como é costume aos finais de semana. Eles prepararam macarrão (normalmente fazem churrasco no domingo). Fizeram dois tipos de macarrão: um com galinha e molho e o outro vegetariano, com brócolis e cenoura. Todo mundo gostou e comeu bastante dos dois tipos. Servi só um pouquinho do vegetariano, eu não estava muito a fim de comer. Comi acompanhado de saladinha de cebola e rúcula. De sobremesa, eles compraram sorvete de chocolate com chantilly. Eu não comi, preferi meu pudim diet de chocolate que preparei ontem à noite. Aliás, fica a dica de sobremesa: Pudim Diet da marca "Doce Sabor". É super gostoso (o de chocolate, bem geladinho, parece "Chandele") e cada porção tem apenas 22 kcal! :)

À tardinha, fui caminhar no parque. Confesso que pensei em não ir, uma vez que o tempo tava fechando e talvez chovesse. Mas não, coloquei meus tênis e fui lá para o parque fazer minha atividade física diária!  Levo 35 minutos para chegar até lá. Ah, resolvi que quero começar (gradativamente) a correr! Ouço falar muito bem da corrida, sem falar que caminhada me faz muito bem (tanto pro corpo quanto pra mente).

AF de hoje: caminhada 1h + 250 abdominais

Gurias, amanhã tenho aula de manhã cedinho até à noite, chego em casa às 20h30 e tenho que arrumar umas coisinhas por aqui. Pode ser que eu não consiga postar, mas não se preocupem que vou continuar firmona na RA! Volto na terça-feira!

Que essa semana seja muito boa para todas nós! Mantenham-se sempre fortes em seus objetivos que a nossa meta está cada vez mais pertinho de ser alcançada!

Beijos!

(mais tarde volto para comentar no cantinho de vocês. adooro!)

Minhas Novas Medidas

Olá, meninas light! Passaram bem o sabadão?

Bem, completou exatamente 1 mês em que anotei minhas medidas. Hoje foi, portanto, a hora de conferir os resultados até então! Consigo notar vísível diminuição da minha barriga, as calças estão voltando a servir e as blusas cabem melhor. Os braços e as pernas estão ficando mais definidos por causa da academia\caminhada. E as minhas bochechas "de Kiko" estão diminuindo. Mas, sério, não acreditei quando me medi e vi que tinha eliminado tanta medida assim em um mês! Celebro cada centímetro que não me pertence mais!

Tirei algumas fotos há um tempo, mas fiquei com vergonha de postar, ficaram horríveis! Assim que eu emagrecer mais, eu posto como "antes e depois", prometo! :D


Medidas 2011.........12/02 à 12/03

Busto:           107 cm  105 cm (-2 cm)

Cintura:         94 cm  88 cm (-6 cm)

Quadril:         113 cm 110 cm (-3 cm)
Barriga:         111 cm 106 cm (-5 cm)

Coxa:            58/59 cm 56/57 cm (-2 cm)
Panturrilha:   41 cm 40 cm (-1 cm)
Braço:           34 cm 32 cm (-2 cm)

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Sobre a RA, tudo certo! Acordei tarde, lá pelas 11h, então não tomei café da manhã hoje. No almoço, preparei omelete de brócolis que encontrei num livro de receitas vegetarianas. Ficou super bom e rende para 2 pessoas. É só misturar 4 ovos, 1 e 1/2 xícara de brócolis cozido, 1/2 cebola pequena ralada, sal e orégano e aquecer os dois lados numa frigideira com um pouquinho de óleo (eu uso o de milho). Na receita dizia para colocar 1 colher de óleo e 2 de farinha de rosca no omelete, mas dispensei. E, como eu disse, ficou uma maravilha! Comi com beterraba, cenoura e broto de alfafa. Depois, de lanche da tarde, comi melancia. No café da tarde, leite de soja e rosquinhas integrais de maçã e banana. De jantar, pretendo comer sopinha de ervilha e espinafre. A AF de hoje foi caminhada de 1h20 no parque + abdominais.

Espero continuar assim, animada. Quer dizer, sou uma pessoa muuito instável, vocês não têm noção! Minha instabilidade não varia de dias, mas sim de horas, ou até minutos! Hoje mesmo... numa hora estou super animada, vendo resultados no meu emagrecimento e pensando postivo. Passam uns 15 minutos (!!!) e já estou lá, pensando que sou uma fracassada, que nada adianta e que não estou tendo resultados com a RA. O bom é que esses pensamentos logo somem (e depois voltam, e depois somem de novo...). Antes não conseguia controlá-los, eles vinham e tomavam conta de mim. Me faziam ficar trancada no quarto, chorando, com pensamentos de acabar com tudo, acabar com a minha vida. Comentei hoje no blog de uma amiga light que também vem passando por instabilidades (e que tá conseguindo controlá-las) que devemos continuar lutando contra esses pensamentos ruins. Não se muda assim tão rápido, de uma hora pra outra. As crises vão continuar tentando voltar, mas não deixá-las entrar é um bom sinal do nosso amadurecimento. Estou me sentindo cada vez mais forte e determinada a derrotar essas crises de instabilidade de uma vez por todas! E eu devo isso tudo à ajuda e ao apoio de todas vocês! Muito obrigada!

Dia de Pesagem 5

Olá gurias!

Hoje estou menos cansada, tive aula somente na parte da manhã e pude almoçar em casa (o que é bem melhor do que almoçar lá na facul...em casa posso fazer várias saladinhas!). Ainda estou em "ritmo de férias" :D

As coisas estão indo tudo bem por lá até agora. Minha auto-estima continua baixa, mas é notável a mudança pela qual estou passando. Estou mudando aos poucos, diariamente, rumo ao equilíbrio mente-corpo. Isso me tranquiliza, sei que não estou como quero agora, mas logo estarei! :)

Tenho colegas e professores muito legais... independente de qualquer coisa, são pessoas bem simples. Aí eu vejo que há, sim, esperança de tudo melhorar! Existem pessoas que querem me ver sorrir! Claro, como nenhum lugar é perfeito, também existem aquelas pessoas que quero completa distância - mas, graças à Deus, são a minoria!

Estou sob "terapia" do blog, como sempre digo. Só o emagrecimento não é suficiente para mim. Além de mudar o corpo, tenho, sobretudo, que mudar a minha mente pessimista e auto-sabotadora que está sempre me levando para os braços da Dona Depressão.

Ultimamente tudo o que as pessoas falam eu acho que encaixa comigo... estou passando a pensar mais positivamente e estou me sentindo muito melhor! Na aula hoje, a professora da cadeira de inglês (que, aliás, é um amor de pessoa!) comentou com a turma a importância de perder a timidez, ser uma pessoa mais desinibida. O discurso dela serviu como uma luva pra mim! Ela disse que também era bastante tímida, ficava com medo de ser julgada pelos outros colegas, mas que é necessário pegar todo esse "lixo", que são os pensamentos ruins e medo de errar, e colocá-los na lixeira. "É difícil, mas com o tempo a gente consegue!", disse ela. É, teacher, concordo contigo! Eu vou conseguir me livrar dessa timidez desnecessária! :)

Outra coisa que achei que fez muito sentido... Estávamos fazendo uma análise de uns textos do Neruda na aula e então meu colega começou a falar o que pensava. Ele disse uma frase que gostei muito: "Nós temos que renascer todos os dias". Parei pra pensar e é bem verdade. Cada dia é uma nova chance de nos dedicarmos mais, aproveitar mais a vida. Sempre há uma nova chance de melhorar, de um recomeço!

Enfim, vamos para a parte numérica do post, hehe :)

Hoje já é minha quinta semana de pesagem.

Me pesei...85 kg, sem nenhum graminha a mais nem a menos. Ou seja, 1,3 kg a menos do que na sexta-feira passada. Fiquei estupidamente feliz!!! Eliminei exatamente 5 kg desde a criação do blog! Sem falar que alcancei a minha "META 1: 85kg"! Agora é rumo aos 80!!!

Obrigada pelo apoio, gurias!! Logo alcançaremos TODAS as nossas metas!!! :D

Um fim de semana light e feliz para todas nós!

Todo Carnaval tem seu fim...

É, acabou. Agora podemos dizer que o ano, efetivamente, começa no Brasil.
Portanto, desejo a todas um ano lindo e light, que consigamos alcançar todas as nossas metas! Ah, e verão que vem estaremos todas magrinhas e ainda mais bonitas e confiantes, não é mesmo? :D

Como eu disse ontem, hoje foi meu primeiro dia de "volta às aulas" da faculdade.

Não consegui dormir direito...por causa da ansiedade fiquei com cólicas e dor de cabeça. Mas quando o despertador tocou, às 5:40 da manhã, lá fui eu pra "luta". Me olhei no espelho e disse "Tu é forte, batalhadora e determinada, NADA VAI TE DERRUBAR!". "A única pessoa que pode te criticar é tu mesma, vai lá, firme e forte!". Pode parecer besteira para algumas pessoas, "só mais um dia qualquer", mas estar em contato e interagir (pessoalmente) com outras pessoas é realmente um desafio pessoal pra mim. Sempre tive problema de aceitação de mim mesma e me sinto como se estivesse sendo vítima de críticas 24h, em todos os lugares. Enfim, mas isso vai mudar!

Lá até que foi legal, revi os colegas e conheci os novos alunos. Almocei no restaurante universitário com alguns amigos (o almoço sai por R$1,30!) e me mantive firme na RA. Bem, na verdade não foi 100%, minha alimentação foi meio fraca e bebi pouca água hoje, mas vou melhorando a cada dia.

Na volta pra casa, peguei essa chuvarada que tá caindo em Porto Alegre e me molhei toda!

Cheguei suuuper cansada, molhada e com sono agora às 20:30 em casa e tirei forças não sei de onde para fazer meus abdominais diários. Minha vontade agora é tomar banho e dormir porque amanhã o dia novamente começa antes das 6 da manhã pra mim. Espero conseguir dormir melhor hoje. Volto com um post melhorzinho amanhã, prometo! Esse foi meio corrido pois, como eu disse, estou mortinha!

Obrigada pelos comentários!

Uma ótima sexta-feira para nós! :)

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Cardápio de Hoje:

Café da Manhã: Cereal integral "Nesfit" + leite desnatado + 1 pera

Almoço: Arroz branco + lentilha + couve chinesa

Café da Tarde: Café com leite (sem açúcar) + 1 barra de cereal sabor banana

Jantar: Salada de folhas com pimenta de bico, molho shoyo e mussarela picada + melancia

Balanço "Semana Positiva"

Boa noite, meninas! Muita ressaca (e jacada) por aí?
Que saudade das blogueiras que "sumiram" por esses dias!
Ainda continuo no clima do feriado, minhas aulas começam só amanhã; portanto, ainda é Carnaval por aqui, hehe :) Mas tô fazendo tudo direitinho, alimentação + exercícios.

Well...hoje é quarta-feira, o que significa fim da "Semana Positiva". Eu estava bem desanimada e "pra baixo" antes de começá-la, e esse "mini-desafio" realmente me deu uma animada! Tentei me manter bem, sem pensamentos negativos (o grande vilão do meu emagrecimento) durante esses 7 dias, e consegui! Sobre alimentação e exercícios... não foi, de fato, 100% como planejei, mas durante a grande maioria dos dias segui exatamente o que tinha proposto. Na segunda-feira, como vocês viram, saí para jantar fora e acabei comendo mais do que a usual sopinha de legumes ou salada de folhas. Mas o mais importante é que estou me sentindo muito bem e determinada a seguir firme e eliminar esses 20 e poucos quilos restantes! E tenho certeza que vou conseguir!
Confesso que não foi difícil seguir firme nessa semana.

Resultados numéricos: Me pesei na quarta pela manhã, início do desafio, e a balança marcou 88kg redondo. Hoje, quarta-feira pela manhã, exatamente uma semana depois, a balança sorriu pra mim e marcou 85,7kg. O que significa -2,300 kg eliminados no desafio da "Semana Positiva"! :D Vocês não imaginam a minha felicidade!!! Bem, espero ter muitas "semanas positivas" daqui pra frente!!!

Hoje voltei pra musculação, que saudade (hahah)! De AF, além disso, andei de bicicleta ergométrica e fiz abdominais.

Como eu disse, amanhã retomo as aulas da faculdade. Tô bem apreensiva. Sério, só de pensar já me dá dor de barriga e aperto no peito! É sempre nessa hora, quando começa a correria do ano, que toco tudo pro ar, me deprimo, desisto da RA, dos exercícios, desito de mim! É sempre assim. Mas eu quero que nesse ano seja diferente! E VAI SER! É um compromisso comigo mesma! Se eu desistir, quem vai sofrer as consequências vai ser EU! E eu não quero mais sentir a dor de fracassar de novo. Eu vou mudar, ou melhor, estou mudando para melhor! E isso não pode parar! Pode ser que os meus posts não sejam mais diários, mas mesmo assim vou continuar na "terapia" que é postar e ler os blogs de vocês regularmente.
Me lembro que em janeiro, no ápice da minha depressão, uma das coisas que mais me desanimava era pensar na volta às aulas e que eu estaria muito gorda e horrível do jeito que estava. E o que eu fazia para mudar? Continuava deitada no meu quarto, comendo e pensando o quão fracassada que era. Mas até que no início de fevereiro resolvi tomar uma providência e criei o blog... desde lá (1 mês e uns 2 dias) já eliminei quase 5kg e estou cada vez mais confiante graças à ajuda de vocês. Nunca é tarde para mudar, para recomeçar!

Força por aí, gurias! Vamos correr atrás de nossos objetivos, SEMPRE!!!
Para as que desanimaram, amanhã é um novo dia! Dia de fazermos tudo diferente e sermos bem melhor!!!

Um lindo restinho de semana!!

Dia Internacional da Mulher

Olá gurias!

Primeiramente, queria felicitar todas pelo Dia Internacional da Mulher.

Parabéns mulheres, que ao longo dos anos vem mostrando cada vez mais sua força em competir com os homens nas mais diversas ocupações. Que precisam se desdobram em mil para conseguir dar conta de emprego, casa, filhos e, claro, de si mesma. Mulheres que buscam, correm atrás, com muita força e dedicação em todas as tarefas diárias. Acredito que esse dia nem precisava existir, as mulheres devem ser lembradas todos os dias. Que nós continuemos conquistando cada vez mais espaço e acabemos de vez com qualquer tipo de preconceito!

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Sobre a RA, correu tudo bem hoje. Foi um dia bem tranquilo, não pus os pés pra fora de casa, consegui descansar bastante. Minha alimentação foi bem direitinha. Almocei uma sopa de legumes, já que estava com o estômago meio enjoado da comida de ontem e segui nos alimentos levinhos ao longo do dia. De AF, não quis caminhar hoje... as ruas estão super desertas, só o que se vê por aqui são bebâdos que ficam falando besteira, então preferi me exercitar em casa hoje. Andei um pouco de bicicleta ergométrica e fiz abdominais. Ahh, amanhã acaba o meu desafio da "Semana Positiva", espero que eu tenha tido alguns resultados na balança. O meu astral, com certeza, mudou bastante, estive bem "positiva" e animada durante essa semana! :D Espero continuar assim ao longo do mês, do ano, da minha vida!

Uma ótima quarta-feira para todas!!

Começando a Semana

Olá, gurias! Desculpem-me não ter postado ontem, é que eu cheguei em casa depois da meia-noite e estava bem cansada. Pois então, cá estou eu para contar como foi minha segunda-feira. Aliás, que segunda-feira maravilhosa, né? Que semana maravilhosa! Todas as semanas poderiam começar com um feriadinho, como essa :D

Ontem nos reunimos as três irmãs (cada uma mora em uma cidade diferente), meu pai e meu cunhado.

Família gaúcha reunida...o que vocês acham que teve de almoço? Aham, Churrasco! Como vocês podem perceber, minha família, infelizmente, não é muito adepta ao Meat Free Monday :/

Meu almoço foi beem delicioso: couve refogada com alho+ alface e tomate + brócolis + hambúrguer de soja com mostarda escura. Antes do almoço ficar pronto, minha irmã e eu preparamos caipirinha de vodka! Tomei umas três bicadas e já fiquei alegrinha, haha! Apesar do meu tamanho todo, sou muito fraca pra bebida :) Também teve aquela sobremesa deliciosa de torta de bolacha com doce de leite e chocolate picado por cima, mas eu não comi! Ponto pra mim :)

Depois do almoço, quando o pessoal foi "sestear" (ou seja, tirar uma soneca), eu resolvi ir caminhar no parque. As ruas estavam bem desertas e o sol tava meio forte. Caminhei por 1h.

À noite, o pessoal aqui resolveu ir ao cinema e sair para jantar. Lá fomos. Assistimos ao filme "Esposa de Mentirinha" (aquele com a Jennifer Aniston e o Adam Sandler... bem legal, adorei!) e jantamos no restaurante "Outback". É um restaurante super bacana (o preço é meio salgado) que queríamos ir há tempos. Minha família pediu costela de porco (chamada "Ribs on the Barbie"), Bloomin' Onion (essas cebolas ma-ra-vi-lho-sas!), chopes e eu dividi dois drinques chamados "Strawberry Rita" (Gold Coast Rita batida com morangos) com minha irmã.

Comi algumas cebolas, umas batatinhas-fritas e o drinque. Com certeza, bem mais do que estou acostumada a comer a noite. Sempre janto algo leve. Mas não me senti culpada pois eu tinha ido caminhar mais cedo e também porque não é sempre que faço isso. É muito difícil minha família ficar, de fato, reunida, então só Deus sabe como eu adoro esses momentos juntos! Aproveito cada segundo!

Depois de jantarmos, minhas irmãs quiseram comer um sorvete/milk shake no Bob's. Obviamente, eu não comi. Também porque eu já estava bastante satisfeita. Nem senti vontade em ver eles comendo na minha frente. Estou bastante mudada, viram só?

Chegamos em casa tarde e eu, caindo de sono, fui dormir sem postar.

Hoje, ao acordar, estava com o estômago um pouco enjoado, por causa da gordura da cebola e batata-frita, que não estou mais acostumada a comer.

Vou seguir super firme na linha hoje, para compensar que comi um pouco mais ontem. Equílibrio é o caminho! :D

Mais tarde volto com o post de terça-feira.

Um dia maravilhoso para todas nós!

Grande beijo, Nat

                                                                                                           

Domingo Positivo

Hoje foi o quinto dia da minha "Semana Positiva" e, como ontem, foi muito bom. Me alimentei super moderadamente e bebi bastante água. De AF, fiz os abdominais diários e, ao contrário de ontem, troquei a caminhada por um passeio de bike. Como é bom ver um dia terminando e ter aquela sensação de "dever cumprido", nada melhor :)

Sinto que, embora muitas coisas aqui em casa (e na minha vida em si) me entristeçam, se eu estou bem comigo mesma, não deixo nada me "derrubar". E é assim que tem que ser. A vida não é mole pra ninguém, é preciso saber seguir em frente e aceitar aquilo que não podemos mudar e, se conseguimos fazer algo para modificarmos o que está nos encomodando, mãos à obra!

(obs.: nem parece a Nat que eu conheço, hehe)

Minha família comenta como estão gostando de me ver melhor. Hoje eu coloquei uma blusa amarela mais colada no corpo, e minha vó disse que eu estava bonita e mais magra. Meu pai comentou que eu estava vestida como uma "menina" e não como uma "velha", sempre de camisetões largos e escuros, como eu costumo me vestir. E meu irmão menor disse que meu rosto tá mais fino! Que bom que não é só eu que estou notando os resultados, iupii ;D

Li num jornal daqui esses dias sobre sucos pós-Carnaval. Vi um chamado "Suco Dexintoxicante", feito com melancia,água de coco e gelo. Eu não vou participar da folia nesse ano, tampouco estou "intoxicada", mas resolvi preparar o suquinho saudável. Que delícia! Recomendo! (eu usei a água de coco de caixinha).

Uma linda semana começa amanhã. Aproveitem muuito o feriadinho de Carnaval!! E, o mais importante de tudo, SEJAM FELIZES!!!

Sábado Positivo

Oi gurias! Aproveitando bastante o feriadão por aí?

Hoje meu dia foi bem legal, não me desanimei em nenhum segundo, pelo contrário, me diverti bastante.

Levantei cedinho e fui no centro cortar meu cabelo. Fazia tempo que eu não cortava, ele tava reto, feio e sem brilho. Não quis diminuir muito o comprimento, mas pedi que o cara desse uma repicada nos fios. Ficou bem legal e brilhoso, adorei!

Depois, fui almoçar com meu irmão menor num restaurante vegetariano que nós dois adoramos (ele não é vegetariano mas adora tudo que é tipo de salada); porém, estava fechado. Tivemos então que almoçar em outro restaurante perto dali. É muito gostoso também, serve buffet e à quilo. Servi bastante salada e uma colher de yakissoba + suco de melão sem açúcar + 1 potinho pequeno de sobremesa (salada de frutas + arroz doce diet). Comi moderadamente e fiquei saciada. Confesso que tive vontade de voltar no balcão de comidas e repetir, pegar um pouquinho de batata-frita, massa, hmm... mas logo percebi que era pura gula, eu já estava satisfeita. Fiquei feliz comigo mesma por essa pequena vitória diária.

Passeamos pelo centro, comprei algumas coisinhas numa loja de cosméticos (esmaltes, cremes pro cabelo, sombra de olho) e fomos ao cinema assistir a um desenho que tava passando. Chamava-se "Rango". Na hora de pegar pipoca, ihh... já ia me preparando psicologicamente para resistir às tentações. Meu irmão adooora pipoca, então compramos um pacote + coca-cola zero+ 1 pacotinho de chocolate tipo confete. Eu comprei uma água sem gás (não tomo refrigerante há tempos) e comi bem pouquinho de pipoca (não chegou a dar uma xícara). Fiquei bem feliz por não ter cedido à gula! Poderia ter comido mais, claro, mas vou deixar pra outra hora, quando eu tiver certeza de que estou mais estável e não vou desandar a comer que nem uma louca! heheh :)

Chegamos em casa, lá pelas 18:30 e eu estava morrendo de fome...então tomei meu café da tarde: leite de soja + 2 torradinhas integrais. De AF hoje, fiz alguns abdominais e caminhei muuuito pelo centro de Porto Alegre :D

Bem, como eu já disse antes, fiquei satisfeita comigo hoje. Não deixei de sair, me divertir e passar um tempinho a mais com meu irmão que eu tanto amo. E, o que é muito importante também, não exagerei na comida. Espero que os próximos dias continuem assim!

P.S : Ei, gurias, a minha calça tá super caindo, vou ter que comprar um cinto! É um bom sinal! :P

Um maravilhoso domingo pra nós!!!

Beijão

Dia de Pesagem 4

Boa Noite a todas!

Imagino que muitas de vocês já estão curtindo o Carnaval, o maravilhoso feriadinho. Desejei uma ótima folia para as que pude, nos comentários do blog. A todas as outras, desejo agora: Que vocês se divirtam, descansem...enfim, aproveitem esses dias para se renovarem (mas sem exagerar na comida, né gurias? nós somos melhores que ela! :D). Eu vou aproveitar para ficar em casa, dar uma caminhada...ou seja, fazer as mesmas coisas que venho fazendo. Aliás, são os últimos dias de férias, minhas aulas da faculdade retomam dia 10, na quinta-feira. Portanto, é aproveitar beeem mesmo!

Ok, agora vamos ao que interessa...

Eu já estava preparando um post pra hoje em que eu diria que não ia me pesar nessa sexta-feira, só na próxima, uma vez que estive bem instável e desanimada no começo da semana e dei umas jacadas. Estava receosa de que meu peso tivesse aumentado ainda mais (quando me pesei, terça-feira à noite, estava com 88kg! :O)

Mas pensei: "Ah, tenho que aprender com os meus erros! Se eu engordei, foi por justa causa! Comi muito mais do que devia e agora só me resta seguir em frente!". Então, subi na balança e ela marcou... 86,3 kg! Isso significa -0,9 kg de sexta-feira passada pra cá! Gurias, fiquei muuito muuito contente! Eu tava pensando que tinha engordado horrores e ainda eliminei peso! Estou mais confiante e determinada a seguir em frente!! :D

Minha "Semana Positiva" já está no terceiro dia e estou indo muito bem. Estou mais animada e contente, sem pensamento ruins. Me alimentei corretamente, bebi bastante água e chá verde e fiz os exercícios propostos pra hoje...musculação + abdominal + caminhada no parque (caminhei por quase 1h30!).

Agora quero ver eu segurar a onda no findi... minha irmã (não a de SP, a outra) e meu cunhado vão vir almoçar conosco nesse feriado... eles estão pensando em fazer macarronada (com massa caseira! uhh, tentação!). Gente, eu sou louca por massas! Já planejei minhas refeições até a próxima quarta-feira, mas acho que vou ter que fazer algumas pequenas mudanças :)
Estou bem determinada e não quero colocar meus quilinhos perdidos em risco! Moderação SEMPRE!

Ótimo fim de semana e feriadão para todas vocês!!
Continuem lindas, determinadas e "positivas" por aí, vou fazendo minha parte por aqui!

Beijos

EU NÃO VOU CAIR!

Oi minhas flores! Tudo perfeito na RA?

Hoje é o segundo dia da minha "Semana Positiva" e, gente, como foi difícil me manter "positiva" hoje! Por pouco não deixei o Sr. Desânimo tomar conta novamente. Hoje, sinceramente, fiquei orgulhosa de mim, por eu ter me reerguido (não conseguiria sem os posts e comentários de vocês, que me ajudam muuuito!).

Bem, o dia começou cedo e "positivo". Acordei animada, tomei café da manhã (cereal integral "Nesfit" + leite desnatado + 1 pêssego) e, assim como ontem, não fui caminhar de manhã. Mas foi por um bom motivo. Eu e minha irmã fomos comprar algumas roupas para mim (já que nada me serve e logo começa a faculdade) e também fomos almoçar juntas. Ela não mora comigo e, hoje à tarde já voltou para São Paulo. Portanto, não fiquei chateada em trocar a caminhada matinal por um passeio com minha irmã, é claro. Só que essa tarefa de comprar roupas me deixa realmente em pânico, principalmente no estado (super acima do peso) que estou! (e também porque sou mão-de-vaca pra caramba, mas deixa pra lá! hahah). Eu, sempre que posso, adio isso cada dia mais. Bem, foi só eu entrar nas lojas, ver nada me servindo e fiquei em nervos, né? Super desanimada, bem mais que nos outros dias. Eu tentava pensar "SEMANA POSITIVA, BLOG, QUILOS PERDIDOS", mas não estava adiantando. Pensei "Nat, tu tá em processo de emagrecimento, quando tu voltar aqui em alguns meses tu estará bem melhor!", mas nada conseguia me animar vendo aquele reflexo no espelho... aquela pessoa que, definitivamente, não era eu! Aquela pessoa desleixada que deixou chegar àquele ponto! Quis chorar muito, sair correndo, sei lá...queria apenas fazer aquela dor passar! Com muito custo (e desânimo) comprei algumas poucas peças de roupa.

Um parênteses aqui: Gente, queria manifestar aqui o meu descontentamento com essas lojas que só fazem calças cintura baixa!! Tá, pra quem está em forma é lindo e maravilhoso... mas para alguém que usa 46,44,42, enfim...eles podiam ter mais opções de cintura um pouco mais alta, não? Se alguém souber de alguma loja que venda jeans bons tamanho 46/44 em Porto Alegre (e região metropolitana), por favor, me avise!

Ok, continuando... comprei as roupas (embora não tenha, de fato, "amado" elas...tive que comprar o que me cabia, né? Vocês, como eu, conhecem - ou conheceram- bem essa história). A segunda prova foi o almoço! Tá, mas nem me preocupei com isso... eu tava tão desanimada que não estava nem com fome! O que é muito estranho...antes, quando eu estava desanimada, descontava na comida! Hoje, quero me ver longe dela! Opa, isso um bom sinal, não? :) Enfim, almoçamos num restaurante de buffet... fui direto na salada... nossa, quanta variedade! Também tinha grande variedade de carne, mas sou vegetariana, então passo reto. No mais, tinha polenta, aipim frito, lasanha, massas...a maioria com carne/galinha/peixe :/. Além dos vários tipos de saladas,peguei um canelone minúsculo de palmito, champignon temperado, ovo de codorna e abobrinha grelhada recheada com tomate seco, que delícia. Água sem gás de bebida. Meu prato deu 290g. Ah, e não peguei sobremesa.

Depois do almoço, continuei muito triste com o assunto das roupas, mal mesmo. Fiz uma força danada pra reverter isso, mas não consegui. Levamos minha irmã no aeroporto e eu decidi deitar um pouco, ver se aquela sensação ruim passava (ô moleza né...agora que ainda tô de férias dá pra bancar uma de "vagal"). Fiquei lá, quietinha, buscando na memória cada comentário de apoio que eu li no blog desde que o criei, há um mês. Pensei nas meninas que, com muita determinação e força de vontade, já emagreceram horrores. Pensei, sobretudo, que não é um corpo bonito que deve me fazer feliz, mas sim, que eu devo me aceitar e me achar linda do jeito que sou. O corpo bonito estou correndo atrás, ou seja, é só me manter firme na RA+AF. Acabei pegando no sono e quando acordei eu estava renovada! Depois de muitos anos perdendo o teu próprio auto-controle, tu aprende na marra que se desistir e jogar tudo pro alto, tu vai sofrer as consequências. Eu não quero mais me sentir fracassada! Levantei, coloquei uma roupa confortável e fui caminhar e fazer abdominais! Caminhei por 1h no parque e fiz os abdominais propostos pro dia de hoje. O segundo dia da "Semana Positiva", portanto, foi bom (não no começo), mas consegui me manter "de pé".

As vezes fico pensando sobre os apelos da mídia e a busca por um padrão de beleza. Sempre fui muito contra a tudo isso, teve uma época, nos meus 12, 13 anos eu decidi que não assistiria mais à televisão, e de fato, até hoje, são raras as vezes que eu a assisto (mais porque eu peguei o costume)... com esse meu pensamento, passei a usar as mesmas roupas, e não usar esmaltes, brincos e maquiagem (o que era puro desperdício, na minha cabeça). Hoje vejo que esse pensamento era muito radical, a gente tem que nos arrumar e gostar de nós mesmos. Mas, refletindo hoje, eu vi que estou sendo influenciada (mesmo que inconscientemente) a ser magra, me vestir bem e blá blá blá. Não, não quero isso. Quero emagrecer pela minha saúde, pelo meu bem-estar, sem ficar alienada. Eu quero conviver com pessoas de verdade, que se importam com meus sentimentos e caráter, e não com meu corpo e o que estou vestindo nele.

Bem, por hoje é tudo. Não posso esquecer que estou sob "tratamento" (sim, o blog é uma terapia! :D) e que a cada dia eu aprendo coisas novas sobre mim. Tenho que continuar tentando encontrar meu equilíbrio e auto-controle. A gente não muda de uma hora pra outra, é necessário um processo. E, na minha opinião, estou indo muito bem.

Uma linda e "positiva" sexta-feira para nós!

Beijo, Nat

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Olhem que fofo o selinho que a querida da Sandra fez! Ele resume exatamente o que temos que ter em mente: Blogueiras Unidas jamais serão vencidas!!! Dedico ele a todas as blogueiras que fazem comentários e visitam o meu blog! Todas, sem exceção. Lembrar que eu não estou sozinha nessa luta pelo auto-controle e perda de peso fazem eu me sentir muito melhor! Obrigada!!

Semana Positiva

Boa noite, gurias!
Na semana passada, quando eu ainda estava bem, planejei fazer um "desafio de quarta" (que começaria hoje)... consistiria em uma semana de muitos exercícios diários e alimentação linha dura. Hoje vejo que esse "desafio" serviu como uma luva, pois espero que ele dê um "up" na minha RA, vai ser uma maneira de entrar na linha, após esse período de grande instabilidade.
Resolvi chamar esses 7 dias de "Semana Positiva". Nessa semana eu não vou cair em depressão! Vou me cuidar a cada segundo para que nenhum pensamento ruim venha me atormentar e, claro, seguirei firmona na RA. Obviamente, tenho que estender esses 7 dias pelo resto da minha vida, mas é um começo, ao menos.

A princípio, não comecei 100%... uma das metas desse "desafio" era caminhar 1h todo dia pela manhã. Mas não foi culpa minha, deixe-me explicar. Algumas semanas atrás, após muito exercício, minha perna esquerda começava a doer, mas era uma dor leve e logo passava. Ontem à tardinha, resolvi caminhar e, desde os primeiros passos a minha perna começou a encomodar (é tipo o músculo da coxa). Mesmo assim, com dor, segui caminhando (com menos intensidade do que normalmente) até completar 1 hora. Depende do movimento da perna, ela não dói. Enfim, cheguei em casa, me alonguei, e a perna continuava com aquela dorzinha chata. Confesso que ela encomodou um pouco pra dormir, no meio da noite começou a doer, mas imaginei que até de manhã ela estaria boa. Quando o relógio despertou hoje cedo, levantei planejando ir caminhar, mas realmente não deu. Não quis forçá-la porque hoje à tarde eu tinha musculação (caminho 30 min na esteira lá). Mas eu fiquei feliz porque eu tentei! (mentiiira, tava me sentindo uma fracassada! mas como eu disse ontem, de cada pensamento ruim, farei dois bons! heheheh).

À tarde, fui na musculação. Fiz meu treino certinho e a perna só doeu um pouquinho, quase nada. Cheguei em casa, tomei café da tarde e fui caminhar. A perna não encomodou nadinha! Caminhei por 1h! Foi bem gostoso, o tempo tava fresquinho e eu estava bastante determinada. Portanto, gurias, completei direitinho tudo que eu tinha programado para o primeiro dia da "Semana Positiva". Muita água, chá verde, exercícios e alimentação certinha. E, o mais importante, me mantive "de pé" o dia todo, sem pensamentos ruins! :D Agora a minha meta é seguir assim, sem desanimar!!! Vamos juntas?

 

Uma linda e "positiva" semana para todas nós!!

Vamos lá, O MUNDO QUER NOS VER SORRIR!!!


***

Obs.1: ontem no mercado comprei chá branco em caixinha tipo de suco, da marca "Feel Good". É bem gostoso de tomar geladinho. Também comprei água de coco em caixinha, mas...bá, que coisa bem ruim! Não tem nada a ver com a água de coco natural, que eu tanto adoro. Não chega a ser insuportável, não tem nenhuma coisa (exceto carne, mas isso é por outros motivos), que eu não coma, por mais que eu não goste.




Obs. 2: Gente, há tempos que não consigo acessar o blog da Sammy (http://maislightdoquenunca.blogspot.com/), sempre dá erro quando entro! O que será que houve? Vocês estão conseguindo entrar normalmente?

Como hidratar a proteína de soja?

fonte

PASSO-A-PASSO:

1 Coloque a quantidade desejada de proteína de soja seca em uma tigela.

2 Adicione o dobro da quantidade de água. Por exemplo, se você colocou 1 xícara de proteína de soja, coloque 2 xícaras de água.

3 Após o tempo de molho (veja a tabela abaixo), escorra a água - para ajudar, use as mãos, a peneira ou um escorredor de massa.

4 Tire o excesso de água espremendo delicadamente a proteína de soja entre as mãos.

5 Pronto! Agora a proteína de soja está macia e já pode ser temperada. Note que após esse processo a proteína dobrou de volume.

Tempo de Hidratação:

Tipo                               Água em temperatura ambiente                            Água quente

Fina ..................................... 10 minutos....................................... 5 minutos

Média .................................. 10 minutos ...................................... 5 minutos

Grossa .................................. 20 minutos ..................................... 15 minutos

Iscas ..................................... 10 minutos ..................................... 5 minutos

Bife ...................................... 10 minutos ..................................... 6 minutos

Fonte: Livro "Carne de Soja" - Ana Maria Curcelli

Ajude-me a me ajudar

Como vocês perceberam, estive "down" por esses dias.
Pois é, essa é minha vida... instabilidade 30 horas por dia. Eu estava tão bem, mas parece que uma força maior vem me tirar o foco, apontar meus defeitos e me mostrar os meus fracassos. Vocês não imaginam a força que eu faço para não cair em depressão! Mas lá vem ela, sem nenhum motivo, me atormentar. É uma sensação terrível a que eu sinto. Não tenho vontade de levantar da cama, fico trancada no quarto, não encontro motivos para viver e me sinto como uma pessoa no fim da vida. Parece que já vivi o suficiente e que não há mais esperanças em nada. Minha vontade é que eu durma e não acorde mais. Gente, eu só tenho 18 anos!! (e sinto isso há mais ou menos 5!).
Felicidade, para mim, não é ter uma barriga de Deborah Secco, um carrão importado ou tudo que o dinheiro pode comprar. Eu queria a felicidade de acordar pela manhã, abrir a janela e agradecer por mais um dia de vida, eu queria ser feliz por ser quem eu sou, eu queria sair na rua e não me preocupar se os outros estão ou não olhando, eu queria aproveitar meus amigos, meus irmãos, meus pais... eu queria não me sentir um lixo diante de qualquer pessoa. Felicidade é se sentir bem com aquilo que você possui e buscar sempre o melhor. Eu não suporto mais desperdiçar a minha vida assim! A Felicidade está ao alcance das minhas mãos, por que eu não a agarro? Preciso de forças para eu buscar o meu melhor!

Os comentários de vocês me ajudam muito, sem palavras para descrever. Eles são um grande estímulo para não desistir, principalmente nessa fase de instabilidade em que me encontro. Sei que vocês estão torcendo para que eu melhore, e eu sou muito grata a vocês e a cada palavra de apoio. Entretanto, também sei que quem precisa querer se ajudar sou EU! E,sério, como eu quero me ajudar!
Eu já desperdicei muito da minha vida me privando de tanta coisa. Meus pais, meus irmãos e meus amigos não estarão aqui pra sempre. Quero me levantar e dizer para cada um deles o quão importante eles são em minha vida. Quero dizer que, embora eu fique trancada no quarto, deixe de sair de casa ou de passar um tempo a mais com eles não é porque eu não gosto, é porque eu tenho medo que me julguem, que percebam os meus defeitos! Mas, p*rra Natália, eu sou humana, eu tenho defeitos mas também tenho qualidades! Quando tu vai aprender isso? Quando em mais uma das tuas crises tu passar dos limites e pôr um fim em tudo isso? ACORDA! REAGE! O MUNDO QUER TE VER SORRIR!!!

EU QUERO, EU PRECISO E EU VOU ME AJUDAR! De cada pensamento ruim que povoar a minha mente, farei surgir dois bons! Eu preciso me valorizar, encontrar meu potencial e, acima de tudo, aprender a SER FELIZ!

Essa música do John Lennon (um dos meus maiores ídolos) muitas vezes parece que foi feita para mim.


HELP ME TO HELP MYSELF (Ajude-me a me ajudar)

Bem, eu tentei, de todas as formas, me estabelecer
Mas o anjo da destruição continua me perseguindo

Mas eu sei que no meu coração
As folhas estão brilhando ao sol
Que nós nunca nos separamos.
Oh não, oh, ajude-me Senhor,
Oh, ajude-me, Senhor
Por favor, ajude-me Senhor, sim sim
Ajude-me a me ajudar.
Ajude-me a me ajudar.

Eles dizem que o senhor ajuda a quem ajuda a si mesmo,
Então, eu estou fazendo esta pergunta na esperança de que você vai ser bondoso
Porque eu sei dentro de mim
As folhas estão brilhando ao sol,
Eu nunca estava satisfeito.
Oh não, oh, ajude-me Senhor,
Oh, ajude-me, Senhor
Por favor, ajude-me Senhor, sim sim
Ajude-me a me ajudar.
Ajude-me a me ajudar.