Volto logo!

Olá meninas!

Que saudade de vir aqui postar e visitar o cantinho de vocês!

Mas é que estou desde sábado aqui na minha cidade, Santa Maria. Estou matando a saudade da minha mãe, irmãos, minha antiga casa. A internet aqui é muito ruim, então não consigo nem visitá-las!

Confesso que minha RA e AF estão péssimas! Preciso encontrar o foco novamente!

Volto pra casa ainda nessa semana e tudo voltará ao normal :)

Beijos!

Peso novo por aqui...

Hoje fui me pesar e tive uma ótima surpresa...
Na última pesagem, eu estava com 87,4 kg... depois de uns exageros alimentares, vi novamente a casinha dos 88.
MAS agora saí da casinha dos 87 e estou beeem pertinho da casinha linda dos 85... até tinha desistido de achar que eu terminaria o ano com 85kg, mas eu vou!! :D

Peso novo: 86,0 kg cravadinho!!

Para comemorar...SORVETE!! :)
Calma, calma... não comi um mega sorvete de chocolate e flocos cheio de gordura, calda de caramelo e granulado por cima, não! Mas sim, sorvete de banana.

Eu sempre congelo algumas bananas para fazer vitamina sem precisar colocar gelo. Ontem tive uma ideia de fazer "picolé de banana" para experimentar. Então lá fui eu inventar moda...
Descasquei a banana, coloquei um palitinho embaixo e salpiquei canela, aveia e um pouquinho de açúcar e coloquei no congelador até o outro dia.
O resultado foi esse aí da foto! Eu gostei =)

Um ótimo final de semana a todas nós!!!

Lanchinho da tarde

Olá meninas!

Tudo certo por aí? Se não está, vamos lutar para que tudo melhore! A gente pode TUDO!!

Fiz minha parte por hoje... alimentação direitinha, academia.

A balança está bem legal comigo, vou atualizar o peso ali nos próximos dias =)

Lanche da tarde: cuca integral e chá mate com canela

***

Esse aqui é o selinho que ganhei da querida Daniela. Muito obrigada, Dani!!

As regrinhas...

Dizer porque quero emagrecer: 

Quero me sentir bem comigo mesma, ter saúde não só hoje, mas sempre. Quero poder escolher as roupas para usar, quero sair mais, ter mais resistência física. 

Dizer o que vai mudar em minha vida: 

Acredito que se eu me sentir melhor comigo mesma, serei bem mais feliz =)

Indicar 8 amigos:

Indico para as meninas que comentarem aqui e ainda não tenham o selinho ;)

Ótima sexta-feira light a todas!!

Férias!

Estou de férias, até que enfim!!
Esse ano foi punk, viu... descobri que o fundo do poço sempre pode ser mais lá embaixo... as coisas sempre podem piorar! Entretanto, descobri também que eu tenho o poder nas mãos de não deixar nada de ruim me afetar. Só eu posso decidir se quero ou não que determinada coisa estrague meu dia, meu ano, minha vida!
Adoro essa sensação de amadurecimento, de aprendizagem. Sei que estou me tornando alguém melhor... de corpo e alma!

Estou cheia de planos, metas e tarefas para realizar até o final das férias. Pretendo realizar tudo, ou pelo menos a maioria!! Essa época, no ano passado, eu estava um lixo... não só exteriormente mas, sobretudo, interiormente! Não tinha forças pra nada, os dias eram todos vazios e o pensamento era sempre o mesmo... aquele pior possível, de acabar com tudo de vez! Ainda bem que as pessoas mudam (e evoluem!).

:D

 La piel que habito, de Almodóvar

Para comemorar o início das férias, eu e minhas amigas fomos assistir a um filme (esse aí acima) na Casa de Cultura Mario Quintana e depois fomos conhecer um café vegano que eu queria ir há tanto tempo!! Adorei! Comida saudável, deliciosa e veganaa!! Adoro saber que não estou contribuindo (ou, ao menos,  não contribuindo tanto) com o sofrimento animal e com o meio ambiente. E o mais legal, hoje era dia "sem preço"...ou seja, nós que escolhíamos quanto pagar! Claro que fomos generosas, afinal, o lugar é tri bacana!

Eu pedi um shake de amora + 1 vegeburguer de pão integral com burguer de lentilha e curry e catchup caseiro =) Uma delícia!!!

...no lado de fora do café vegano

Grande abraço, ótima quinta-feira a todas!!
Volto aqui mais tarde para visitar os cantinhos de vocês :)

Cardápio em fotos

Vim rapidinho só postar o cardápio do dia.

Não deu tempo de tomar café da manhã :( 

De atividade física, fui na academia fazer meu treino de musculação + esteira + abdominal.

Hambúrguer de soja com mostarda escura + tofu, abobrinha e ervilha refogados com gergelim + alface, tomate e cenoura + suco zero de soja sabor maçã

1 maçã

Suco de manga com semente de chia + pão integral com alface, tomate, cenoura e mostarda escura

1 banana com canela + 1 iogurte light de morango com granola

Uma ótima quarta-feira a todas!!

Não desistam!! 

Desviando das tentações

Estou super motivada. Nada tira o meu foco agora!
Mais do que nunca, agora tenho certeza que vou chegar na minha meta de peso!
Fiz meus cálculos e quero estar pesando uns 75 kg em março. E eu vou!!

Que sensação maravilhosa de ter o poder de mudança nas mãos. Nada pode ser mais forte do que a nossa vontade de vencer!
Estou conseguindo manter uma rotina ótima de atividade física. Também estou rodeada de delícias alimentares, mas nem por isso eu caio em tentação, estou conseguindo manter o ritmo, até que enfim!
Agora, por exemplo, estou postando sentada na mesa da cozinha, de frente para um chocotone gigante exalando um cheiro maravilhoso! Vocês não têm noção de como eu gosto de panetone/chocotone. Mas hoje não vou comer. Talvez um outro dia, quando a vontade estiver maior. Mas hoje, não. Ele está lá no canto dele e eu aqui, super felizes :D

Hoje o pessoal resolveu se reunir aqui em casa de novo pra fazer churrascada com cerveja! Eu já estou preparando algo leve para comer, já que almocei em um restaurante vegetariano de buffet livre e peguei um pedacinho de lasanha de berinjela que era desnecessário ;) Sobremesa? Comi frutaaaas!

É assim mesmo, exagera um pouquinho aqui, pega leve ali. Lei da compensação.
E assim segue o baile... com os dígitos da balança diminuindo... e a saúde aumentando! :D

Tenham todas uma ótima terça-feira!!

(Imagem tirada daqui)

Desafio e Selinho

 Hoje o dia foi muito bom de novo. Me alimentei direitinho e fiz atividade física. Caminhei muuuito e consegui voltar a correr os 15 minutos direto que eu estava fazendo - meus joelhos estão melhorando.


Quem mais vai participar do Programa de Autoestima e Emagrecimento Boa Menina 2012?
Vai ser muito legal, quanto mais integrantes, melhor!! Todas juntas por uma vida mais saudável!!

http://vivi-saude.blogspot.com/p/boa-menina-2012.html

(...)

Esse é o selinho que ganhei da blogueira linda Jujuquinha. Adorei, querida!!! Obrigada! :D

1ª Regrinha: Falar 3 características positivas sua.

- Sou uma pessoa amiga e confiável

- Busco sempre melhorar

- Sou vegetariana

2ª Regrinha: Falar 3 coisas que mais gostas de fazer.

- Aproveitar a família e os amigos

- Aprender coisas novas

- Ler

3ª Regrinha: Indicar 1 estratégia que tomastes para ajudar no seu emagrecimento e conquista de uma vida saudável.

- Atividade Física. Comecei a correr um pouquinho, quero continuar e melhorar meu desempenho. Corrida ajuda muito no emagrecimento.

4ª Regrinha: Indicar 1 estratégia que tu tomas para evitar comer fora de hora, quando a ansiedade bate.

- Estou tomando cápsulas de óleo de cártamo (a nutricionista indicou), mas não notei muita diferença com a ansiedade. O melhor "remédio" para desistir de comer algo desnecessário é vir aqui e visitar os outros blogs light e os comentários recebidos :D

5ª Regrinha: Indicar este selinho com estas regrinhas para 7 amigas blogueiras.

Não gosto de escolher um número x de blogueiras, mas como é regra, aí vai. Escolhi as meninas que eu acho que ainda não receberam o selinho :)

1- Bruxa do 203

2- Fit Light

3- Star

4- Mikaella

5- Sammy

6- Gaúcha Tri Legal

7- Vivi

Uma ótima semana a todas!!

Alimentação de sábado

O dia de ontem foi ótimo! Fiz tudo o que me propus :)
Alimentação, atividade física, estudos, jantar com a família reunida.

Acordei tarde, lá pelas 11h e pouco, ô beleza! :D
À tardinha, fui caminhar no parque. Não estou podendo correr ultimamente porque meus joelhos estão incomodando. De jantar, minha família se reuniu e fizeram uma baita lasanha à bolonhesa e sorvete de sobremesa. Eu preparei algo bem leve: torta de legumes. Ficou muito bom, o pessoal aqui também adorou :)

Fiquei muito feliz que a balança voltou a sorrir pra mim! Depois de uns abusos alimentares ela tinha voltado para a casa dos 88... putz! Mas agora está tudo direitinho, no fim da semana eu mudo minha maçãzinha do peso ali em cima ;D

Penne integral com abobrinha + pepino e tomate-cereja

1 maçã verde

Vitamina de banana e canela (com aveia e linhaça) + 4 biscoitos de gergelim

Torta de legumes + alface, tomate e cenoura

Um ótimo domingo a todos!


ps: Não estou conseguindo visitar nem comentar em muitos blogs aqui... minha internet tá muuuuito lenta, tranca tudo!!! Às vezes não aparece quando eu comento...ou acaba postando o comentário duas vezes! Grrrr, espero que melhore logo! ¬¬

Cremes Firmadores

Olá meninas!

Hoje resolvi falar sobre alguns cremes para dar uma "firmada" no corpo.
Eu tenho bastante flacidez (engordar-emagrecer 30kg dá nisso) e isso me incomoda bastante. O braço e a barriga são as partes do corpo que mais me incomodam. As pernas, agora com a corrida, parece que estão fortalecendo.
Eu nunca fui de usar cremes no corpo, nunca acreditei muito, mas agora resolvi dar uma chance a eles :)
Comprei dois hidratantes firmadores bem conhecidos no mercado: Dove Firming e Nivea Firmador. Ambos custaram em torno de R$10, ou um pouquinho mais. Estou usando há poucos dias, não notei resultados ainda. Mas não vou desistir! Vou usar por um mês inteiro (certamente terei que comprar outros potes) e ver se ele ajuda a melhorar essa mulher-gelatina aqui. heheh :D

Dove Firming: Além de hidratar, atua como loção firmadora. Sua fórmula combina a nutrição ativa e prolongada do soro nutritivo 24h de proteínas com a sustentação da pele.

Nivea Firmador: Possui uma fórmula poderosa enriquecida com Q10, coenzima produzida naturalmente pelo nosso organismo, que estimula a renovação celular e melhora a firmeza da pele.

Sua fórmula de rápida absorção conta com a exclusiva combinação da Co-enzima Q10 e da Creatina que:

- Fortalece a pele e ajuda a prevenir a flacidez;
- Estimula a renovação celular e melhora visivelmente a firmeza da pele.

Pele visivelmente mais firme em apenas 2 semanas*


(Tirei os textos acima do próprio site da Dove e Nivea, se quiserem ler mais, é só clicar ali no nome do produto)


Agora quero saber de vocês. Vocês usam algum creme? Ou já utilizaram um desses dois? O que acham, dá mesmo resultado?

Ótima sexta-feira!

Novas Medidas!

Olá meninas!

As coisas estão mais tranquilas por aqui agora... os trabalhos/provas mais difíceis da faculdade eu já fiz! Esse semestre quase desisti de tudo, joguei tudo pro ar porque eu não estava bem. Fico feliz em ver que as coisas estão se acertando novamente.
Eu estava conseguindo controlar bem a ansiedade até, mas na sexta-feira, quando minha irmã esteve aqui em casa... gente, sei lá o que me deu. Tive uma mini-compulsão. Digo "mini" porque eu fazia bem pior antes. Sei que ataquei um pacote de biscoito de maisena quase inteirinho, além de outras coisas... passei o final de semana muito mal, me contorcendo de dor, com ânsia de vômito. Acho que meu organismo já tinha se acostumado com comida saudável e em pouca quantidade.
A sensação de fracasso nessas horas é horrível. Depois de quase 15 dias perfeitos, eu pensei que tinha me reeducado e tal, fazer uma bobagem dessa?? Inaceitável, deprimente.
Mas mantive sempre um pensamento na cabeça: RECOMEÇAR. Não é porque aquele dia tinha sido um lixo, que os próximos também seriam. Afinal, a decisão está toda em minhas mãos. Essas pessoas que emagreceram 20, 30, 50kg... elas começaram a emagrecer e nunca caíram? Duvido! Reeducação alimentar é isso: altos e baixos. Nossa cabeça não muda assim em 15 dias, 2 meses...leva muito tempo! Mas é necessário sempre ter em mente que amanhã pode ser bem melhor! Se nós quisermos que assim seja.

Sexta foi um fiasco (a partir das 19h). Sábado e domingo comi pouco (porque eu estava enjoada), mas ainda comi uma ou outra coisa "fora da dieta". Segunda foi perfeito (aliás, como todas as minhas segundas-feiras, foi vegan) e hoje também está tudo nos eixos. Eu queria ir correr no parque agora às 18h, mas o tempo está chuvoso por aqui... vou ver se faço alguma AF em casa mesmo.

(...)

AH! Hoje peguei minha fita métrica e fui tirar as medidas...

Cintura: 88 cm (li que esse é o limite saudável para mulheres - e 100cm para homens)
Barriga: 106 cm

A última vez que eu tinha medido, no final de outubro (24/10/11), o resultados eram:
Cintura: 94 cm
Barriga: 110 cm

Portanto, menos 4 cm de barriga e menos 6 cm de cinturaa!! Em menos de 2 meses.

:)

Talvez por isso minhas calças estão caindo tanto, hehe.



Ótima quarta-feira pra nós!!

Novo Peso

Olá meninas!
Estou na correria (e puro stress) por aqui.
Sério, quero muito aprender a controlar a minha ansiedade, não viver assim me preocupando à toa. Mas um dia eu chego lá! :)
Acho que só vou conseguir voltar aqui com mais calma na terça ou na quarta, portanto, vou postar agora meu novo peso!

O desafio pessoal me ajudou bastante e quero estendê-lo por mais tempo! Enfim, essa semana volto para falar mais sobre isso.

O novo peso: 87,4 kg!!!!

Tenham uma ótima semana!

beijos

(12/15!!) Há 12 dias...

Olá meninas!!
Primeiro dia de dezembro. Temos um mês todo pela frente, que lindo!
Não vamos deixar pra começar sóóó lá em 2012, né? Ainda dá tempo!

Hoje, enfim, acabam os 12 dias do meu desafio pessoal. MAS, resolvi prolongá-lo por mais alguns dias, 12 é um número muito "quebrado", hehe. Agora meu desafio tem 15 dias, acaba no domingo, no mesmo dia em que comecei.

Resolvi listar alguns benefícios que tive com o desafio até agora:

- comecei a correr 
- as calças voltaram a ficar largas
- voltei a me alimentar de forma mais saudável
- retomei o hábito de beber chás diariamente
- bebo muito mais água
- estou aprendendo a ser mais positiva
- comecei a usar hidratante no corpo
- e, sei lá o porquê, mas conheci blogueiras muito legais nesses dias de desafio ;D

Ainda não vou falar nada sobre os resultados numéricos (peso e medidas)... mas posso garantir que foram muito bons :)


Cardápio de hoje:

Lanche da manhã:

- 1 barra de cereal sabor coco e aveia

Almoço:

- 1 Hambúrguer de soja assado (com catchup)

- Batatas noisette assadas (com orégano e azeite de oliva)

- Alface, rúcula e cenoura com pimenta-biquinho

Lanche da tarde:
- 1 ameixa

Café da tarde:
- Vitamina de banana e pêssego (com aveia e linhaça) + biscoitos de centeio
Jantar:

- Salada de alface, rúcula, tomate-cereja, cenoura e gergelim + 1 kiwi

AlimentaçãoOK 

2 litros de água (4 garrafinhas)OK  

4 xícaras de chá (verde/hibiscus) OK

Caminhada 1h + abdominais OK

Acordei "queimada" de novo. Grrr, odeio perder a hora e me atrasar. Estou indo dormir mais cedo, mas às vezes não escuto o despertador tocar ¬¬ Acabei nem tomando café da manhã... e isso é ruim, pois acaba me dando vontade de comer muitas outras coisas antes do almoço. A ansiedade bateu novamente. Aliás, ela tá cada vez maiooooor! O bom é que estou aprendendo a separar ansiedade de fome. Até agora ;)

De atividade física, fui na academia fazer musculação + 30 minutos de corrida (uhuul) + abdominal.

Tenham uma linda sexta-feira!!

* 

ps: Cá, esse aqui é o livro / the book / das Buch que te falei, ó! :D

Dicionário Visual de Bolso (3 em 1)

Editora Blucher (1a edição - 2011)