Isolamento

Eu não sei o porquê disso, mas eu realmente não gosto de mim. Tá, sei que não deveria ser assim, que temos que nos aceitar como somos e blá blá blá... mas isso é tão difícil pra mim! Sempre acabo colocando a culpa de tudo que não dá certo em mim. Tento pensar em algo que seja bonito em mim, algo que eu tenha feito de bom e que eu possa me orgulhar... mas não encontro! Tudo que eu consigo ver quando penso em mim mesma é negativo, depreciativo, errado. Eu queria mudar, gostar um pouco mais de mim (independente do peso), mas não consigo. Mesmo quando eu estava magra eu não conseguia me enxergar de uma maneira "normal", eu sempre me coloco abaixo de tudo e todos. Por que eu sou assim? Por que eu não encontro forças para mudar minha cabeça?

Agora minha família saiu para jantar fora, como eles normalmente fazem todos os finais de semana e eu, como sempre, NÃO FUI. E por que não fui? Não gosto que as pessoas me vejam, me sinto inferior a todo mundo.Não estou com forças de levantar da cama e fazer alguma mudança em minha vida. O pior é que a minha família já tá aceitando esse meu jeito como 'normal', como se eu simplesmente "não estivesse a fim de ir"... mas não, é mais forte que isso. Eu sei que eu não sou assim... eu quero muito me ajudar, fazer algo por mim!!! Embora minha vontade é ficar imóvel, vendo o tempo passar sem fazer nada. 

Outra coisa que me incomoda é que minhas duas irmãs mais velhas são lindas... são naturalmente bonitas e, além disso, já fizeram plásticas e essas besteiras aí. Eu sei que eu também poderia ser assim também, se eu quiser me ajudar. Elas correm atrás do que querem, batalham por seus objetivos... se estão onde estão e são como são é porque merecem, foram atrás disso. Eu, pelo contrário, me sinto parada no tempo, sem forças pra fazer algo por mim. Pela minha aparência, pela minha profissão, pela minha vida em geral. Como faço pra conseguir essa força que está me faltando há tanto tempo? Como faço para me aceitar? Como posso me tornar uma pessoa melhor? Perguntas e mais perguntas... é tudo o que me faço! Mas e as atitudes, cadê!?

"We're afraid of everyone, afraid of the sun...

Isolation..."

(Isolation - John Lennon)

Mude!

http://lilyzemuner.blogspot.com/

Fui na nutricionista...

... mas não adiantou de nada.
Em primeiro lugar, a nutricionista estava mais interessada em vender florais, fitoterápicos e blá blá blá. Segundo, procurei algum profissional que tivesse experiência no assunto vegetarianismo, o que, ao contrário do que dizia no seu cartão, não era verdade. Sei lá, eu pode ser implicância da minha parte, mas eu não gostei do atendimento dela. Eu fui super educada, óbvio que eu não seria mal-educada com ela só porque ela não correspondeu àquilo que eu imaginava. Só não volto mais lá, vou procurar outro profissional que realmente me auxilie. Estava contando minha situação com o peso e a comida e ela pareceu ser bem despreparada. Enfim, não era o que eu estava buscando. Como eu disse, vou procurar outro nutricionista e fazer os exames para ver como está minha saúde.

ps: odeio quando as coisas não saem do jeito que planejei, ou seja, all the time!!! :/

Que amanhã seja beeeem melhor que hoje!

Já tive dias melhores...

O excesso na alimentação de ontem deixou meu estômago enjoado, acordei com a barriga doendo muito. Já não estava mais acostumada a comer assim, e esse tipo de alimento. Isso é bom, significa que preciso de muito menos quantidade para me sentir satisfeita, dessa forma, não consigo mais exagerar com antes, ainda bem! Já é o 16° dia do meu "recomeço" e é bem nessa hora que tudo "desgringola(?)"... e, pois é, eu largo tudo! Mas dessa vez tá sendo diferente, jamais vou largar tudo só porque um dia não foi tão bom quanto outro. E hoje o dia não foi muito bom, mesmo. Fiquei super desanimada com tudo e, bem, só eu sei a sensação horrível que sinto nesses dias... me isolo, parece que nada faz sentido. Acabei nem indo na academia hoje. Mas à tardinha comecei a ficar melhor e sei que amanhã vai ser bem diferente. A RA foi direitinha, comi só o necessário, mas não fiz AF. 

É surpreendente como a comida tem força sobre mim (sim, postei esses dias que estava superando isso). Por causa de um simples exagero em um dia (e olha que nem foi muito não, comparado às outras vezes), isso afeta toda a minha vida... minha relação com as pessoas, minha visão de mundo, tudo! É algo muito sério. Não estou ainda tão curada como eu pensava. Mas tô muito disposta a mudar tudo isso. Hoje não foi um dia completamente ruim, mas com certeza já tive dias melhores.

Amanhã é a consulta com a nutricionista... espero permanecer bem, caso contrário, tenho certeza que desmarcarei a consulta :/

ótima quarta-feira!

Vontade de comer tudo!

Sabe aquele dia que tu tem uma vontade louca de comer TUDO que vê pela frente?
É, o dia de hoje foi assim pra mim.
De manhã tava tudo certo, mas depois do meio-dia... nossa, se eu não tivesse determinada na RA talvez eu tivesse esvaziado a geladeira, o armário da cozinha, tudinho! É, mesmo estando determinada, comi além do que deveria. Não considero ter "enfiado o pé na jaca", mas podia ter comido menos, sabe? Consegui me livrar do bolo de cenoura ontem (dei pra minha avó), mas a torta de chocolate e morango da minha mãe me chamou e eu acabei comendo uma fatia generosa mesmo depois de ter tomado café da tarde. Aí a compulsiva que existe dentro de mim já quis ligar o "f*da-se RA" e comer tudo que tinha direito. Cheguei a pegar barrinhas de cereal,  'salgadinho' de soja de ervas finas... pelo menos minha geladeira/armário da cozinha estão repletos de coisas lights e integrais, assim o estrago não é tão grande, né ;) Mas enfim, isso não foi legal... porém estou no processo de reeducação alimentar, altos e baixos é algo normal. Não fiquei me culpando ou algo do tipo por ter comido além do necessário... não dá pra voltar no tempo, certo? O que me resta é tentar não repetir mais isso e seguir bem certinha no resto da semana para compensar. Certamente se isso tivesse acontecido antes do meu "recomeço" eu teria comido muuito mais, comido até passar mal! É, de certa forma, estou evoluindo, aprendendo a me controlar e até a "jacar melhor", hahahahhahaa.


"Desistir? JAMAIS!!!!"

Domingo de descanso (e tentações)

Domingo, dia de descanso.

Hoje foi dia de ficar "de bobeira" em casa com a família, lendo bastante, escutando música e, claro, fazendo AF também. Pedalei na bike ergométrica+ 150 abdominais. Pouco, mas já foi alguma coisa.

Acordei quase às 11h e não tinha muita coisa em casa, então almocei um sanduíche (2 fatias de pão light de grãos com ricota light, hambúrguer de soja, mostarda amarela, alface, cenoura e cebola) e "suco de clorofila" (num restaurante vegetariano que eu vou eles fazem esse suco, então perguntei o que continha: limão, abacaxi e couve. Ainda adicionei semente de linhaça, ficou muito bom!).

Tomei bastante chá e chimarrão hoje pra dar uma aquecida no corpo, já que o dia de hoje foi beem friozinho.

Minha mãe veio de Santa Maria e trouxe um bolo enorme de brigadeiro e beijinho com morango e merengue que ela mesma fez (ela trabalha como confeiteira). Se fosse antes, eu comeria o bolo quase todo sozinha, mas me contentei com apenas um pedaço (partindo daquele pensamento de que é melhor comer moderadamente do que não comer e exagerar depois). Confesso que a compulsão quis me atacar... enquanto comia o bolo, vieram pensamentos de comer mais, mais e mais... porém, com muita força, consegui controlá-los! Espero que o pessoal coma esse bolo logo, ainda sobrou o bolo de cenoura que minha vó fez ontem... aaah, estou rodeada de delícias! :/

Que essa semana que começa seja maravilhosa para todas nós!!
Foooooorça pra todas!

Mudando os hábitos dia após dia

É, confesso que estou gostando de fazer RA. É legal aprender a "arte do auto-controle" cada dia um pouquinho mais.
Hoje minha vó veio aqui em casa e fez bolo de cenoura com cobertura de chocolate. Adoro bolo de cenoura e, claro, não deixei de comer. Mas comi moderadamente, bem diferente do que eu fazia antes.
Tomei muito chá e chimarrão hoje :D
Ontem o pessoal aqui de casa tava com vontade de comer algo 'engordativo' de janta... pensaram em sair pra jantar fora, eu não estava com muita vontade, disse pra eles irem se quisessem. Acabaram optando por pedir pastéis na tele-entrega. Eu tava estudando no quarto e minha irmã veio me perguntar se eu queria também, mas aí eu respondi que já tinha o que jantar e não estava com fome, não queria. Depois ela voltou e disse "ah, pedi um pastel de berinjela pra ti, tá?". "PQP, Melissa, eu disse que eu não queria p*rr* nenhuma de pastel!!", foi o que pensei. Mas não disse isso, claro. Apenas sorri e agradeci, mas disse que não ia comer ele hoje (no caso, ontem). O problema não é comer pastel ou não (adoro pastel), mas é que eu não estava com fome mesmo! Estou aprendendo a diferenciar fome de gula...e se eu comesse ontem, certamente seria por gula. Como eles já tinham comprado, comi o pastel hoje, quando eu realmente tava com fome. Muito bom, por sinal, adoro berinjela. São essas pequenas mudanças que estão me fazendo sentir melhor, com o domínio sobre mim mesma, me sinto mais forte do que a comida :)
Não fico mais toda a hora pensando em comida e tampouco comendo. Como nos horários mais ou menos estipulados por mim "6h, 9h, 12h30, 15h30, 18h30 e 21h30", tentando não pular nenhum. Mas nada de ficar contando os minutos até chegar tal horário... parece que está tudo "fluindo" mais naturalmente. Se eu como um pouquinho mais numa refeição, diminuo um pouco nas outras e por aí vai.
Não faço que nem a outra vez que emagreci bastante, no inicio de 2009... me privava de tudo! Passava só a arroz integral, salada, frutas e exercícios... mas aí, uma vez que desencadeou a compulsão (uns 5 meses depois do início do meu emagrecimento), comi tudo o que eu tinha me privado nesses meses e um pouco mais! Aí o peso começou a subir, subir, subir... e, bem, here I am :D
Agora vai ser diferente, definitivo. Pode demorar um pouco, mas estou disposta a esperar :)


Aproveitem o domingão!!!

Sexta-feira nota 10!

Metas cumpridas hoje. Mais um dia de tudo certinho na RA.

Acordei às 5:30, fui pra faculdade e pro curso. Almocei um temaki vegetariano de tomate seco e rúcula no mercado público. À tarde fui pra academia e fiz meu treino de musculação + 1h de elípitico + abdominal.

Hoje pude notar que minha cabeça compulsiva está mesmo mudando. Como hoje fui no mercado público na hora do almoço, passei num restaurante vegetariano/macrobiótico de lá para comprar um sanduíche maravilhoso que eles fazem. Custa R$ 4,00 e é enorme! Tem três fatias grossas de pão integral feito em casa, hambúrguer de soja, alface, cenoura e um molhinho vegano muito bom. Cortei pela metade... uma (a menor) para eu comer de café da tarde e outra metade pro meu irmão, que tinha me pedido há algum tempo já (ele tem 10 anos e adora comidinhas naturais). Pois bem, cheguei da academia louca de fome e fui comer o sanduíche com café com leite. Comi, estava satisfeita, mas logo deu aquela vontade de pegar a outra metade e comer também. Uma vontade louca mesmo (se fosse antes, não teria nem pensado duas vezes). Mas parei e me perguntei se eu realmente queria ou era só "olho" mesmo. Acabei me convencendo de que era a segunda opção, hehe. Fiquei feliz pois isso. Foi mais um indício de que a comida não tem plena força sobre mim. Se eu quiser dizer não pra comida, eu consigo. Esse é um dos grandes problemas de que RA não dá certo pra mim... sou compulsiva, não penso antes de comer e acabo fazendo bobagem. Mas ainda bem que estou mudando!!! :D Assumo que até estou me orgulhando de mim mesma ultimamente :)

Ah, hoje enfim marquei uma consulta com uma nutricionista. Vou lá na quarta-feira à tarde.

Amanhã é sábado e eu tava com uma vontade imensa de ir caminhar no parque pela manhã... mas agora de tarde começou essa chuvarada, não sei se o tempo vai estar bom :(  De qualquer forma, amanhã tenho que levantar relativamente cedo pra assistir a uma palestra na faculdade. Se o tempo melhorar e a preguiça não me pegar, vou no parque antes da palestra.

Um maravilhoso 'findi' a todas!!

Benefícios da Amêndoa

Olá meninas!

Hoje consegui vir postar com mais calma e vou conseguir retribuir as visitas :)
Consegui, enfim, ir na academia (não fui na terça :/)...já tava me sentindo mal de não fazer AF. Amanhã vou de novo!
Já se passaram mais de 10 dias que recomecei e, apesar das oscilações constantes de humor, estou animada. É, o ponteiro da balança tá custando a descer, mesmo eu fazendo tudo direitinho. Mas não vou deixar isso me desanimar, como nas outras vezes. Tenho consciência de que estou fazendo certo e continuarei assim, sempre tentando melhorar. E, claro, vou ouvir o que os profissionais da saúde têm a me dizer.
Sobre o chocolate de ontem... mesmo que eu tenha escondido ele no fundo do meu guarda-roupa, eu sei que logo eu iria comê-lo, assim que batesse a compulsão, PORTANTO, o que eu fiz? Dei o chocolate para o meu irmão menor, como 'presente' de ele ter ido super bem na prova de história que eu falei ontem, hehe. Ufa, dessa vez me livrei do chocolate :D Me lembro que no ano passado minha irmã trouxe um monte desses chocolates Kit Kat de viagem, cada sabor melhor que o outro... e eu comi, comi e comi! (e isso que eu não sou lá muito fã de chocolate não!) Comer uma barra daqueles chocolates era a primeira coisa que fazia pela manhã antes de sair (6h da manhã!!!) e ficava até altas horas comendo as que sobraram por pura COMPULSÃO! Só de ver a embalagem, me lembrei de tudo isso e também do sentimento de culpa que sentia depois de devorar muitos chocolates de uma vez só. Não, não quero mais isso na minha vida! Ainda não sei me controlar, então tenho que evitar esses alimentos.

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Adoro castanhas de tudo que é tipo... castanha de caju, do Pará, amendoim, nozes (calóricos mas ótimos pra saúde!), mas confesso que nunca tinha comido amêndoas (a não ser em bolos e barras de cereais). Então hoje fui na lojinha natureba e comprei um punhado. Pesquisei na internet os benefícios desse alimento, e vou postar aqui.  Eu estou pensando em substituir o lanche da manhã ou da tarde por um punhado de amêndoas (normalmente como uma barra de cereal ou uma fruta nesses lanches).


As amêndoas fazem parte do seleto grupo das frutas oleaginosas, que, além de carregarem muitos nutrientes, podem ser excelentes parceiras na hora de emagrecer. Estudos indicam que, quando aliadas a uma dieta, as castanhas auxiliam na perda de peso, pois são ricas em gorduras monoinsaturadas, responsáveis por manter o nível de açúcar no sangue estável e ativar o metabolismo da queima de gorduras. A amêndoa, assim como o amendoim e pistache são boas fontes de proteína e não devem faltar na alimentação de quem não come carne. Possui alto teor de cálcio e reduz o colesterol ruim.

Um recente estudo, publicado na revista norte-americana International Journal of Obesity, comparou os efeitos de uma dieta para emagrecer enriquecida com amêndoa a uma mais tradicional, suplementada com carboidratos complexos. O grupo que comeu amêndoa não só obteve mais sucesso na redução do peso e do total de gordura corporal como também teve mais facilidade em manter a perda de peso durante o tempo estudado. 


Cada unidade de amêndoa possui 7 calorias. O ideal é consumir, em média, 12 amêndoas ao longo do dia (quatro unidades no lanche da manhã, quatro no lanche da tarde e quatro antes de dormir, por exemplo).

Ótima sexta-feira!!!

"Chandele" de soja... uma delícia!

Olá!
Não postei ontem porque essa semana tá sendo uma correria danada... aliás, já era pra eu estar dormindo! Só vim atualizar pra vocês não pensarem que desisti de tudo, que larguei a RA e tal (já que eu disse que tava desanimada no último post). Ontem cheguei da faculdade e simplesmente capotei, eu já tava quase delirando de tanto sono!heheh Isso não é bom... preciso reorganizar meus horários pra conseguir ir dormir mais cedo! Hoje, cheguei da faculdade e iria ler um texto de 49282692061 páginas que precisava pra amanhã, mas aí meu irmão menor pediu que eu ajudasse ele a estudar história pra prova de recuperação que ele vai ter amanhã... bá, fiquei muito brava, ele teve a oportunidade de estudar antes e tal e veio estudar só na véspera... tá, isso nem é tanto problema, mas logo quando eu tava cheia de coisa pra fazer!? Mas enfim, lá foi a "mana querida" ajudar o irmão mais novo, sem antes dar um sermão, hahaha. É, me dei mal, vou ter que deixar pra ler meu texto amanhã no ônibus mesmo :/ ai ai, não é essa semana que vou dormir cedo!!

Minha AF, confesso, está zero! Não tenho conseguido encontrar tempo pra fazer... mas quinta e sexta tenho academia, então nem vou me estressar e ficar me lamentando de estar parada essa semana :) Adoro ler os blogs de vocês e ver a determinação com que vocês têm encarado a RA... isso me anima muito e me dá mais forças para não desistir!

Ultimamente venho consumindo bastante alimentos de soja. Quero diminuir o consumo de lacticínios, portanto, estou testando novos produtos. Essa semana eu fiz aqui em casa "Leite" de Aveia que encontrei num site, fica bem gostoso pra utilizar em batidas (só se usa aveia em flocos, água e açúcar). Parei um pouco de tomar leite de soja, agora estou mais no suco mesmo. Ah, uma dica. Semana passada, comprei num mercado daqui um produto que, pra mim, até então era novidade: "Chandele" de Soja! (onde eu achei também tinha "Flan de Soja", mas ainda não comprei). Só fui provar ontem e, gente, é muito bom! Eu realmente não vi diferença no sabor entre o "Chandele de soja" e o original, feito a partir de leite animal. É ótimo para comer de vez em quando, pra matar a vontade de doces. Pelo que eu me lembro, um potinho tem 137 kcal e 3,9 g de gordura. Sem falar que ele é 100% vegetal, sem lactose nem colesterol. Hoje no mercado encontrei "Leite condensado de soja", ainda não comprei, mas quero muito provar :D


Foooorça aí, meninas!
Até amanhã!!
(Prometo colocar as visitinhas em dia assim que der! ;D)

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Atualizando:


Ai, gurias... minha irmã acabou de me dar um Kit Kat Branco! Antigamente eu estaria pulando de alegria e já teria comido ele no momento que ganhei, mas agora é diferente... olhei pra ele e pensei "puuutz", hahahah! Vou esconder bem escondidinho e fingir que ele não existe! será que eu consigo? façam suas apostas de quanto tempo ele vai ficar longe da minha boca! hahahahahahaha! ai ai...

1 semana de "recomeço"

Que correria o dia de hoje!!
Estou postando só pra dar um "oi" mesmo, hehe, volto amanhã com mais.
Saí de casa às 6h15 e só cheguei agora às 21h... já tenho que ir dormir pra acordar às 5h amanhã de novo :/ O bom é que não comi muito hoje por causa da correria, assim meio que compensa o que eu comi um pouco a mais no dia de ontem. AF zero hoje, ahh :(
Hoje faz um semana que "recomecei a RA"...  o desânimo já tá batendo e eu já fico preocupada. Sim, porque comigo acontece sempre assim: fico super animada com a RA por uma semana, uma semana e meia...aí do nada começo a ficar "pra baixo" e o próximo passo e atacar tudo que vejo pela frente e ter compulsão alimentar... aí fico mal, mal, mal...penso tudo que é tipo de besteira de que nunca vou ser boa e blá blá blá e aí, depois de uma semana assim super deprê, recomeço com tudo e assim o ciclo continua. Não quero mais isso! Pensei que já estava quase curada da depressão, mas eu vejo que não. Ela tá querendo aparecer de novo, mas eu não vou deixar! Dessa vez NÃO!!! Não quero voltar a sentir o que senti na semana retrasada (e em todas aquelas em que estive mal), não mesmo! Dessa vez vai ser diferente! Cuidado redobrado nessa hora!!!

Cardápio de hoje:


Café da manhã (6h):
1 iogurte light de coco

Lanche da manhã (9h):
1 barra de cereal de maçã e canela + chá verde

Almoço (12h30)
Restaurante Universitário - arroz branco, feijão e radite + mamão

Lanche da tarde (15h):
1 barra de frutas (goiaba e manga)

Café da tarde (18h):
1 maçã + 1 CLUB SOCIAL integral

Jantar (21h):
Vitamina de leite de aveia, banana, linhaça e capuccino light
2 fatias de pão de centeio light com mussarela

* acabei comendo umas rosquinhas de chocolate do meu pai... não deveria, mas realmente estava com fome, a barriga roncando! aliás, continuo com fome, mas vou lá dormiiiiir! :)


Até amanhã!

Beijos!

Domingo de dia dos pais

Dia dos pais. Não tenho palavras pra agradecer meu pai por tudo que já fez por mim! Muitas vezes ele tem sido "um pai e uma mãe" pra mim e minhas irmãs! :) Não vou me alongar aqui porque senão começo a chorar, né! hahahaha.
Hoje teve churrasco aqui em casa, como quase todo domingo... eita, povo que gosta de churrasco, tchê! Preparei pro meu almoço um refogado de repolho, azeitonas e tofu (com shoyo, alho e linhaça), 1 batata pequena amassada com orégano, sal e margarina light e beterraba cozida. De sobremesa, teve torta de bolacha com doce de leite, rapadura de amendoim e um bolo de chocolate e bombom. Fiquei com vontade de provar o bolo, então cortei um pedaço pequeno e comi, sem culpa! Agora sempre tenho em mente de que se eu ficar na vontade, posso levantar de madrugada e atacar o bolo inteirinho! Melhor prevenir, né! :D aliás, não quero me privar de doces e outras coisas deliciosas pelo resto da vida... e RA é justamente isso, é treino, aprendizagem de hábitos saudáveis PRO RESTO DA VIDA, não só até eu alcançar minha meta! Se fosse antes, talvez eu teria comido muito mais no almoço e ao longo do dia, não feito AF e ainda comido o bolo inteiro!! Ainda bem que estou mudando! :) De AF, fiz 1h de bicicleta + abdominais. Tomei bastante chá e água.

***
"Fica a dica" aqui de um site muito bom de culinária vegana (sem carne e nenhum alimentos de origem animal): http://chubbyvegan.net/. Vale a pena conferir as fotos do Flickr, tem um monte de delícias veganas! (até mesmo deliciosos queijos e docinhos vegetais) :D
***

Força nessa semana que começa! Para vocês e para mim :)

Sábado light

Ontem minha irmã (não a que fez aniversário essa semana, a outra, a Melissa) veio aqui em casa e ficamos conversando até altas horas...fazia tempo que não conversávamos bastante assim (ela mora em São Paulo). Fui dormir às 4:30! Claro, aí hoje acordei ao meio-dia! Mas é sábado, sem grandes problemas. Eu estava precisando dormir, mesmo! Lá pelas 3h da manhã me deu uma fome (eu tinha jantado às 22h, uma pizza de frigideira integral de abobrinha e tofu + 1 bergamota), mas não comi nada! Sei que madrugada é um horário bem propício para minha compulsão alimentar atacar, hehe. Pensei em ir caminhar no parque de manhã, mas não deu, né. A minha AF de hoje foi bem fraquinha, só abdominal, mas amanhã eu vou fazer algo melhor (caminhada ou bicicleta). Como acordei tarde, não deu tempo de preparar nada muito elaborado pro almoço. Comi um soyburguer (hambúrguer de soja congelado, compro bem baratinho no mercado, uns R$ 0,88 cada), cenoura ralada, arroz branco com cebola e suco natural de uva. Às 15h30 comi uma maçã e 5 castanhas de caju. De café da tarde, comi 3 cookies integrais de maçã e canela e preparei uma vitamina de banana e café maravilhosaa! Coloquei 1 banana congelada, aveia, linhaça, leite desnatado e duas colheres pequenas de mistura pra capuccino light, ficou parecendo um milk shake!! Eu coloco uma banana (já sem casca) no congelador e uso em vitaminas. É bom porque assim as bananas muito maduras não estragam. Coloco já sem casca porque depois de congelada fica muito ruim de tirar. De jantar, fiz esfiha integral de brócolis e tofu! Uma delíciaaa! A única diferença é que usei "mistura para pão integral" no lugar de farinha integral! Meu pai foi ao supermercado e pedi para ele trazer farinha integral, mas ele acabou se confundindo e trazendo, como eu disse, "mistura para pão integral". Vi os ingredientes dessa mistura e eram: farinha de trigo enriquecida com ferro e ácido fólico, farinha de trigo integral, farelo de trigo, açúcar, sal... De qualquer forma eu precisaria colocar esses ingredientes mesmo, então deu no mesmo, né!
Ah, hoje o calor foi embora e o tempo fresquinho voltou, yaaay!

imagem tirada da internet

Ótimo domingo pra vocês!
Amanhã, dia dos pais...muita comilança, churrascos, lasanhas, sobremesas calóricas, certo?
Errado!! Moderação, sempre!!

See you!

Dia de sol e calor? Oh, no!!!

Pois é, cadê o Sr. frio, hein? Reclamo tanto, mas admito que gosto muito dele!! Hoje foi um dia muito bonito de sol e calor... pânico! sim, não gosto de dias assim, acho que é trauma da gordinha aqui. No colégio eu usava casaco TODOS os dias, no verão e no inverno, era um desconforto tremendo, mas sempre fui muito complexada com o meu corpo. E não foi diferente hoje... mesmo morrendo de calor, eu estava usando bastante roupa (e me sentindo desconfortável, é claro). Geralmente não uso camisetas de manga curta que apareçam meus braços, e minha barriga então, meu deus, só escondendo por casacos gigantes mesmo! Tá, eu sei que estou errada e não deveria ser assim, tenho consciência disso :\ Bom, nas o dia de hoje só me fez perceber que o verão tá chegando... sim, ainda temos algum tempo até ele, ou seja, podemos reverter TOTALMENTE a situação! Não quero continuar me sentindo mal e me escondendo em casacos gigantes e desconfortáveis em mais um verão... por isso, NÃO POSSO PERDER O FOCO! Pensando nisso, fiquei ainda mais motivada com a RA.

 

Sobre meu dia de hoje... acordei às 5h para ir para faculdade. Eu normalmente estava levantando 5:30, mas não gosto de levantar e já sair, sabe? Preciso fazer tudo com calma no começo do dia, inclusive tomar café da manhã, pra não bater aquela fome monstra no resto da manhã (o problema é que não estou dormindo cedo, preciso rever isso!). Comprei ontem um iogurte light de chá verde para experimentar e fui comer hoje de manhã. BLEEEERG! muito ruim! - e olha que eu não sou nada enjoada para comida, como de tudo!
Almocei em um restaurante vegetariano de novo, mas foi outro. Aqui em Porto Alegre tem cinco restaurantes desse tipo que eu sempre vou e mais um monte que eu ainda não experimentei. Comi devagar, moderadamente e não repeti.
Hoje já é o quinto dia desde o meu "recomeço"... as vezes fico ansiosa, querendo resultados imediatos, mas o importante é que estou aprendendo a me controlar a cada dia!

AF de hoje: musculação + 1h de elíptico + abdominal



E isso aí! Aproveitem o final de semana! Nada de exageros, né?

 

Outro dia feliz na RA

Olá meninas! Como passaram o dia de hoje?
Deixa eu começar o post de hoje contando sobre os doces que falei ontem... eu estava meio receosa de perder o controle e ir atacar os doces de madrugada, como fiz aquela vez. Mas não!! Parece que a Nat determinada e controlada veio para ficar, hein! :D
Mudanças de planos. Não fui pra casa da minha irmã mais velha hoje. Ela trabalha em um projeto de pesquisa na faculdade e acabou, de última hora, não podendo voltar pra casa depois do almoço, ficando a tarde toda na faculdade trabalhando na pesquisa. Uma amiga dela me ligou ontem à noite, dizendo que fariam uma "festinha surpresa" no intervalo do almoço da faculdade delas e me convidando pra ir. Então, saí da minha aula pouco antes do meio-dia e fui lá entregar os doces, o presente e dar os parabéns. Na correria acabei nem comendo nada, planejei almoçar lá pela faculdade dela mesmo.
Bom, a confraternização foi bem divertida... além de mim, estavam mais uns cinco colegas dela. Eles levaram pizza de atum/sardinha (não sei o nome do peixe, hehe), bolo de chocolate e refrigerante, ahh, sem esquecer dos meus docinhos também, né. Como era hora do almoço, todo mundo comeu isso de "almoço". O problema é que eu não como peixe e nem tomo refrigerante... e eu não estava muito disposta a comer bolo de chocolate e docinhos de almoço em plena primeira semana de RA. Então fiquei lá só conversando com o pessoal até quase 14h da tarde, horário em que todos voltavam para as aulas. Antes de ir embora, passei na cantina da faculdade para comprar algo para comer (eu não iria comer comida tipo arroz, feijão às 14h da tarde, né), então vi se encontrava algum salgado integral, mas àquela hora já tinham acabado todos. Confesso que aquele pão de queijo gigante no balcão estava me chamando... mas não, eu queria comer algo mais "light". A única opção que tive foi comprar um sanduíche. Era um sanduíche normal mesmo... 2 fatias de pão preto com margarina, alface, queijo e peito de peru. Pedi para a garçonete tirar o peito de peru para mim e comi o sanduíche lentamente à caminho de casa.
Tá, confesso que fui burra de não ter "me preparado", eu podia ter almoçado na minha faculdade ao meio-dia, antes de ir pra lá, mas admito que fiquei feliz por eu ter resistido a todos aqueles deliciosos salgados da cantina (risoles de quatro queijos bem engordurado, hmmm...hahahahah). Aliás, deixa eu contar mais um "causo" da série "Exageros alimentícios de Nat", hahahah. Antes, no semestre passado mesmo, eu tinha um dia da semana que passava quase o dia todo na faculdade "sem fazer nada". Eu tinha aula até às 15h30 e depois só às 18h30...como eu moro longe de lá, não é vantagem voltar pra casa, então eu ficava lá na faculdade estudando, lendo livros, enfim, colocando a matéria em dia. Mas o ruim vem agora: eu passava esse tempo livre inteirinho comendo, comendo e comendo! Eu chegava ao cúmulo de comprar três salgados (desses que eu resisti hoje!! normalmente pegava um pão de queijo com catupiry, um integral e um risoles ou empada de queijo) e vários capuccinos e comia até explodir... já que eu não explodia, continuava comendo: ia pro barzinho mais próximo e comprava bolachinha recheada, salgadinho, rapadura, chocolate...enfim, comia até não sobrar uma moeda no bolso! Nossa, como pode alguém ser tão compulsivo assim? Isso é triste, muito triste, algo muito sério...ainda bem que abri meus olhos e agora estou me "curando" da compulsão alimentar. Eu ia pra aula estufada, me sentindo mal...realmente a comida era minha droga! Era uma das únicas coisas que me proporcionavam conforto... é, soma-se depressão+compulsão alimentar...o resultado definitivamente NÃO É NADA BOM! E quem tá pagando por isso é meu 'corpitcho' (hahahaha) e minha saúde.

Chega de falar de compulsões, vamos falar das minhas vitórias! Hoje fui na academia e fiz meu treino normal (musculação + elíptico/esteira + abdominal) e quando chego em casa encontro um pratão repleto de cuecas viradas que minha vó tinha preparado antes de eu chegar! Não sei se vocês conhecem por esse nome, "cueca virada" é uma massa doce, sovada e frita que é enrolada sobre açúcar e canela. Eu adoro! Pensei em não comer NENHUMA, mas depois repensei e cheguei à conclusão de que seria pior... eu poderia ficar ansiosa, a compulsão voltar e eu atacar o prato inteiro! Então lembrei do que algumas de vcs comentaram, e sobretudo a Tamy, de que "se está a fim de comer, come! vai ser pior ficar na vontade". Comi super moderadamente e devagar. Fiquei satisfeita (mesmo sem atacar o prato inteiro, como fazia anteriormente).

Enfim, o post de hoje já se alongou demais... se tu leu isso, obrigada por aguentar essa blogueira chata aqui, hahahahhaha. Amanhã já é sexta-feira, vamos continuar fazendo tudo direitinho!!!!

Até!

Que sufoco!

Definir o dia de hoje em uma única palavra? SUFOCO!!
Sim meninas, hoje passei um sufoco danado (hahah, tá, tô exagerando, nem foi tão difícil assim) ,tive que me manter super forte pra não escorregar e colocar meus dias saudáveis no lixo. Me explico: amanhã é o aniversário da minha irmã e eu fui "convocada" a fazer os docinhos pra festa, como todo ano, já que todo mundo gosta. Eu não ia deixar de fazê-los, né, não ia "dar pra trás" assim em cima da hora. Mas pensei bem antes de começar a prepará-los: "Nat, lembra: determinação, RA, determinação, RA!!!".
Tive aulas na faculdade até o meio-dia, então lá pela 13h30 almocei em um restaurante vegetariano no centro da cidade... sempre que eu ia lá, comia bastante, repetia várias vezes...tá, não é porque a comida é saudável que vamos nos empanturrar, né? Mas comigo sempre foi assim: comida em quantidade exagerada. Mas hoje foi diferente. Servi meu prato bem variado (salada, arroz integral, proteína de soja, legumes grelhados e um mini pão integral de banana e passas) e comi bem devagar, sentindo o gosto dos alimentos. Depois de comer eu estava tão satisfeita que nem quis repetir. Antes eu comia rápido já pensando em ir pegar mais, que coisa louca! :D Enfim, saí do restaurante e fui comprar as coisas pra fazer os doces... leite condensado, chocolate, castanha picadinha, granulado, coco. Uma voz dentro da minha cabeça ficava repetindo "auto-controle! auto-controle!" para ver se eu não me esquecia! Como hoje não é dia de academia pra mim, fiz AF em casa mesmo: 30 minutos de bicicleta ergométrica + 150 abdominais.

À noite fui, enfim, preparar os tão demidos docinhos. "AUTO-CONTROLE! AUTO-CONTROLE!". A imagem de uma Nat magra e feliz foi o que me fez ignorar os doces e não cair nos braços da compulsão alimentar. Fiz branquinho (ou beijinho) com castanha e com coco e negrinho (ou brigadeiro) tradicional com granulado e com aquelas bolinhas de chocolate, sabe? Pra não dizer que não comi nenhum, fiz versões mini-mini (bem pequeninhas) dos doces pra eu provar pra ver se estavam bons (e, nossa, estavam maravilhosos!). Gente, vocês não tem noção do quão feliz eu fiquei com essa vitória minha hoje, de manter o auto-controle e não exagerar! Deixa eu contar um fato vergonhoso que aconteceu comigo no ano passado: tinha uma confraternização de último dia de aula em uma disciplina da faculdade, cada um deveria levar um doce ou salgado. Eu fiquei de levar brigadeiros. Pois então na noite anterior preparei os brigadeiros (deu uns 50, mais ou menos)... enquanto preparava, comia um monte da massa, do granulado, enfim. Eu, não satisfeita em comer muuito enquanto fazia, lá pela meia-noite eu ataquei TODOS, repito TODOS os brigadeiros!! (gente, era uma lata inteira de leite condensado!)...fiquei super mal, né, me sentindo culpada e suuper pesada. Resultado: não fui na aula na manhã seguinte e perdi a festa de confraternização da turma. E eu me pergunto o porquê. Por quê? Por quê!!???? Valeu a pena ter comido ATÉ EXPLODIR e ainda perder um tempo divertido com os colegas? NÃO, NÃO VALEU! Mas agora está sendo diferente, não quero deixar mais a comida me controlar!!!!

Bem, amanhã vou lá na casa da minha irmã Fabi, que mora em Canoas (cidade vizinha de Porto Alegre), depois do almoço para levar os doces, dar um abraço e um presentinho e cantar parabéns junto com a família e alguns amigos.

Tô feliz! Essa pequena vitória diária significa muito pra mim!
Um dia de cada vez, sem pressa, mas com muita DETERMINAÇÃO!!!

Até amanhã! Vamos ver o que esta quinta-feira nos traz de desafio! :D

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[Hoje não vou poder visitar o cantinho de vocês, acabei deixando pra postar muito tarde e amanhã acordo 5:30 :\ Mas prometo que amanhã visito o blog de vocês e coloco os comentários em dia! :) ]

Dia de RA 100%

Hoje posso dizer que fiquei orgulhosa de mim. Fiz tudo certinho, alimentação e AF. A vontade de vencer a luta contra o sobrepeso e a busca de uma vida saudável me animam cada vez mais, estou bem decidida a mudar definitivamente. Só depende de mim, não é mesmo? E, bem, estou fazendo minha parte.
Saí para a faculdade pouco antes das 6h30 da manhã e lá fiquei tendo aula até às 15h, tive que almoçar por lá mesmo... fui no Restaurante Universitário. A comida lá é barata, mas não tem muita variedade... é sempre arroz, feijão, um acompanhamento, uma carne e uma sobremesa. Eu não como carne, portanto acabo comendo só arroz, feijão e a salada. De sobremesa hoje tinha um creme de coco que parecia uma delícia, mas não peguei. Por enquanto, nada de sobremesa pra mim. Cheguei da aula e fui direto pra academia... fiz tudo certinho, caprichando nos exercícios para "queimar gordura" (fiz 1h de elíptico, o que corresponde a ,mais ou menos, 500 calorias gastas). Também fiz os exercícios normais de musculação e abdominal pra terminar. Vou ficar de olho colado na balança e na fita métrica :) Não consegui ligar pros médicos que eu queria hoje, mas vou fazer isso amanhã.

Cardápio de hoje:

6h: 1 iogurte light de aveia (42kcal) com granola
3 fatias pequenas de abacaxi com canela


9h: 1 barra de cereal de castanha-do- Pará (99kcal)


12h30: Arroz branco, feijão e agrião


15h30: 1 maçã gala


18h: Vitamina de mamão e linhaça - preparada com 1 copo de leite desnatado (65kcal)
2 fatias de pão de centeio light (37kcal cada) com 1 fatia de ricota light (39 kcal)


21h: 1 iogurte light de coco (62 kcal) com granola

Além disso, tomei chá verde. Acho que não consegui atingir a meta de 2 litros de água, mas cheguei perto.
Não me ligo muito em calorias, não sou neurótica e tal... mas coloquei o valor nutricional daqueles alimentos que dizem na embalagem para vocês terem uma ideia.

Uma linda e light quarta-feira a todas!!!

(RE)COMEÇANDO!

Semana nova, vida nova.
Depois do "tapa na cara" que levei da balança no sábado, resolvi RECOMEÇAR do zero. Fazer tudo direitinho agora, tomar as devidas providências pra chegar ao meu peso ideal. Ter paciência, muita paciência... mas eu sei que vou conseguir!!!
O dia hoje amanheceu chovendo... e seguiu assim até à noite.
Hoje retomei minhas aulas da faculdade... vou tentar manter o ritmo saudável mesmo tendo que comer fora de casa muitas vezes.
Té sendo muito difícil pra mim agora, muito difícil... mas sei que é só o começo, aquela angústia de "e se não der certo?" e tal. Mas isso logo vai passar, é só eu seguir firme na RA.
Meu erro é que eu penso demais, me preocupo demais, crio problema demais... eu vivo dificultando a vida. Mas eu não quero mais que seja assim, uma mudança definitiva só depende de mim. E, se eu não conseguir sozinha, não é vergonha buscar ajuda de um profissional.
Já tirei minhas medidas e agora vou acompanhar se elas diminuem.
Também decidi que vou me pesar com mais frequência, para acompanhar a evolução do emagrecimento. Mas ainda não decidi se vou fazer isso uma vez por semana ou de 15 em 15 dias, pra não ficar muito ansiosa.
Enfim, hoje foi a recém o começo, amanhã será bem melhor!

Agora vai!

Olá meninas!
Hoje foi um dia difícil... eu me abalo facilmente e pra me deixar mal é muito fácil. A história da balança de ontem me deixou muito "pra baixo" e assim passei o dia de hoje...desanimada pra caramba. Mas já coloquei na minha cabeça que amanhã será diferente, vou jogar o desânimo pra bem longe e começar tudo de novo, de maneira diferente e AGORA VAI! :D

Obrigada pelos comentários de ontem, tentando me tranquilizar pelo peso pavoroso que a balança marcou no sábado, heheh.
Sim, sempre ouvi falar de que com a musculação a gente aumenta a massa, músculo pesa mais que gordura e tal. Mas eu achei muito estranho porque quando eu emagreci muito dois anos atrás, eu estava fazendo musculação TODO DIA. Hoje eu faço três vezes por semana, com pesos leves. Faço mais esteira e elípitico do que musculação em si. Meu treino é, basicamente, 20 min de esteira ou elíptico (qual estiver livre) + 1 passada de 20 repetições de exercícios pra perna e braço + 15 min de esteira ou elíptico + 1 passada de 20 repetições de perna e braço + 20 min de esteira ou elíptico + 150 abdominais.
Sei lá, vou consultar uma nutricionista, endocrinologista, conversar com os instrutores lá sobre o treino e tentar fazer ainda mais exercícios para emagrecer (como caminhadas, jump, bicicleta)... mas tenho que admitir que fiquei muito insatisfeita com o resultado, uma vez que venho me alimentando corretamente, às vezes até passando vontade, estou me exercitando e a balança não sorriu pra mim.
Mas como vocês mesmo me aconselharam, vou tirar minhas medidas e começar a acompanhar se elas estão diminuindo.

Ótima segunda-feira!

INDIGNADA! TÔ P DA CARA!!!

Olá meninas!
Hoje eu decidi, enfim, me pesar.
Estava notando o rosto mais fino, as pernas e a barriga um pouco menor e semana passada a instrutura da academia me disse "tu emagreceu né, Nat?".
Mas, gente, o resultado da balança não foi NADA, NADA satisfatório. Não vou nem postar o peso aqui, é vergonhoso, sério. É deprimente, é um absurdo!
Andei fazendo tudo certo nas últimas semanas...exercícios, alimentação em porções pequenas e alimentos integrais, bastante frutas e saladas, chá... me privei de comer coisas e gosto...e aí? é isso que recebo de resultado!!!
Mas eu simplesmente NÃO CONSIGO ENTENDER!!!
Será que eu estou com algum problema hormonal? Será que é por causa da musculação (mas o que mais faço é aeróbica, pesos leves, abdominal...)? PQP, o que aconteceu comigo!?
Vontade de chorar, chorar, choraaaar, bater nas paredes, chutar tudooo!!... vou descontar essa raiva toda na AF e ver se aí sim emagreço!!!! Grrrrrr!!!

Experimentando novos produtos

Olá meninas! Tudo certo nessa sexta-feira?
Comigo poderia estar melhor, mas estou na luta pra fazer disso uma realidade.

Hoje meu dia começou cedinho, levantei às 6h pra ir resolver umas coisinhas no centro da cidade. Acabei não podendo ir na academia hoje, me senti super culpada...mas ah, bola pra frente, sem desanimar! Se no fim de semana abrir esse sol lindo que teve aqui hoje, vou dar uma caminhada no parque :D

Hoje foi um dia de provar novos produtos. Adoro quando alguma blogueira light recomenda algum alimento novo, fico super curiosa pra provar e, assim que dá, eu compro pra ver se é bom mesmo (eu acho essa troca de informações muito legal aqui na blogosfera light... a gente está sempre aprendendo!).
Bom, fui no supermercado e comprei o suco de soja sabor maçã da marca Sollys, já que uma blogueira comentou que era melhor do que o ADES (que eu adoro). Realmente gostei, é menos doce, menos calórico (comprei a versão "zero" de apenas 45 kcal por copo), só achei que poderia ser um pouco menos consistente.  Eu estava meio receosa de comprar sucos dessa marca pois uma vez minha irmã comprou um Sollys sabor uva e era muito ruim! E olha que é dificil encontrar algo que eu não goste, hein! :) Mas o de maçã, aprovei. Deve ficar bom bater no liquidificador com uma polpa de fruta congelada.

essa é a versão "normal", eu comprei a ZERO

Gente, eu nunca tinha comido PIZZA DE FRIGIDEIRA. Como algumas blogueiras comentaram que era bom, fui no mercado e comprei um pacote da versão integral para provar. A massa é super fininha, muito saudável e rapidíssima de ficar pronta. Cada uma dessas pizza tem 70 kcal e 0% de gordura. Vem 10 pizzas no pacotinho (não vou conseguir consumi-las em 3 dias, como manda a embalagem... o que vocês fazem, guardam no freezer ou ela não estraga se ficar mais de 3 dias na geladeira?). Preparei de jantar uma pizza dessas, recheei com abobrinha e tofu (coloquei também azeitona, cebola, pimentão, orégano e um pouquinho de mussarela) e comi com saladinha de alface, tomate e vagem. Super aprovado.

Também comprei outra marca de leite de soja. Sempre comprava ADES, mas resolvi mudar e também estava mais barato (o que é muito importante, hehe). Comprei da marca PIÁ, mas ainda não provei.  Se não me engano, um copo tem 65 kcal e 0% de gordura.

Decidi variar também na marca de pão integral. Gosto de comprar o que está com o prazo de validade mais longo. Comprei o pão de centeio light da Seven Boys, mas também não provei ainda. Cada fatia tem 35 kcal, oba!

Se vocês tiverem mais recomendações, vou adorar, viu?

Bom, por hoje é tudo, pessoal! :D
Espero estar mais disposta amanhã, porque hoje hein, vou te contar...foi fogo!

Um lindo sábado de sol pra todos!!!

Seguindo em frente...

Novo dia, sem jacadas, tudo certo!
Obrigada pelos comentários e apoio, realmente eu não conseguiria sozinha... me jogaria de vez nos braços da compulsão alimentar! Mas um tropeço não significa uma queda, certo? Obrigada, mesmo! Os comentários realmente me animaram! :D Acordei cedo e fui fazer uma prova no centro... como saí correndo de casa, não deu tempo de comer nada além de uma fatia de abacaxi. Almocei no restaurante chinês vegetariano e mais tarde fui no cinema com uma amiga assistir ao filme "Meia Noite em Paris", bem legal! Lá pelas 17h tomei um capuccino (com adoçante em pó) + 1 barra de cereal sabor castanha. E, mais tarde, fui no mercado público comprar algumas coisas "naturebas" como granola, tofu e chocolate de soja (nunca comi, comprei pra provar... é tipo "bis", num pacote vem 10 chocolates de 30 kcal e 0,8g de gordura cada). Ah, encontrei o "cigano Igor" (lembram dele? daquela novela...) comprando nessa loja de produtos naturais, hahaha (ele é bem bonitão :D). De jantar, preparei um wrap bem temperado com alho, cebola, pimentão, tofu, azeitona, tomate e orégano e tomei bastante cházinho de abacaxi com gengibre.

Bom meninas, o post de hoje é isso... amanhã volto com mais!
Agora vou visitar os outros blog lights e continuar me inspirando com a determinação de vocês! :D

Uma ótima quinta-feira a todas!

Confesso que jaquei!

Eu poderia não escrever nada hoje, postar somente quando eu tivesse um dia 100%, com alimentação e AF tudo certinho...mas não! Eu sou humana, e esse blog deve mostrar não só minhas vitórias mas também meus fracassos. Ou seja, a vida de alguém em processo de reeducação alimentar.
Contrariando o que sou acostumada a fazer (fugir dos meus problemas e fracassos e guardá-los pra mim), venho aqui para assumir que JAQUEI! sim, confesso que JAQUEI! a tristeza continuou, lutei contra ela o dia todo mas acabei comendo mais do que deveria ontem à noite e hoje à tarde. Minha vontade era comer o mundo, mas segurei para não colocar tudo por água abaixo. E, mesmo com o friozão e ventania aqui do Sul hoje, fui na academia!

Pronto, falei. Não doeu tanto quanto eu pensei. É bom assumir nossas falhas para nunca mais cometê-las!!
Errei, mas amanhã é um novo dia! Tenho que aprender com meus erros.
Amanhã vai ser diferente!
Com certeza não conseguiria sem a ajuda da blogosfera light, que me incentiva a NÃO DESISTIR!

Quem disse que seria fácil?

Ontem, assim como nos outros dias, passei bem, me mantive focada na RA e animada. Mas à noite, não sei o que aconteceu comigo, me bateu uma tristeza e desânimo e comecei a chorar, chorar e chorar sozinha. Vieram vários pensamentos negativos na minha cabeça, dizendo que eu não vou conseguir, que eu serei sempre essa pessoa que eu odeio e que nunca nada vai dar certo pra mim. Ao mesmo tempo, uma voz dentro de mim, embora fraca, me dizia para eu não me preocupar, que tudo vai acabar bem e que eu sou muito forte. Sei que é assim que eu começo a cair... fico desanimada, não vejo mais sentido em nada e...desconto na comida! Mas dessa vez foi diferente. Por mais triste que eu estava, não deixei a comida me dominar. Não comi nada além do que eu estou habituada a fazer nas últimas semanas. A comida só vai me dar um falso conforto, não vai acabar com meus problemas - só vai criar outros ainda maiores.

Eu estava arrumando algumas coisas aqui de casa e encontrei minhas agendas de 2009, que eu anotava tudo o que comia, minhas vitórias e fracassos... lá tinha minhas medidas, meus desabafos, meu peso ( 62,2 kg em abril de 2009! Meu menor peso!) e, depois, pude rever meu peso subindo, subindo...e, por fim, só páginas em branco, em que deixei de anotar o que comia e, de fato, me entreguei à comida. Tanto é que voltei a pesar os odiados 90kg no começo desse ano. Como eu pude fazer isso? EU CONSEGUI, eu emagreci, eu cheguei ao meu peso ideal! Mas por que deixei a comida me dominar de novo? Eu mesma respondo: Porque não é fácil! Não é fácil mudar os hábitos, não é fácil deixar de comer tudo que gostamos, não é fácil encontrar ânimo para se exercitar depois de um dia longo e cansativo! Mas...peraí, QUEM DISSE QUE SERIA FÁCIL? Desde o início da "batalha" eu sabia que enfrentaria diversos obstáculos, mas eles só serviriam para eu provar para mim mesma que, sim, sou batalhadora e irei vencer! Já consegui uma vez, provei pra mim mesma que sou capaz... se fracassei e deixei o peso voltar, bola pra frente...NÃO VOU DESISTIR DE MIM!

Continuo firme na RA, só minha mente negativa é que veio me atormentar. É preciso ter calma e paciência...queria acordar amanhã pesando 65 quilos, mas é impossível! Só há uma maneira de eu voltar a esse peso: com muita determinação e força de vontade! Hoje a recém é o primeiro dia do mês...temos mais 30 dias para fazer tudo certinho! E mais meses e meses pela frente! NUNCA É TARDE!!!

Eu quero acreditar em mim. Eu VOU acreditar em mim.