3 e 4

Dias 3 e 4. Domingo e segunda.
Estou tomando bastante água e chá.
Domingo não fiz nenhum atividade física... comecei o dia bem, mas acabei comendo algumas guloseimas. Segunda está sendo melhor, acordei cedinho e fui fazer meu treino de musculação (voltei a correr na esteira). Me alimentei bem, mas à tarde acabei comendo um pouco demais - só alimentos saudáveis, mas mesmo assim, deveria ter comido menos.
Grrr, que raiva de não estar fazendo tudo certinho, viu! Só depende de mim e eu fico aqui estragando tudo.


ps.: Jujuquinhaa, não estou conseguindo comentar no teu blog (nem em vários outros). Mas estou acompanhando por aqui, viu?

Sábado - dia 2

Vim aqui rapidinho só atualizar o dia de hoje :)

Sábado passou voando!
Levantei às 5:30 e fui pro trabalho... comi direitinho nos horários.
Cheguei à tarde, e logo chegaram alguns parentes e nos reunimos para um churrasco. Eu comi um búrguer de soja (feito na frigideira sem óleo). Também comi pé-de-moleque caseiro bem quentinho que minha irmã fez aqui :x
Não fiz nenhuma atividade física além do alongamento :/

Cardápio do dia:

CM: Vitamina de mamão e aveia (com leite desnatado)
LM: 1 maçã
A: Omelete com alho, ervas e brócolis + 1 wrap integral + alface e cenoura
LT: Pé-de-moleque caseiro
CT: Vitamina de banana, proteína de morango e linhaça (com leite desnatado)
J: 1 pão pequeno com búrguer de soja, queijo, mostarda e alface


É isso por hoje :D

Desafio 28 dias Jorge Cruise

Hoje, além de sexta-feira, foi feriado.
Ah, e também iniciou o Desafio dos 28 dias de Jorge Cruise III :)
Teria tudo pra ser um ótimo dia, mas meu humor estava (e continua) muito ruim devido a algumas situações desagradáveis que ocorreram ontem. E, como sempre, acabo tentando curar toda a minha insatisfação na comida.

Mas acredito que eu esteja no lucro, afinal não tive compulsão (dessas de não conseguir parar de comer até passar mal)!
Já acordei tarde (minha vontade era nem acordar, mas né), não consegui encontrar ânimo para fazer minha uma hora de bike... exagerei um pouco na quantidade e na qualidade dos alimentos (comi pão branco, algo que nunca faço! além de biscoitos de leite). Enfim, poderia ter sido melhor... mas também poderia ter sido pior! Então vou me focar no dia de amanhã, já que esse aqui passou e não adianta ficar se lamentando, não é mesmo?

Peso do dia: 88,6 kg

Até que fiquei feliz por ver esse peso, afinal, nessa mesma semana eu tinha visto esse aqui...

Tá, tá.. agora vamos lá tirar forças de sei-lá-onde e seguir!! Eu sei que lá no fundo (lá no fundinho mesmo) eu sou uma pessoa muito forte. Agora só preciso provar pra mim mesma.

Shut up & go!!

:)

Nos últimos dias...

... até que tenho me comportado bem, mas ando sem tempo de vir aqui postar. Comecei tirando foto de todas as minhas refeições, mas depois acabei desistindo. Mas o mais legal é que embora eu não esteja me alimentando perfeitamente bem (muitos biscoitinhos a mais, beliscadas aqui e ali, aff), eu não tive nenhuma compulsão alimentar nos últimos dias. Yaaay, isso é ótimo! :)

Quinta, sexta e sábado a alimentação foi direitinha, mas domingo teve festa de aniversário da minha irmã... comi salgadinhos, docinhos e uma fatia de bolo sem problemas (não comi até explodir, mas também não fiquei contando as quantidades). Segunda e terça voltei ao "normal". Estou tomando bastante chá, aumentando o consumo de água (e, consequentemente as idas ao banheiro, hahaha) mas, como já falei, ainda estou beliscando demais. É um biscoitinho aqui, um docinho ali (principalmente à noite) :/ Com certeza se não tivesse essas besteiras aqui em casa, eu não comeria. Não estou comprando nenhuma guloseima!


Fotos de alguns almoços dos últimos dias...

Outras refeições da semana...

No aniversário da mana domingo...

                                                                                         ...



Estou interessada em participar do Desafio Jorge Cruise III do blog da Bel! Estou precisando desse apoio virtual, ter essa sensação de que tem mais gente no mesmo barco que eu. E me forçar a dar o meu melhor!
E aí, vamossss??

Quinta & Sexta

Olá!

Não postei nos últimos dias não por falta de vontade... ontem cheguei super cansada do trabalho e pensei "durmo ou posto?"... acabei nem tendo tempo pra pensar pois logo peguei no sono! hahahah
Mas enfim, hoje estou aqui para dizer que tanto quinta quanto sexta foram dias muito bons, fiz o melhor que pude! (Camila, é isso aí, né? Dias em "que fiz o que pude" :P)

QUINTA-FEIRA

Acordei às 5:30, tomei café e fui pra faculdade... consegui voltar e almoçar em casa e depois fui direto pro trabalho. Cheguei em casa às 21:30, comi algo e fui dormir cedo.
Levei uma garrafinha de 500ml de chá pholia magra pro trabalho.

Café da manhã: Iogurte desnatado com proteína de morango, chia e canela + 1 banana

Lanche da manhã: 1 maçã

Almoço: Omelete de ervas e pimenta (1 ovo + 2 claras) + broto de alfafa, tomate, alface e pimentão (com gergelim)

Lanche da tarde: Vitamina de morango, mamão e aveia (com leite de soja em pó)

Jantar: Sopa de legumes + 1 fatia de queijo branco com orégano + damascos

SEXTA -FEIRA

Acordei meio atrasada e nem consegui comer nada antes de ir pro curso... minha primeira refeição foi o "almoço", em 5 minutinhos, um iogurte com frutas. Fui direto pro trabalho e nas quintas e sextas não tenho tempo nem de parar pra tomar água ou fazer um lanche... comi alguns damascos que levei na bolsa lá pelas 17:30 (eu tinha planejado ir lanchar numa lancheria natural que tem perto do trabalho, mas nem tive tempo de sair!). Cheguei em casa às 22h louca de fome e preparei um jantar rápido e leve. Bebi chá de camomila e ervas antes de dormir.

Almoço: Iogurte desnatado com aveia, morango, banana e âmendoas em lamina

Lanche da tarde: Damascos

Jantar:1 wrap integral de queijo branco, alface, rúcula, cenoura e broto de alfafa + pepino e tomate (com gergelim) + 1 maçã

O QUE PRECISO MELHORAR:

Perto de todos os últimos dias de compulsões alimentares, esses dias foram maravilhosos, mas preciso melhorar alguns itens:

- atividade física! (PRECISO encontrar tempo para me exercitar - academia ou parque- nem que seja um pouquinho só!)

- horários! estou ficando muito tempo sem comer, e não fazendo meus habituais lanches de 3 em 3 horas.

- mais água! levo garrafinha de água para a faculdade e trabalho, mas preciso tomar mais!

- chá! quero voltar a fazer do chá um hábito diário!

- hidratante corporal! vencer a preguiça e usar todo dia!


Mas, aos poucos, vou melhorando! :)


Peso do dia = 86,7 kg :)

Ótimo final de semana!!!

PS: Os comentários ainda não estão funcionandooo! Escrevo uma baita mensagem e simplesmente não envia! Que lindo ¬¬