Que feio!

Não fiz nada certo nessa semana!
Dá pra acreditar que eu não fiz atividade física em nenhum dia da semana?? Nem academia, nem caminhadas, nem bike ergométrica, nada!
E quanto ao chá que eu me propus a tomar 500 ml diariamente? Só tomei em 3 dias!
Tá, e a alimentação? Um horror! Alguns dias comi demais e em alguns dias comi muito pouco. Cadê o equilíbrio? Cadê a busca pela vida saudável?

A gripe me pegou feio na quarta-feira. A partir daí, venho sentindo dores no corpo, febre alta, dor de garganta... estou tomando vários medicamentos, mas nada da gripe ir embora! Se continuar assim, vou num médico na segunda-feira! Com isso, fiquei bem enjoada e sem fome. Mas também comi bastante besteira nessa semana. Eu esperava ter engordado bastante, mas me pesei hoje e o resultado foi 81.4 kg. Ou seja, 300g a menos desde a última pesagem. Mas não é bom, afinal, devo ter perdido massa magra e não gordura.

Estou sem tempo de vir aqui postar e isso me deixa bem chateada.
Não estou planejando bem minha rotina, então acabo me alimentando mal e não fazendo exercícios. Isso me deixa bem mal também.
Sei lá, estou me sentindo bem estranha... sem forças, parece que o desânimo está querendo voltar. Mas eu sei que não posso deixar ele me dominar! O poder de mudanças está em minhas mãos!

Não quero e não vou ter mais semanas péssimas como essa!!!


Vocês conhecem aquela música chamada "Até o Fim" da banda Engenheiros do Hawaií?
Pois é, ela diz assim:

"Eu não vim até aqui pra desistir agora!"

Já se foram 11kg exatamente. Ainda tenho muito a eliminar, mas não vou desistir!

Parece que quando posto aqui, sinto que tenho as coisas "sob controle". Então preciso encontrar um tempo de vir aqui atualizar, me manter focada no meu objetivo.

Amanhã vai ser um dia bem corrido (trabalho das 7:30 às 17:30), mas vou tentar fazer as melhores opções. Tudo vai dar certo :) À noite venho contar como fui!

"Se depender de mim eu vou até o fim!!!"

Metas para a nova semana

Essas últimas semanas estão passando voando... mas fico feliz de não abandonar o blog e nem o meu projeto de vida saudável (como estava acostumada a fazer sempre). Posso estar indo a passos de formiga rumo ao meu peso-meta, mas jamais vou desistir!

Esse domingo foi um dia de descansar para estar inteira pra semana.
Não fiz nenhuma atividade física. Comi um pouquinho a mais (quem aqui não gosta de biscoitos de milho com goiabada caseiro?) :) E, como tinha várias sobremesas por aqui, não fiz a receitinha light que eu queria fazer. Fica pra final de semana que vem.
Eu tento sempre incluir frutas e verduras na minha alimentação. Comi saladinha no almoço mas só comi uma única fruta no dia inteiro.


Metas pra essa semana:

Alimentação:

- Diminuir o pão
- Fazer meu sopão de legumes para comer de jantar

Atividade física:
- Mesmo com a correria, conseguir um tempo para ir na academia 3x na semana
- Quando não der para ir na academia, fazer AF em casa

Ótima semana!

Sexta + Sábado

Até que enfim consegui vir aqui postar!
Minha sexta e sábado foram dias extremamente corridos. O bom é que assim acabo nem tendo tempo de pensar em comer demais :)

SEXTA acordei cedinho e, às 7h da manhã lá estava eu preparando brigadeiros (aqui no sul chamamos de "negrinho"). Dei de presente pra uma amiga minha que gosta muito desse doce.

  Não provei nenhum, mas minha amiga adorou e disse que estava muito bom :)

Almocei rapidinho em casa, fui numa consulta médica e trabalhei até às 21h. Cheguei em casa às 21:30, tomei banho, me arrumei e fui na despedida da minha amiga que está indo morar na França. Não bebi nem comi nada lá no pub, só conversei e ri muito com os amigos. Infelizmente, tive que voltar super cedo. Cheguei em casa já era 1h da manhã, organizei algumas coisas e fui dormir, já que precisava sair às 6:30 no próximo dia para trabalhar :/


SÁBADO saí de casa às 6:30 pro trabalho. Não tive tempo de tomar um café da manhã devagar, só peguei uma banana e um iogurte light e fui comendo no carro mesmo. Cheguei no trabalho e não parei nenhum minuto das 7:30 às 17:30. Tive um intervalinho de uma hora pro almoço, mas eu tinha tanta coisa pra organizar que nem pude sair pra almoçar (eu tinha planejado ir no shopping comer um sanduíche do Subway). Meu almoço foi o que tinha à mão: uma maçã verde e 5 amêndoas que eu tinha levado pro lanche da tarde.

 Almoço de sábado :/

Não comi mais nada até chegar em casa, às 18:30. Obviamente, eu estava cheeeeia de fome! :) Tomei café com leite e fiz uma torrada com pão integral e creme de ricota (lembrete pra mim mesma: diminuir o pão nessa semana!).
À noite, tivemos um "jantar junino" aqui em casa. Minha irmã e cunhado vieram aqui e preparamos algumas comidas típicas de festa junina e dessa época do ano (AMO!!)... arroz-doce, amendoim, pinhão, pipoca, bolo de fubá. Também teve churrasco (mas eu não como carne). Tomei bastante chimarrão e comi alguns amendoins, um punhado de pinhão e arroz-doce com canela de sobremesa :)

Agora tudo que eu quero (e preciso) é dormir para acordar renovada amanhã. Esses últimos dias foram realmente cansativos.

 Bom domingo!

Amanhã quero visitar toda vocês e saber quais são as novidades, ok? :)

Resumo Semana #3

Mais uma semaninha linda e light :)
Estou bem feliz com o meu "desafio das 15 semanas". Parece que estimulando uma meta longa (e, ao mesmo tempo "curta", afinal, me dedico para cada semana) está me ajudando a não perder o foco. Embora eu acabe me desviando as vezes, sempre volto pra linha rapidamente.

A semana começou com pesinho novo na sexta passada.
Como sabem, nessa sexta eu não me peso, só na próxima.
A RA foi direitinha, só não tomei chá em um único dia e não fiz atividade física em 3 dias por falta de tempo mesmo. Mas mesmo assim, tenho caminhado bastante no deslocamento casa-trabalho-faculdade. Não fico parada, não! :)

Tô melhorando nos verdinhos...

Semana #3 Peso (15/06) = 81,7 kg
S 15/06 - AF - RA - Chá =)
S 16/06 - AF - RA - Chá =)
D 17/06 - AF - RA - Chá =)
S 18/06 - AF - RA - Chá =)
T 19/06 - AF - RA - Chá =)
Q 20/06 - AF - RA - Chá =)
Q 21/06 - AF - RA - Chá =)

Metas para a próxima semana:

- Diminuir o pão. Essa semana fiz pão de centeio light e acabei comendo pão quase todos os dias. Não que isso seja ruim, mas prefiro consumir pão (por mais que seja integral) apenas alguns dias e dar prioridade às proteínas.

- Colocar as visitinhas do blog em dia :)

- Fazer uma das receitas deliciosas que tem no blog da Bel Manjericão no final de semana.

- Manter o ritmo que tá bão dimais :D

Hoje começa a semana #4 já!

Ótimo fds a todos!!!

Melhores escolhas!

Falta de tempo não é mais desculpa para não ter uma alimentação saudável e praticar exercícios para mim! Se quero que o emagrecimento seja duradouro, preciso incorporar bons hábitos na minha vida para sempre. Para sempre.

Hoje bebi meu chá verde diário, me alimentei certinho e ao chegar em casa à noite, fiz 45 minutos de bike ergométrica enquanto assistia a uma série.
Fiz minha parte por hoje. Amanhã é mais um dia novinho pra fazer as melhores escolhas. Não só em relação à alimentação... mas escolher não se preocupar com o que não precisa, não criar problema onde não existe. A vida pode ser simples, é só não complicarmos! :)

Fiquei bem feliz que não descontei minha ansiedade na comida. Hoje aconteceu algo que me deixou meio chateada, mas nem por isso fui me "curar" na comida. Isso é um grande passo pra mim!!!

AH, e hoje fiquei orgulhosa de mim!
Eu estava no centro e na hora do meu lanche da tarde, às 15:30, percebi que eu tinha esquecido minha maçã em cima da mesa aqui de casa. Como trabalho em uma cidade e moro em outra, voltar em casa por causa de uma maçã não era uma opção viável. O jeito foi comprar algo para comer... andei pelas ruas mas só encontrava barzinhos que vendiam salgadinhos fritos, bolachinhas etc. Parei em um e perguntei pro dono onde era a fruteira mais próxima. Ele me respondeu que não havia nenhuma ali por perto, mas tinha um supermercado há uma quadra. Então lá fui eu no supermercado Nacional comprar o meu lanchinho. Peguei duas maçãs verdes (a minha cara, né!) e deu R$ 1,50. Comi uma de lanche da tarde e fiquei super feliz por ter feito a melhor escolha.

Aqui está a prova! Minhas maçãs em frente a doces e mais doces! 
(tirei a foto com esse fundo propositalmente!)

E começa o inverno!

... e não é que hoje inicia, oficialmente, o inverno?
Espero que o inverno desse ano aqui no sul não seja tão rigoroso como foi o do ano passado! Brrrr!

O inverno passado foi uma época bem ruim para mim particularmente. Eu estava muito mal, desanimada e triste e, para "melhorar", quebrei o pé ao cair das escadas da faculdade (não foi tão "mico" porque eu estava sozinha e ninguém viu minha queda, hehehe)... aí já viu, né! Precisava sair de casa, de muletas, naquele friozão das 6h da manhã! Aprendi que se a gente reclama das coisas, elas só pioram! :D Portanto, é preciso sempre ver as coisas pelo lado postivo. Sempre há um lado positivo! Estou aprendendo isso dia após dia :) E, sinceramente, estou me sentindo cada vez melhor!

será que vejo neve pela primeira vez esse ano? :)

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Cardápio de segunda-feira

Como falei ontem, essa semana vai ser uma correria, mas não quero perder o controle.
Então, vim postar aqui rapidinho :)

Acordei às 5h45 e quase me atrasei pra aula.
De café da manhã, comi granola com leite desnatado e canela + 1 banana.
Pro lanche da manhã, levei um iogurte light de morango pra faculdade.
Meu almoço teve que ser fora de casa hoje. Optei por um restaurante vegano que eu adoro e que fica no Mercado Público. Comi dois kibes de soja, arroz integral, feijão carioca, 1 pãozinho integral de legumes e salada (alface, rúcula, cenoura e broto de alfafa). Não repeti e nem peguei sobremesa :)

Depois de almoçar, fui direto pro trabalho.
No meio da tarde, comi uma maçã.
De café da tarde, comi um pedaço daquele pão de centeio light que fiz ontem com creme de ricota e geleia de morango + chá verde.
No jantar, vou comer sopa de legumes (sem batatas!) que fiz no final de semana e uma bergamota.

Agora estou aqui estudando pra uma prova super difícil que tenho na quarta-feira.
Vou dar um tempo pra andar um pouco de bike ergométrica (enquanto assisto a minha série do momento), tomar um banho e ir dormir.

Ótima terça-feira pra vocês!

Com todo o gás!

Meu final de semana foi bem tranquilo!
Consegui sair, curtir a família, descansar, estudar e me exercitar. Ou seja, foi um fds completo!
Hoje fiz minha 1:30 de AF de manhã, para ficar livre à tarde e à noite.
De tarde, fiz "pão de centeio light". Ficou sensacional!
Pão quentinho no café da tarde...hmmm!

Essa semana vai ser bem corrida de novo. Meu tempo vai ser curto, mas já planejei minhas refeições (a maioria vai ter que ser fora de casa) e minha "planilha de exercícios". Quando a gente realmente quer algo, dá um jeito de fazer. Estou aprendendo a colocar a RA e AF nas minhas prioridades. Também estou aprendendo a domar um bichinho chamado Ansiedade que existe aqui dentro de mim!
:)


Comprei uma pantufa na semana passada que é a minha cara!

Parece uma sapatilha normal, né? Mas é uma pantufa mesmo. Muito confortável e fofinha para usar em casa. Aliás, adoro qualquer coisa com estampa de bolinha. Vocês se lembram da minha frigideira? Pois é :D

Estou com todo o gás para a começar muito bem a semana!
Uma linda semana para todos nós!

Paul gatchênho em 1968

Ahh, e amanhã, dia 18 de junho, meu amour faz 70 aninhos :) 
Vida longa ao Paul McCartney!! 
Que ele continue voltando todos os anos aqui pro Brasil e continue me fazendo muito feliz, como já faz desde que eu o "conheci" (e os Beatles!), aos 12 anos :D

Resumão da Semana #2 + Peso

Que semana de correria! Mal tive tempo de vir aqui atualizar o blog!
Vim aqui agora bem rapidinho só dar notícias e volto amanhã à noite ou domingo com mais calma :)

Então, essa foi a segunda semana do meu "desafio".
Como vocês sabem, comecei a trabalhar e foi tudo bem corrido. Mas preciso confessar que estou muito feliz! Parece que aquela "nuvem negra" está se afastando cada vez mais de mim :)
Bem, a ansiedade bateu e em dois dias comi a mais que o desejado... mas logo consegui reverter a situação. Estou adorando perceber que, embora eu ainda "jaque" de vez em quando (normalmente porque misturo emoções com a comida), eu consigo voltar à rotina normal logo em seguida. Não fico mais naquela "deprê", me sentindo fracassada (e comendo, comendo, comendo pra "passar") :D
Definitivamente, estou bem mais positiva! E isso contribui muito pro emagrecimento!

Semana #2
S 08/06 - AF - RA - Chá =)
S 09/06 - AF - RA - Chá =)
D 10/06 - AF - RA - Chá =)
S 11/06 - AF - RA - Chá =)
T 12/06 - AF - RA - Chá =(
Q 13/06 - AF - RA - Chá =)
Q 14/06 - AF - RA - Chá =)

Legenda: Bom - Mais ou menos - Ruim


Ah, e que dia foi hoje??
Dia 15!! E o que isso significa??
Dia de pesagem!!

Bom, a última vez que me pesei foi no dia 01/06 e eu estava pesando 83,1kg.
Hoje, dia 15/06 o peso foi: 81,7 kg!!

Total eliminado: -1,4 kg

(ainda diminuí 1cm de cintura e 1cm de barriga, yay!)

Próxima pesagem daqui a duas semanas, no dia 29/06.

Semana #3 iniciou hoje. Correu tudo certo ao longo do dia, mas não fiz atividade física por falta de tempo mesmo. As sextas-feiras serão dias bem cheios pra mim. Saí de casa às 6h e só cheguei agora à noite. Amanhã trabalho de manhã, mas à tarde quero ir no parque caminhar!

Ótimo final de semana pra todos!

Intuition

 

... And time after time confirmed an old suspicion
It's good to be alive!

Presente de aniversário!

Não, pessoal, não estou de aniversário.
Só faço aniversário (ou "faço anos", como se diz em Portugal) na metade de novembro.
Faltam longos 5 meses até lá.
Justamente por faltar bastante tempo, posso planejar (e agir!) com calma. Aliás, já estou agindo.
Nesse ano eu quero me dar o melhor presente que já ganhei!
E qual seria? A minha saúde e felicidade!!!
Até lá, espero ter alcançado minha meta (estou lutando pra isso)!
Já cansei de passar os aniversários e eu ficar naquela "deprê" total, de estar na mesma situação do(s) ano(s) anterior(es), sem nenhum progresso, sem esperanças. E, todo ano, fazer a mesma promessa furada de mudar e fazer tudo diferente a partir dali. Chega de papo! Quero é realizar o meu sonho de vez.
Eu me recuso a ficar triste no meu aniversário desse ano! Pelo contrário, vou comemorar minhas conquistas, meus aprendizados e evolução!

Em novembro, virei revisitar esse post e me agradecer por não ter desistido dessa vez! :)


PS: Amanhã é meu primeiro dia no emprego novo. Estou bem animada! Wish me luck, guys!

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Atividade física pela manhã

Olá meninas! Como foi o sabadão?

Acordei cedo e decidi fazer AF logo de manhã, pra ficar livre no resto do dia :)
Sábia atitude! Nem deu tempo da preguiça tomar esse corpo! heheh
Pena que nos dias de semana tenho que deixar a AF pra tarde, já que vou pra aula bem cedo. 

No total, deu cerca de 1h30 de exercícios:
- Fui caminhando (35 min) até o parque.
- Corri 20 minutos lá! (10 min + 3 caminhada + 10 min) - Corro na esteira, tenho que me habituar agora a corrida de rua :)
- Voltei pra casa de bicicleta (20 min) - Obs: com o meu irmão (de cerca de 60kg) na caroneira :P Foi um ótimo exercício para as pernas!
- Dei mais umas voltinhas caminhando lá pelo parque.



As tentações alimentares aqui em casa são muitas, mas estou bem determinada a não fazer feio dessa vez! Ontem teve bolo de laranja com cobertura de chocolate (não comi). Hoje à noite tem churrasco e bolo de cenoura com calda (também não comi). Sem citar a barra de chocolate gigante que tem lá no armário da cozinha.
Estou consumindo somente o que me proponho, de 3 em 3 horas e não estou sentindo fome (nem gula) entre as refeições. Deve ser porque como bastante alimentos que dão saciedade e estou sempre bebendo água.

Ótimo domingo!
Até amanhã!

Dia de pesagem (ou não)

Decidi não me pesar toda semana.
Como já está comprovado, não me comporto muito bem depois de ver um número não muito animador na balança. E como estou fazendo musculação, nem sempre as mudanças no corpo se resumem a menos quilos na balança. É melhor confiar no espelho, na fita métrica, nas calças que começam a ficar larga... e na avaliação física, que marquei pro final do mês.
No começo do ano, eu me pesava todo dia, sem falta. Tenho aqui em uma agenda anotado o meu peso diário do primeiro dia do ano até metade de março. Loucura, né? Agora, por enquanto, vou me pesar semana sim, semana não.
Não quero me ligar em um número, mas me sentir bem no meu corpo. Tenho como meta chegar aos 68, ou até voltar pros 65kg... mas não é o peso na balança que deve importar, e sim, nos sentirmos bem no nosso corpo. Vai que eu chegue aos 70kg e ache que está bom? Sei lá, vai saber...
Quando emagreci 30kg com dieta em 2009 (veja bem, dieta e não reeducação... tanto que engordei tudo de novo!), tinha como meta chegar aos 65kg... aliás, meu antigo blog se chamava "meta65" (alguém dessa época por aí??). Só que me foquei tanto em ver determinado peso na balança, que isso virou prioridade. Eu não percebia o quão magra (e feia!) estava ficando, mas queria sempre emagrecer mais e mais, nunca estava bom o suficiente. Cheguei aos 60kg e queria emagrecer ainda mais! (visto que tenho 1,77cm). Não reeduquei minha cabeça nesse rápido processo (eliminei tudo isso em menos de 6 meses), só o que eu queria era comer pouco pra ver um número menor na balança na semana seguinte.
Ainda bem que a gente vai vivendo e aprendendo, né?

Se estou me alimentando corretamente e fazendo atividade física, o meu corpo toma conta do resto... enxugar os quilinhos extras! :)

Pesagem agora só na próxima sexta-feira, dia 15!

(...)

Resumo da primeira semana do meu "desafio das 15 semanas":
Comecei bem, dei uma desanimada, comi tudo que via pela frente, fiquei mal do estômago... mas depois fui melhorando, melhorando...e acabei a semana com grau de excelência :)
Nova semaninha (#2) começando hoje, na sexta-feira.
Quero ver essa tabela cheia de verdinhos na próxima semana!!

Semana #1 Peso inicial (01/06) = 83,1 kg
S 01/06 - AF - RA - Chá =)
S 02/06 - AF - RA - Chá =/
D 03/06 - AF - RA - Chá =/
S 04/06 - AF - RA - Chá =)
T 05/06 - AF - RA - Chá=)
Q 06/06 - AF - RA - Chá =)
Q 07/06 - AF - RA - Chá =)

Ótimo final de semana!! 

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Bergamota

Uma das lembranças mais remotas que tenho do inverno é eu indo comer bergamota no sol com minha avó depois do almoço quando eu era criança! Hoje foi dia de relembrar como eu gosto dessa prática  :) 

Bergamota me lembra inverno e, embora ele ainda não tenha chegado por aqui (só dia 20), tá frio pra caramba aqui no sul!

À tarde, venci a preguiça e fui andar de bicicleta no parque! (de casacos, polaina e luvas!). 

Até que tinha bastante gente lá! Foi um dia bem agradável :)

Benefícios da Bergamota

Bergamota, tangerina, mixirica, mimosa, clementina...como quiserem chamar! Essa fruta, além de saborosa, possui vários benefícios para a nossa saúde!

É uma fruta cítrica de origem asiática que apresenta uma quantidade razoável de sais minerais (cálcio, magnésio, fósforo, sódio, potássio e ferro). 

Apresenta também vitaminas como, por exemplo, A, C e do complexo B.

Não é muito calórica, apresentando por volta de 40 calorias por 100 gramas.

Possui um bom efeito diurético, sendo bom também para o funcionamento do sistema digestivo.

 fonte

Vocês também gostam dessa fruta?

Quarta feliz

Sabe aquela Nat animada, motivada e determinada? Pois então, ela voltou com tudooo! hahaha
Hoje foi mais um dia lindo em relação à RA. Mas não só à RA. Lembram que fui fazer uma entrevista de emprego ontem? Pois eu fui selecionada! Fiquei muito feliiiz :)

Que frio que está aqui em Porto Alegre! É f*d@ ter vontade de levantar da cama às 5:30 pra ir pra aula, viu? Mas amanhã é feriado, yay!
Como sempre, acordei em cima da hora e nem pude tomar um café da manhã (minha refeição preferida) com calma. Só comi uma banana e uns goles de café com leite bem quentinho pra esquentar :) Ah, e coloquei a maçã na bolsa pro lanche da manhã. Quando eu estava na aula, eles me ligaram lá da entrevista dizendo pra eu voltar lá às 14:15... assim que acabou a aula, saí voando! Tomei um banho rápido em casa e almocei um pouco da sopa de legumes enquanto eu secava o cabelo, trocava de roupa, arrumava a bolsa.... xD
Como eu tinha musculação à tarde, já levei meu mochilão com a roupa pra trocar lá. Nada de faltar, né? Já não fui no treino de segunda por causa daquela dor de estômago. Pois bem, ao sair da reunião, já estava na hora do lanche da tarde. Mas eu estava preparada, ué! Antes de sair de casa, peguei um iogurte desnatado que eu tinha na geladeira e 2 castanhas do Pará e, depois de lanchar, fui lá malhar o corpitcho. Se fosse antes, qualquer coisa seria desculpa de faltar a academia... mas quem iria perder com isso? Só EU!!! Pós-AF, tomei a meu shake de proteína em pó com água. Saindo de lá, passei na fruteira e mercado pra reabastecer o estoque de comidas saudáveis de casa. De café da tarde, tomei chá quentinho e comi duas fatias de pão integral com ricota na tostadeira nova que meu pai ganhou (que é bem simples mas ma-ra-vi-lho-sa! outro dia posto sobre ela!). De jantar, comi novamente a sopa de legumes, mais 2 claras cozidas e um kiwi de sobremesa. Não tive fome (nem gula) em nenhum momento do dia. Normalmente, quando fico ansiosa, desconto na comida. Hoje foi um dia à parte, talvez. Que continue assim, eu agradeço :)

Hey! Não é que meus irmãos se juntaram contra mim? Só pode! hihihi
Cheguei em casa e eles tinham feito mais um litro de chocolate quente! Sacanagem, né?
Mas sabe que eu nem liguei? Às vezes a determinação fala mais alto que nem temos vontade de comer.
Minha avó também esteve lá em casa à tarde e deixou um potão de ambrosia que ela fez, uma sobremesa típica que eu adoro! Mas eu não comi!

Daqui a pouco a minha família vai criar a ASRAN...
 "Associação de Sabotadores da Reeducação Alimentar da Nat"!!!
Podem ir tentando... mas, sorry, não vão conseguir! hehehehe
Aliás, ninguém aqui em casa (nem em nenhum lugar além do blog) sabe que eu estou em processo de RA. Acho desnecessário contar, não quero cobranças...quero simplesmente encontrar o meu modo de levar uma vida mais saudável. Por mim.

Mas agora me contem...quais os planos pro feriado?

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De volta ao normal!

Já estou 100%... melhor do estômago e de volta aos hábitos saudáveis! Que eu continue assim pelo resto da semana, mês...vida, enfim :)

Hoje acordei cedinho, me arrumei e comi uma banana amassadinha com canela e granola. Antes de sair de casa, joguei duas maçãs na bolsa, pra comer nos meus lanches da manhã e da tarde. Eu simplesmente adoro maçãs! Tive um compromisso no centro e depois fui para a cidade de Novo Hamburgo.Tive que almoçar pelo shopping mesmo. Eu precisava de uma opção de almoço rápida mas ao mesmo tempo saudável. Optei por comer um sanduíche vegetariano do Subway. Pedi o de sempre: o pequeno, com pão integral, pouco queijo, muita salada e molho de mostarda somente.

 À tardinha, já estava de volta a Porto Alegre e fui direto pra aula. Comprei lá no shopping mesmo um pacotinho de cookie integral light de cacau (os preços lá da cantina da faculdade são um absurdo!) e comi com um café preto. Tive aula até bem tarde... cheguei em casa e comi uma sopinha de legumes que eu tinha feito ontem + 1/2 laranja.

Aliás, deixa eu contar pra vocês a tentação: cheguei em casa já quase 23h da noite e minha irmã mais velha tinha preparado chocolate quente! Daqueles "de verdade", com chocolate derretido e com uma nuvem de chantilly por cima polvilhada de canela! Quem aqui acha que eu comi?? Não mesmo! Minha irmã insistiu pra eu provar, mas eu recusei educadamente. Eu disse que se eu tomasse um gole naquela hora, tomaria a jarra inteira (sim, ela fez 1 litro de chocolate quente!!... e é magra! haha). Ela ficou meio chateada: "eu nunca faço nada, e quando faço tu nem chega a provar!"... mas ela precisa entender o meu lado também, né? :)


Hoje o dia foi bem corrido, nem pude visitar os blogs queridos que me fazem tão bem! Mas vou fazer isso amanhã, não posso ficar sem visitá-las se não eu entro em parafuso! hahahaha

Agora preciso dormir porque estou caindo de sono e daqui a pouco o despertador toca de novo...

ZZzzzZzZzZZzzz....



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Estômago fraco?

Meu estômago estava tão acostumado com a alimentação saudável e porções pequenas que por causa do exagero do final de semana (que nem foi tão exagero assim, comparado às outras vezes), passei o dia inteiro muito mal. Acordei com vontade de vomitar e uma forte dor no estômago, nem fui na aula de manhã. Nem na academia, à tarde. Passei mal mesmo, como há tempos não me sentia.

Sério, isso só me fez refletir que não quero mais isso na minha vida! Não quero mais comer em demasia, ao ponto de ficar mal do estômago! Quero me alimentar normalmente, todos os dias. Sem exageros! Às vezes parece que não tenho controle de mim, que a comida fala mais alto. Sei lá, pode ser que ontem tenha sido um episódio à parte, pois estou muito ansiosa, como comentei no último post.
Não consegui comer quase nada o dia todo! Minha primeira refeição foi às 17h, um mingau de aveia, que com muito custo consegui comer.
De certo modo foi até bom isso, meu estômago me lembrou que isso não está certo e que, definitivamente, não é assim que quero que as coisas funcionem daqui pra frente.

Tomei remédio, chá, mas ainda estou com o estômago enjoado. Espero que eu melhore pois amanhã tenho duas entrevistas de emprego. Tenho que ir atrás de algo melhor, certo?
Não era isso que estava me deixando ansiosa, mas confesso que contribuiram também! hehehe

Ó, Lord, quando vou conseguir agir como uma pessoa "normal"?
Por que tudo me deixa ansiosa/nervosa/com medo?

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Ansiedade...você aqui de novo?

Droga! Esse final de semana não foi nem um pouco legal em relação à RA e à AF.
Me comportei bem o dia todo de sábado, mas acabei exagerando um pouco à noite.
Já domingo, comecei o dia mal, mas consegui me controlar ao longo do dia! 
Por mais que às vezes pareça chato, acho que vou ter que retomar a minha contagem (1/10), (1/7), (1/7563845383)... e postar como foi cada dia. Só assim eu consigo me manter na linha por enquanto.
Estou com a ansiedade à mil ultimamente. Ansiedade de passar a maior parte do dia com o coração acelerado, andando de um lado pro outro, buscando uma solução.
Isso tudo tem uma explicação. Nos últimos dias venho pensando muito na minha situação atual e no meu futuro. Estou quase tomando uma decisão... mas é que é algo bem desafiador, sabe? Estou analisando os prós e contras e sei que só eu poderei tomar uma decisão. Ainda não contei pra ninguém sobre isso, estou deixando essa ideia amadurecer e refletir pra ver se é realmente isso que eu devo fazer. Já tinha pensado nisso há alguns anos, mas eu nem ao menos tentei por achar que eu não era capaz. Mas hoje eu vejo que, sim, sou capaz de tudo que eu me determinar a fazer! Aliás, todos nós somos. É só tem DETERMINAÇÃO e PERSEVERANÇA. Nem tudo é fácil, mas com certeza vai valer a pena algum dia.
Às vezes acho que essa minha ideia é loucura, que eu nunca vou conseguir... mas eu acho que esse é o meu lado negativo falando. E eu não quero mais escutá-lo!!

Às vezes é preciso arriscar, né? Não ter medo de ir atrás de nossos sonhos...

E vocês, já se sentiram assim? Vocês já passaram por situações em que tiveram que fazer grandes decisões que desafiassem vocês? Já se sentiram divididas, com grandes dúvidas sobre qual caminho escolher? Qual foi a reação de vocês, o que optaram por fazer? Contem-me mais sobre suas experiências.

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Balança má!

Depois de 10 dias de "Detox", alimentação certinha, chá verde, suco de limão e gengibre e muitos exercícios, fui me pesar hoje.
Acordei animada, subi na balança e...
83,1 kg! Sabe o que isso significa? + 200g!!!
Como assim? Além de não emagrecer, aumentei 200g! E o pior, fazendo tudo certinho, sem compulsões!
AHHH, MAS VAI PRA %#@%*&%#@!!!
Calma, calma! Sei que quando vejo um número feio na balança me desmotivo e jogo tudo pro alto! Não quero fazer isso dessa vez, não MESMO!

Essa semana eu estava conversando com um rapaz lá da academia que é médico e tem uma clínica de emagrecimento e ele disse que o peso nem sempre muda, por isso é importante, além de se pesar, tirar as medidas da cintura/barriga.

Dá pra notar bastante diferença da semana passada pra essa, sobretudo na barriga. E o resultado: a cintura continua a mesma da semana passada (85cm), mas a barriga diminuiu 2 cm! (meço na altura do umbigo).

Devo estar perdendo gordura e aumentando massa magra?
Tenho que tomar vergonha na cara e fazer, enfim, uma avaliação física pra poder acompanhar isso mais a fundo, não me importar somente com a balança.

Ah, mas confesso que fazer tudo certinho e não perder nem um mísero graminha dá uma desmotivada...
Mas paciência, foco e determinação! Tudo na sua hora :)

Ótimo final de semana!

Desafio das *15* semanas!

Inspirado no "desafio das 12 semanas" do blog da Betty, vou fazer o meu próprio desafio das 15 semanas. Não é nada mais do que cuidar da alimentação, do corpo e da mente, mas se eu estipulo uma meta, sigo firme! Como percebi que metas curtas dão certo pra mim, vou fazer isso... me dedicar a cada dia para ter um resultado positivo a cada semana. Mas, ao mesmo tempo, é uma meta longa :)
Sim, estou sendo bem pretensiosa em planejar 15 semanas, mas sei que com calma tudo vai dar certo! Não vou deixar mais um ano acabar com aquela sensação de "eu poderia ter feito muito mais por mim mesma". Portanto, é começar JÁ!
O desafio começa hoje, dia primeiro de junho e acaba bem no feriado da Independência, dia 7 de setembro :)
Vou continuar me alimentando da forma mais saudável possível, manter uma rotina de exercícios e acabar de vez com as compulsões! Não posso deixar essa motivação escapar!

Em 15 semanas dá pra fazer muitas mudanças, é só me dedicar e focar em minhas metas!
Então, vamos lá!?

:)