Um novo mês cheinho de novas possibilidades pra nós!
E vamos começar bem: de maneira positiva e saudável!
Alimentação do dia:
Café da manhã: Papas de aveia (com chia, banana, canela, óleo de coco, cacau e iogurte grego)
Lanche da manhã: Sanduíche integral com manteiga de amendoim + café
Almoço: Lentilha, arroz branco e brócolis
Lanche da tarde: 1 brigadeiro gourmet + iogurte de frutas vermelhas com castanha de caju
Jantar: Omelete com tofu e brócolis + salada de alface e um kiwi
Atividade Física: 40 min de exercícios em casa (aeróbico, pernas e braços)
E vamos começar bem: de maneira positiva e saudável!
Alimentação do dia:
Café da manhã: Papas de aveia (com chia, banana, canela, óleo de coco, cacau e iogurte grego)
Lanche da manhã: Sanduíche integral com manteiga de amendoim + café
Almoço: Lentilha, arroz branco e brócolis
Lanche da tarde: 1 brigadeiro gourmet + iogurte de frutas vermelhas com castanha de caju
Jantar: Omelete com tofu e brócolis + salada de alface e um kiwi
Atividade Física: 40 min de exercícios em casa (aeróbico, pernas e braços)
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