Sexta de uma semana light

Enfim, chegou sexta-feira.
Nessa semana me comportei bem certinho. Fui na academia todos os dias que faço (terça, quinta e sexta), almocei e jantei sopa de legumes, tomei bastante líquidos, comi bastante frutas... a única coisa que eu poderia ter melhorado foi não ter comido dois pães na quarta (comi 1 com a sopa no almoço e 1 com a sopa no jantar), mas só. Nos outros dias não comi nenhum pão. Não passei fome e minha semana foi bem tranquila, sinto "dever cumprido". Entretanto, andei me pesando no meio da semana e o resultado não foi muito animador, não. Amanhã é meu dia de pesagem oficial. Enfim, o que importa é que estou me sentindo melhor e estou mudando aos poucos, não tenho pressa e não vou desistir dessa vez!

Hoje provei o chá de hibiscus que a Bruh tanto fala :D O gosto não é ruim, é azedinho e tal. Pra mim ele funcionou meio que como um laxante, nada de muito forte. Não tenho problemas de intestino, mas esse chá deve ser ainda melhor pra quem tem. Procurei na internet e encontrei que o chá de hibiscus acelera o metabolismo, evita o aparecimento de diabetes tipo 2, reduz colesterol, lipídios e glicose do organismo, é calmante, diurético e laxante, superando os benefícios do chá verde por conter baixo teor de cafeína. Vou continuar tomando e ver quais serão os resultados.



Me matei na academia hoje. Nossa, nunca suei tanto como hoje. Fiz o mesmo treino de musculação + 1h de esteira + abdominais, mas fiz mais acelerado, a instrutora disse que assim os resultados são mais rápidos. O que quero mesmo é emagrecer, perder gordura... nada de ficar malhadona e tal, hehehe :)

Ah, meninas... em alguns comentários vocês vão perceber que eu não estou colocando acento nas palavras e tal, mas é que agora eu estou comentando do celular também, aí fica mais complicado de escrever. 

Cardápio de hoje:

Café da manhã: 1 banana + 1 iogurte ACTIVIA zero de maracujá com granola
Almoço: Sopa de legumes + 1 suco de pêssego (de caixinha, 100 kcal).
Lanche da tarde: 1 maçã + 1 castanha do Pará + 2 amêndoas
Café da tarde: Vitamina de mamão e morango com aveia e linhaça (com leite desnatado) + mini cookies integrais de banana e canela
Jantar: Sopa de legumes + 1 fatia de melão


Ótimo final de semana para todas! Não vamos tocar o empenho da semana toda no lixo, né? DETERMINAÇÃO e MODERAÇÃO, sempre!

Buscar sempre o MELHOR de nós!

Olá meninas, tudo certo?

Que calooor é esse, minha gente!? Ah nãão! :(
Aqui em Porto Alegre tava um mormaço e o sol muito forte, ótimo pra se bronzear! hehe! E como é que tava o tempo na cidade de vocês?

Hoje passei por uma situação ruim que me fez abrir ainda mais os olhos sobre as mudanças que eu preciso tomar em minha vida. Fico chateada em não estar me dedicando 100% à minha vida (com exceção à RA, que estou bem firme!), apenas vendo ela passar, com medo de tudo, com medo de me permitir viver. Eu sei que eu posso fazer bem mais por mim, ser alguém melhor! O endereço do meu blog é "Nat quer SORRIR" e não apenas "Nat quer EMAGRECER"... eliminar o excesso de peso vai me ajudar muito a melhorar, mas é preciso mudar muitas outras coisas (sobretudo minha cabeça) para eu poder me ajudar a buscar sempre o melhor, buscar ser quem eu quero. Preciso me permitir mais! O tempo que passou não volta mais; entretanto, ainda temos muito pela frente. Sempre quis me ajudar, mas isso é algo mais forte do que eu, ou melhor, é algo que ACHA que é mas forte do que eu, mas obviamente não é. Eu sou muito mais forte do que a minha mente pessimista!!
Nada na vida vem fácil, é preciso persistência, dedicação e esforço. Eu sei que tenho capacidade de ser alguém melhor, basta eu querer isso! Muito mais do que o emagrecimento, preciso mudar a minha vida em si. Estou correndo atrás, fazendo o possível para mudar, NÃO DESISTIR de mim! Só tenho que reafirmar isso a cada dia pra mim mesma, pra eu não esquecer jamais!! A palavra DESISTIR sumiu de vez do meu dicionário! :D

Enfim.

A alimentação de hoje foi:

Café da manhã = 1 banana pequena + 1 iogurte ACTIVIA zero de maracujá com granola
Lanche da manhã = nada 
Almoço = Sopa de legumes + 1/3 de pão "massinha"
Lanche da tarde = 1 maçã + 1 castanha do Pará
Café da Tarde = Vitamina de mamão e morango (com leite de soja zero ADES sabor coco) com aveia e linhaça
Jantar = Restinho da sopa de legumes + 1 fatia de melão


AF: Fui na academia, fiz musculação, 1h de esteira e abdominais. Suei muuuito :)

Ou seja, hoje o dia rendeu! heheh
Ah, comprei o chá de hibiscus, mas ainda não provei.

Vamos continuar na batalha diária contra o excesso de peso!! 

Nós todas já somos VENCEDORAS a cada 100g eliminados!! 

NÃO DESISTA DE SI MESMO!!! Busque sempre o melhor de você em tudo!

Dia Leve

Hoje tive um dia bem leve de novo, muita água, chá, sopa de legumes, vitaminas...
Vamos ver se consigo me "desintoxicar" até o final da semana.
Até que não tem sido muito difícil, não...penso muito no resultado final, em como quero ficar, me sentir bem e logo a vontade de comer tudo que vejo pela frente passa! :) Seguir em frente SEMPRE.

Fui na academia... fiz 1h de esteira + musculação+ abdominais (fiz bem pouquinho porque minha coluna começou a doer).

O cardápio de amanhã provavelmente será:

Café da manhã : 1 banana + 1 castanha-do-Pará
Almoço: Sopa de legumes + limonada
Lanche da tarde: 1 fruta
Café da tarde: Vitamina de mamão com cereal
Jantar: Sopa de legumes

Bom, não tenho muito o que falar hoje, é isso.
Quero postar algumas fotos do que como aqui em breve.

E aí, como foi o dia de vocês?

Uma ótima quarta light para todas!!!

Correndo atrás!

Como o final de semana não foi muito bom em relação à RA, agora é a hora de correr atrás do prejuízo e colocar tudo nos eixos de novo! NÃO DÁ PRA DESANIMAR! (olha que eu não sou nem um pouco positiva, estou lutando com todas as minhas forças contra o desânimo :D). 

Hoje o dia foi bem leve pra compensar os exageros do final de semana. Espero continuar bem leve essa semana, tomando bastante líquido, comendo bastante frutas e cereais. 

Hoje levei um saquinho com granola pra aula (fico lá das 7:30 às 20:00 na segunda), então de café da tarde comprei um pote de iogurte desnatado com morango delicioso (100 kcal 0,5% gordura) que eles vendem lá na cantina e comi com granola :) Me senti tão bem, visto que antigamente eu comprava até 3 salgados e comia um atrás do outro!!

Estou mais tranquila agora... duas provas já se passaram! Numa eu fui bem, já na outra...sei não. Tenho mais duas essa semana, uma quinta e outra na sexta, mas são de matérias que eu gosto, então fica mais fácil.

Tudo vai se ajeitando, é só ter paciência.

Ótima terça-feira!!!

Viagem no final de semana

Olá blogosfera!
Eu ia só na semana que vem, mas de última hora, minhas irmãs resolveram ir nessa semana mesmo. Na sexta fui pra Santa Maria, cidade onde nasci, e voltei pra cá agora há pouco. Como minha pesagem oficial é sábado, me pesei numa balança de farmácia por lá mesmo. O resultado : 87,5 kg :( Fiquei bem triste com o resultado e também pelo meu final de semana não ter sido muito bom em relação à RA. Mas ficar triste ajuda em alguma coisa? Não! A solução é seguir firme e determinada essa semana e ver o peso baixar na semana que vem.

NÃO VOU DESISTIR!