... que venha Junho!

No começo de maio tomei a decisão de me ajudar, de todas as maneiras, de não desistir de mim e não deixar mais um mês (e um ano!) passar em vão. Algumas vezes está sendo complicado, mas estou me colocando em situações que eu me enfrente, que eu possa, de fato, evoluir. Já cansei de reclamar sem, no entanto, fazer nada pra mudar. Estou mudando, dia após dia. Muitas coisas são quase imperceptíveis aos olhos dos outros... mas eu sinto que estou me tornando alguém bem melhor, aprendendo a lidar com meus medos e angústias. Esse é um caminho longo, mas eu estou decidida (e animada) a percorrê-lo.
Tenho um diário online em que anoto como foi meu dia... e isso tem me ajudado bastante :)
Anoto também a alimentação e a atividade física. Olha como ficou o mês de maio (a partir do dia 4, que foi quando comecei a escrever lá):
Comecei desanimada, mas desde o dia 20 fiz atividade física diariamente! :)

NF= Não fiz

04 - Musculação (15 min corrida + abd)

05 - NF

06 - NF

07 - Musculação (30 min corrida + abd)

08 - NF

09 - NF

10 - NF

11 - Musculação (20 min corrida + abd)

12 - AF casa (15 min bike + 30 min jump + glúteo/abd)

13 - NF

14 - NF

15 - NF

16 - NF

17 - NF

18 - NF

19 - NF

20 - (30 Day Shred -level 1 + Pure Cardio Insanity) = 40 minutos

21 - Musculação (35 min caminhada + abd)

22 - 1h AF Casa (10 min bike + 30 min jump + glúteo/abd)

23 - Musculação (20 min corrida + abd)

24 - 1h AF casa (15 min bike + 30 min jump + abd/glúteo)

25 - Musculação (20 min corrida + abd)

26 - Abdominal (100) + glúteo e plank

27 - 1h bike ergométrica (19 km)

28 - Musculação (30 min caminhada + abd)

29 -  1h de bike ergométrica (19,5 km) + abd/glúteo

30 - Musculação (30 min elíptico + abd)

31 - 1h de bike ergométrica + abd/glúteo 

Então o que posso dizer? Que venha JUNHO! (e o friooo!!) :P

(10/10) Detox!

Décimo e último dia da Detox :)
À exceção de domingo, que comi um pouco a mais (mas fiz exercícios e bebi bastante líquido!), os últimos dias foram perfeitos! E assim continuarão a ser!
Hoje, só pra não perder o costume, bebi bastante água, suco de limão com gengibre e chá verde + alimentação certinha +  AF (Musculação + 30 min elíptico + abdominal).
Esses 10 dias serviram justamente para o que eu queria, me motivar a seguir uma rotina mais saudável. Mas foi apenas um impulso, agora é continuar no ritmo :D
Percebi que planejar metas curtas me fazem ficar motivada e me dedico a cada dia, sem pensar muito que tenho que eliminar 15 kg! Assim, fico menos ansiosa e faço minha parte pelo dia de hoje.
E é exatamente isso que importa :)

Motivação é o que te faz começar, hábito é o que te faz continuar!

Só vou me pesar na sexta-feira, espero ter um bom resultado :)
Boa quinta-feira!

imagem

(9/10) Detox!

E a semana segue com a alimentação certinha + atividade física + muito líquido :)
Hoje consegui conciliar atividade física + estudos... fiz 1h de bicicleta ergométrica assistindo a um documentário pra faculdade, hehe :D Nem vi o tempo passar! No final, ainda fiz abdominais e exercícios para as pernas. Hoje acordei bem dolorida do treino de musculação de ontem, principalmente os braços... e amanhã tem mais! :) Eu reclamo, mas eu gosto! A academia está trazendo bastante resultados, agora é só eu continuar fazendo a minha parte na alimentação também!

Pra me motivar um pouco, fiz uma montagem (bem mal-feita) de um dos primeiros dias de janeiro e dessa semana. A blusa, que antes ficava apertada e mostrava todo o meu "abdomen sarado" agora está larguinha, larguinha (e amassada, né!) :D

Obs 1: É a mesma calça jeans (que, aliás, não dá mais pra usar porque fica caindo e fica toda feia, tipo um saco de batata - sim, sou exagerada, hehe)

Obs 2: eu não usava a blusa assim não, só com um casaco por cima. Até mesmo porque ela deixa meus braços gordos muito à mostra, hahahaha x) Mas eles estão diminuindo, isso que importa.

Obs 3: sim, a foto é de espelho :)

Ótima quarta-feira!!
Amanhã é o último dia de Detox... ahh, mas JÁ? :/
hehehehehe

(8/10) Detox!

Fiquei feliz por mim!
Ontem fiz uma refeição calórica fora do planejado... mas nada de comer tudo que vi pela frente e "recomeçar na segunda". Não!!! Voltar à normalidade na próxima refeição, esse é o caminho! Dessa maneira, estou conseguindo me ver livre das compulsões :)
Hoje foi um dia bem direitinho novamente! Me alimentei como planejei, bebi bastante água e chá verde e fui na academia. Aliás, hoje foi dia de trocar o meu treino de musculação, gostei bastante... está bem puxado! :)

Que terça seja ainda melhor!

(7/10) Detox!

Hoje comi um pouco mais do que deveria.
Acabei fazendo meu "dia OFF" da semana hoje, mesmo sem ter planejado. Enfim, isso acontece :)
Talvez seja eu que me cobre demais e considere qualquer deslize como uma "tragédia". Mas tudo bem, pelo menos bebi bastante líquidos, fiz 1h de atividade física e a maioria das refeições foram saudáveis. Sem falar que esses últimos 6 dias me comportei super bem e nada de compulsões! E assim será nessa semana! Eu prometo pra mim mesma! :D

 Ótima semana!



imagem