Na quinta-feira ligo o non-stop até à noite de sábado.
Estou dormindo pouco, muito pouco, em média 3 horas por noite. Isso não é nada bom! Estou realmente exausta! Preciso de um descanso pro meu corpo e, sobretudo, minha cabeça. Caso contrário, vou enlouquecer! Se é que isso já não aconteceu :P
Enfim, menos reclamações, por favor :)
Pra essa semana: mais dedicação, mais exercício físico, menos pensamentos negativos.
As quintas-feiras são realmente corridas, não paro um segundo desde que saio de casa, às 6:15, até quando chego, às 22:30. Não tenho tempo de ir à academia, mas já faço exercícios ao longo do dia :)
O bom dessa correria toda é que nem dá tempo de comer porcarias ou pensar besteiras...!
Sexta-feira é um dia que tenho o horário da manhã (antes das 8:30) livre pra fazer alguma AF. Mas amanhã cedo vou ter que ir no centro refazer minha carteira de identidade. Pois é, roubaram minha carteira com tudo dentro terça passada ¬¬
Lanche da tarde de hoje:
Iogurte desnatado com granola e castanhas
Até amanhã ;)
PS: A caixa de bombons está acabando e eu não comi nenhum! Me sinto tão feliz \o/
Preciso voltar a fazer atividade física! Não só porque ajuda a melhorar o corpo, mas também porque me sinto muito bem depois de me exercitar :) O problema ultimamente é o tempo mesmo... só posso fazer musculação 2x por semana, segunda de manhã e quarta à tarde (nessa segunda eu tive reunião, então não pude ir!). Mas tenho que encontrar um jeito pra me exercitar mais que isso!
Hoje, depois de vários dias sem ir, voltei pra academia! E olha que eu estava com o condicionamento físico bom ainda, nem me senti cansada... corri na esteira e fiz os exercícios tranquilamente! Que bom :D
Ah, hoje fui lá no espaço da Herbalife no meu intervalo pra conhecer. Só que fui bem rapidinho, nem tive tempo de provar nada. Quero voltar lá logo com mais calma qualquer hora dessas.
Alimentação de hoje: tudo OK! ebaa!
Nem passei perto dos vários doces que tem aqui em casa. Aliás, propus para meu pai e minha irmã para começarmos todos a nos alimentar de forma mais saudável (rá! assim eles param de comprar tantos chocolates e biscoitos que são uma tentação pra mim!). Eles não gostaram muito da proposta, mesmo ambos eles reclamando que estão gordinhos. Enfim, reclamar e não mudar os hábitos não adianta nada, né?
Eu estou fazendo a minha parte.
Por mim.
Jantar de hoje: Proteína de soja com legumes refogados (vagem, brócolis e cenoura)
Hoje o dia não começou muito bem... tive alguns problemas por aqui, somados com o estresse e o cansaço dos últimos dias... aí já viu! Mas fiquei muito feliz comigo mesma porque mantive esse pensamento: "qual será a possível solução?", ao invés de ficar me lamentando e me criticando. E não é que teve um efeito positivo? Mais calma, consegui organizar as coisas. Tenho que continuar tentando ver tudo pelo lado positivo e ir atrás de melhorias, não ficar bloqueada pelos meus medos. E assim o dia terminou muito bem :)
A alimentação foi muito boa, mas nada de atividade física programada :/ Estou dando mais atenção pra corrigir a alimentação, já que o tempo tá bem curto pra fazer atividade física. Amanhã tenho um tempinho livre e pretendo ir na academia! :)
No trabalho, hoje ganhei uma caixa de bombons! Chê, mais chocolates...! Por que não me dão um quilo de maçãs? hehehehe! Como eu disse ontem, nada de chocolate para mim!! Antes de eu cair em tentação e devorar a caixa em uma sentada só (podem não acreditar, mas num passado não muito distante já comi duas caixas de bombom de uma só vez, sozinhaa!:O ), a dei para meu pai e meus irmãos. Coloquei no "armário das guloseimas" deles, onde eles insistem em comprar porcarias calórias (e deliciosas) e deixar lá... e a querida aqui tem que resistir bravamente. Olha o que já tem por lá...¬¬
meio quilo de chocolate!! é ou não é um exagero!?
Mas sou forte e sei qual é o meu objetivo. Não tenho controle do que como... se comer um pedacinho, acabo me descontrolando...portanto, nada de chocolates e doces pra mim. Sei que vou me sentir muito mal se exagerar na comida (como venho fazendo ultimamente).
Também no trabalho, meu chefe me convidou para visitar o espaço Viva Bem da Herbalife. Ele estava convidando todo mundo de lá para ir... disse que é tri bom, que sempre vai e que precisamos muito experimentar. Eu fiquei bem contente, já que tinha ouvido falar muito bem dos produtos da Herbalife (como no blog da Jujuquinha), mas nem sabia onde ficava esse espaço aqui na minha cidade. Quero ir lá ainda nessa semana pra conhecer :)
Jantar de hoje: omelete (1 ovo inteiro + 2 claras) com alho, temperos, tomate, queijo e espinafre + cenoura e alface... e, como deu vontade de atacar a caixa de doces, comi também uma maçã - quase a mesma coisa, né? x)
Quero voltar a postar no blog, nem que seja o meu cardápio diário ou as impressões do meu dia nessa busca por uma vida mais saudável e feliz.
Enfim, cá estou :)
Há tempos não estou fazendo atividade física... nos dias livres em que posso, tenho sempre que resolver algumas coisas pendentes. Ou então, estou muito cansada e desgastada que prefiro aproveitar o tempo pra descansar. Não é assim que tem que ser! É preciso lutar, ir atrás do que quero, por mais cansada que eu esteja!
Olha o que ganhei hoje cedo :) Adorei a lembrança, mas o bombom está guardado, acho que vou dar para o meu irmão... nada de chocolates para mim por enquanto :)
Hoje acordei cedinho e fui pra uma reunião do trabalho. No meio-dia, como estava em outra cidade e não tinha muito tempo pra almoçar, a única opção era o shopping da cidade. Não estava com vontade de comer algo sólido, então optei por uma baita vitamina de maçã, mamão, banana e aveia (tinha mel na "receita" também, mas pedi pra não colocar... já acho o açúcar das frutas suficiente). Depois fui trabalhar. Não pude seguir o "comer de 3 em 3 horas", não fiz meu lanche da tarde porque estava a mil no trabalho. Geralmente tenho que pular essa refeição. Mas lá pelas 18h, fui numa lancheria natural e comprei uma mini-cuca integral (ou muffin, como queiram). É feito com açúcar mascavo, farinha integral, óleo de girassol e castanhas e eu adoro! Comi acompanhado de chá preto com canela - sem açúcar :)
Depois voltei ao trabalho até às 21:30. Quando cheguei em casa, comi uma sopa de legumes e 1 ovo cozido + 1 clara. O único excesso foi o pãozinho que comi pra acompanhar a sopa... podia ter evitado :) Mas enfim, a alimentação foi ótima comparada a das últimas semanas. Que eu continue assim!
Café da manhã: Vitamina de banana, linhaça dourada, canela e proteína sabor baunilha Almoço: Vitamina de maçã, mamão, banana e aveia Café da tarde: Chá preto com canela + 1 muffin integral Jantar: Sopa de legumes + 1 ovo cozido e 1 clara + 1 pãozinho
Depois de várias semanas em silêncio, voltei (não sei se para ficar!).
Um dos meus grandes defeitos é, sem dúvida, sumir sem dizer nada, me excluir de tudo e de todos.
É o meu jeito, sempre fui assim. Agora isso reflete aqui no blog também.
Sei lá, às vezes eu quero mais é ficar quieta na minha, sozinha, sem falar com ninguém.
Não sei se o certo é ficar pensando demais, planejando etc etc...
ou simplesmente "deixar rolar", não pensar muito, apenas agir!
Às vezes chego à conclusão que estou de saco cheio de "dietas", de pensar em me alimentar saudável e fazer exercícios... deveria ser algo natural. Adoro me alimentar de forma saudável e fazer exercícios. O grande problema é que quando fico nervosa ou ansiosa (ou seja, all the time) acabo comendo uma quantidade absurda de comida, até passar mal (a tal da compulsão alimentar). Ou fico sem comer nada o dia todo, ou eu como até explodir. Já emagreci muito (30kg) com muito suor e determinação... mas descuidei e engordei de novo. Então sempre acho que, mesmo que eu emagreça, vou voltar a fracassar. Nem ao menos dou uma chance a mim mesma!
Outro problema é o meu negativismo comigo mesma. Me cobro demais, acho que estou sempre sendo julgada e criticada pelos outros... mas minha maior crítica sou eu mesma.
Daqui a um mês faço 20 anos. Isso me deixa tão triste!
Ok, a maioria de vocês deve estar pensando que sou a maior idiota do muito, 20 anos a recém, ainda tenho muito pela frente. O que me deixa triste é que me sinto bloqueada por mim mesma desde que eu tinha uns 12 anos. Parece que todo mundo mudou, progrediu... e eu aqui, com meus mesmos medos e bloqueios de sempre, cada vez maiores. Eu não sei se quero seguir em frente... mas sei que essa é minha única opção. Eu preciso de uma luz. Uma luz interna... sei que a ajuda está dentro de mim, mas francamente, não tenho mais ânimo de ir atrás dela.
Minha vontade é hibernar até essa "dor" passar, até tudo mudar. É, mas é justamente isso que não devo fazer. Preciso "acordar" e ir em busca do meu melhor. Me sinto away de tudo e de todos.
Sim, já procurei ajuda, diversas vezes... mas nada adiantou. A cura pra isso tudo, como eu já disse, está dentro de mim. E preciso ser forte o bastante pra conseguir mudar!
Não há tempo pra pensar, é simplesmente respirar e face another day. Se eu fizer minha parte por hoje (e pelos próximos dias), chegarei na minha meta, que é me sentir bem comigo mesma - independente do meu peso.
Como uma vez disse o George Harrison, "all things must pass away..."
