Desabafo - Parte 2

Bom, continuando o "desabafo" de ontem....
Li os comentários e fiquei aqui refletindo.
Mesmo quando estou fazendo tudo certo, me sentindo bem por estar me alimentando de maneira correta e fazendo exercícios, sempre tenho aquela sensação de que uma hora ou outra eu vou falhar, sabe? Porque já fiz isso uma vez. Isso vem me bloqueando. Já eliminei 30 kg mas engordei tudo novamente. Estou sempre com isso na cabeça...que fracassei.  E acho que vai ser sempre assim.
Me lembro como comecei a encarar a comida há alguns anos... eu tinha 16 anos, eliminei 30kg e estava no meu "peso dos sonhos", até magrela demais... mas ficava pensando "tá, e aí? é isso?". Fiquei neurótica com peso, virei um "número" (o peso da balança) que, mesmo comendo super pouco e alimentos saudáveis, eu sempre me sentia culpada. Se eu comesse uma barra de cereal a mais, já ficava me sentindo super mal. Vivia meio que à parte dos outros, afinal tudo é comida, né. Não é isso que quero pra mim! Não mesmo! Eu evitava sair com meus amigos para não exagerar na comida, eu me privava de tudo.
Eu queria, sinceramente, não dar tanto valor assim ao meu peso, ser feliz do jeito que eu sou... mas não consigo! Tudo que eu quero é encontrar um equilíbrio. Embora eu tenha o apoio de todas vocês, sei que tudo depende de mim. Estou cansada de não dar o melhor de mim, não me dedicar... mas vou continuar na luta, afinal, só eu posso fazer isso, não é?
Acredito que realmente nossa mente é poderosa e que, se queremos muito algo, é possível mudar! Já consegui uma vez. Viu só? Não é impossível :D

Estou providenciando um quadro bem bonito, com imagens e frases incentivadoras para colocar dentro do meu guarda-roupa e me motivar um pouquinho a cada dia.

Tá, agora chega de papo... mãos à obra! :)

Final de semana

Esse final de semana não foi bom em relação à alimentação.
No sábado, comecei bem... café da manhã leve, levei chá verde pro trabalho. De almoço, como eu estava em uma outra cidade, almocei em um restaurante chinês vegetariano maravilhoso em Novo Hamburgo. Metade do prato era salada... rúcula, chicória, vagem, beterraba, brotos, cenoura. Também peguei hambúrguer de soja, tofu e um pastelzinho assado de carne de soja. Ok, tudo certo. De tarde, comi uma maçã e café com leite desnatado (sem açúcar). Mas à noite, quando cheguei em casa, a família toda estava reunida fazendo churrasco. Eu não como churrasco, mas tinha picado de ovo de codorna, queijo, azeitona e pepino. Comi muito. Mas OK. E aí, mais tarde, começou a compulsão. Comecei a comer tudo que via pela frente. Droga!

Domingo, não comi muito, mas o que comi, foi tudo besteira, só o que não presta!
E a AF que eu tinha planejado fazer? Não fiz, obviamente! ¬¬
Agora estou aqui, novamente prometendo pra mim mesma que essa semana vai ser diferente, que o que passou, passou, mas que eu posso fazer melhor amanhã. Bullshit! nem eu acredito em mim mesma. Por que eu faço tudo certo e, do nada, parece que eu desligo o botão "vida saudável" e começo a fazer só merda?

Tá, mas vamos lá... essa semana vai ser diferente e blá, blá, blá..

Humpf!

...

Desabafo do dia (em outras palavras, "texto-longo-e-desinteressante-que-vocês-podem-pular-mas-que-eu-precisava-escrever-e-deixar-registrado-aqui-para-mim-mesma"):

Odeio estar acima do peso, odeio não conseguir parar de comer, odeio não me sentir bem e me sentir feia, muito feia. Sempre quando as coisas estão indo bem, me descontrolo e acabo voltando a ter compulsões, a comer demais, a me sentir super mal. Eu realmente queria que tudo isso tivesse um fim, já são anos e anos de luta contra a balança e contra esses pensamentos negativos que tenho. Estou me ajudando, mas não parece ser suficiente. Será que um dia eu ficarei livre de tudo isso? Já não aguento mais! Vivo em um entrave. Tenho medo de voltar a ficar neurótica com peso, quilos, calorias como fiquei alguns anos atrás... já estava feia de tão magra e tinha nojo de comida, estava desenvolvendo anorexia. Mas, agora estou ao contrário, usando a comida como remédio para curar minhas tristezas ou simplesmente comemorar minhas alegrias, ou seja, estou "comendo" emoções. Já estive nos "dois lados" dessa luta com o peso, queria muito encontrar um equilíbrio!!!

Pensava que era "coisa de adolescente" quando era mais nova, que, com os anos, eu conseguiria melhorar... mas agora os anos se passaram (mas esses sentimentos ruins continuam!). Confesso que estou me consultando com psicólogos e tomando antidepressivos, confesso que estou tentando ser mais positiva, mas, que merda, não consigo ficar bem! Essa nuvem negra dentro de mim não parece querer ir embora! Só o que eu queria era me sentir normal. Comer como uma pessoa normal, viver como uma pessoa normal. Sem essa angústia dentro de mim, sem esse sentimento de inferioridade e fracasso, sem estar me autodestruindo a cada dia que passa. Só queria me sentir feliz. É pedir muito?

Minha vontade é não sair na rua, não encarar o espelho ou as pessoas, não encarar a mim mesma.

Não sei mesmo o que faço pra melhorar, porque, sério, não aguento mais!

Na maioria das vezes, minha felicidade é fingida. Finjo estar bem para não preocupar ou simplesmente para agradar os outros. Mas, internamente, me sinto um lixo, sempre.

Eu queria ajuda. Mas sei que ela está dentro de mim.

Dia completo

Hoje, sexta-feira, cumpri tudo o que tinha me proposto ontem. Água e atividade física não foi problema!
Fui na academia (musculação + esteira + abdominal) de manhã e só lá, num intervalo de pouco mais de 1 hora, bebi 1,5 litros de água :D Depois, quando fui pro trabalho à tarde, levei uma garrafinha com água e outra com chá verde. Antes de dormir, ainda bebi um chá de abacaxi com hortelã (tudo sem açúcar).
Aqui embaixo postei algumas fotos da alimentação de hoje, não toda (afinal, não tirei foto de tudo).
Estou dando mais valor às proteínas, então o dia de hoje foi cheinho delas!
De café da manhã, banana com canela, omelete de claras e chá.
De almoço, fiz de novo aquele empadão low carb do blog da Pizza. É como se fosse um "escondidinho" de carne, mas a base é couve-flor no lugar da batata e o meu recheio foi proteína de soja com azeitonas. Ficou muitoo gostoso, mas acho que poderia ter ficado mais consistente... ele ficou parecendo um purê :) Acompanhei com salada de alface, tomate e cenoura.
Só fui conseguir comer algo de novo lá pelas 17:30 no trabalho. Levei uma barrinha de proteína Cream Crunch. E, de jantar, quando cheguei em casa, comi um pouquinho do empadão + 1 maçã :)

Foi um dia completo!


Mas e aí, quais os planos para o final de semana? 

Quero manter a alimentação saudável e fazer atividade física no domingo (sábado será meu off de atividade física planejada pois saio pro trabalho bem cedo e só volto à tardinha...)

Bom sábado!

Wake up and be awesome!

 

Acordei e...fiz o meu melhor por hoje!

Estou indo dormir satisfeita comigo, sem pensamento de culpa por ter exagerado ;)

O que devo melhorar nos próximos dias:

- Mais água e chá! (só tomei chimarrão hoje e pouca água)

- Atividade física planejada (ou seja, reservar 1h diária para AF!)

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Mês novo, vida nova? [parte 2]

Mais um mês se passou e cá estou eu com o mesmo papinho furado de sempre.
Mesmo tentando retomar os hábitos saudáveis, as compulsões alimentares (sobretudo à noite) vieram  me atrapalhar (e aumentar o peso na balança...) nesse último mês.
Uma mania muito errada que tenho é de sempre querer "recomeçar do zero".
Se estou jacando demais, no novo mês recomeço a fazer tudo certo. Se estou mal nos estudos, largo tudo e recomeço melhor numa próxima oportunidade. Pra mim é 8 ou 80, quero sempre a perfeição em tudo (e, obviamente, não consigo... e acabo por ficar mal). Me cobro demais, me exigo demais e não tolero um mínimo erro meu. E é isso que vem me atrapalhando a seguir em frente e continuar de onde parei. Não é pra menos que as duas vezes que conseguir eliminar bastante peso ( + de 10kg) e manter uma continuidade foi naquela época de janeiro/fevereiro/março.. ou seja, início de ano, de uma "vida nova". Eu fazia planos e promessas em dezembro e, no ano novo, colocava em prática.
Mas por que esperar por uma data específica, um ponto de partida, um novo mês, uma nova semana...?
A mudança tem que começar AGORA, nesse próximo minuto... já! :)

Hoje o dia foi bom em quesito alimentação... fiz as melhores escolhas dentro das possibilidades (embora eu, sempre muito crítica comigo mesma, acho que poderia ter feito melhor!).
Enfim, eu COMECEI, não vou desistir não... espero que amanhã seja melhor e assim por diante.
Vamos dizer que esse tempo que fiquei out foi só para pegar um fôlego para continuar ainda melhor que antes? hehehe...

Não é fácil, mas vale a pena. Agora repita isso todo dia :)