Que feio!

Não fiz nada certo nessa semana!
Dá pra acreditar que eu não fiz atividade física em nenhum dia da semana?? Nem academia, nem caminhadas, nem bike ergométrica, nada!
E quanto ao chá que eu me propus a tomar 500 ml diariamente? Só tomei em 3 dias!
Tá, e a alimentação? Um horror! Alguns dias comi demais e em alguns dias comi muito pouco. Cadê o equilíbrio? Cadê a busca pela vida saudável?

A gripe me pegou feio na quarta-feira. A partir daí, venho sentindo dores no corpo, febre alta, dor de garganta... estou tomando vários medicamentos, mas nada da gripe ir embora! Se continuar assim, vou num médico na segunda-feira! Com isso, fiquei bem enjoada e sem fome. Mas também comi bastante besteira nessa semana. Eu esperava ter engordado bastante, mas me pesei hoje e o resultado foi 81.4 kg. Ou seja, 300g a menos desde a última pesagem. Mas não é bom, afinal, devo ter perdido massa magra e não gordura.

Estou sem tempo de vir aqui postar e isso me deixa bem chateada.
Não estou planejando bem minha rotina, então acabo me alimentando mal e não fazendo exercícios. Isso me deixa bem mal também.
Sei lá, estou me sentindo bem estranha... sem forças, parece que o desânimo está querendo voltar. Mas eu sei que não posso deixar ele me dominar! O poder de mudanças está em minhas mãos!

Não quero e não vou ter mais semanas péssimas como essa!!!


Vocês conhecem aquela música chamada "Até o Fim" da banda Engenheiros do Hawaií?
Pois é, ela diz assim:

"Eu não vim até aqui pra desistir agora!"

Já se foram 11kg exatamente. Ainda tenho muito a eliminar, mas não vou desistir!

Parece que quando posto aqui, sinto que tenho as coisas "sob controle". Então preciso encontrar um tempo de vir aqui atualizar, me manter focada no meu objetivo.

Amanhã vai ser um dia bem corrido (trabalho das 7:30 às 17:30), mas vou tentar fazer as melhores opções. Tudo vai dar certo :) À noite venho contar como fui!

"Se depender de mim eu vou até o fim!!!"

Metas para a nova semana

Essas últimas semanas estão passando voando... mas fico feliz de não abandonar o blog e nem o meu projeto de vida saudável (como estava acostumada a fazer sempre). Posso estar indo a passos de formiga rumo ao meu peso-meta, mas jamais vou desistir!

Esse domingo foi um dia de descansar para estar inteira pra semana.
Não fiz nenhuma atividade física. Comi um pouquinho a mais (quem aqui não gosta de biscoitos de milho com goiabada caseiro?) :) E, como tinha várias sobremesas por aqui, não fiz a receitinha light que eu queria fazer. Fica pra final de semana que vem.
Eu tento sempre incluir frutas e verduras na minha alimentação. Comi saladinha no almoço mas só comi uma única fruta no dia inteiro.


Metas pra essa semana:

Alimentação:

- Diminuir o pão
- Fazer meu sopão de legumes para comer de jantar

Atividade física:
- Mesmo com a correria, conseguir um tempo para ir na academia 3x na semana
- Quando não der para ir na academia, fazer AF em casa

Ótima semana!

Sexta + Sábado

Até que enfim consegui vir aqui postar!
Minha sexta e sábado foram dias extremamente corridos. O bom é que assim acabo nem tendo tempo de pensar em comer demais :)

SEXTA acordei cedinho e, às 7h da manhã lá estava eu preparando brigadeiros (aqui no sul chamamos de "negrinho"). Dei de presente pra uma amiga minha que gosta muito desse doce.

  Não provei nenhum, mas minha amiga adorou e disse que estava muito bom :)

Almocei rapidinho em casa, fui numa consulta médica e trabalhei até às 21h. Cheguei em casa às 21:30, tomei banho, me arrumei e fui na despedida da minha amiga que está indo morar na França. Não bebi nem comi nada lá no pub, só conversei e ri muito com os amigos. Infelizmente, tive que voltar super cedo. Cheguei em casa já era 1h da manhã, organizei algumas coisas e fui dormir, já que precisava sair às 6:30 no próximo dia para trabalhar :/


SÁBADO saí de casa às 6:30 pro trabalho. Não tive tempo de tomar um café da manhã devagar, só peguei uma banana e um iogurte light e fui comendo no carro mesmo. Cheguei no trabalho e não parei nenhum minuto das 7:30 às 17:30. Tive um intervalinho de uma hora pro almoço, mas eu tinha tanta coisa pra organizar que nem pude sair pra almoçar (eu tinha planejado ir no shopping comer um sanduíche do Subway). Meu almoço foi o que tinha à mão: uma maçã verde e 5 amêndoas que eu tinha levado pro lanche da tarde.

 Almoço de sábado :/

Não comi mais nada até chegar em casa, às 18:30. Obviamente, eu estava cheeeeia de fome! :) Tomei café com leite e fiz uma torrada com pão integral e creme de ricota (lembrete pra mim mesma: diminuir o pão nessa semana!).
À noite, tivemos um "jantar junino" aqui em casa. Minha irmã e cunhado vieram aqui e preparamos algumas comidas típicas de festa junina e dessa época do ano (AMO!!)... arroz-doce, amendoim, pinhão, pipoca, bolo de fubá. Também teve churrasco (mas eu não como carne). Tomei bastante chimarrão e comi alguns amendoins, um punhado de pinhão e arroz-doce com canela de sobremesa :)

Agora tudo que eu quero (e preciso) é dormir para acordar renovada amanhã. Esses últimos dias foram realmente cansativos.

 Bom domingo!

Amanhã quero visitar toda vocês e saber quais são as novidades, ok? :)

Resumo Semana #3

Mais uma semaninha linda e light :)
Estou bem feliz com o meu "desafio das 15 semanas". Parece que estimulando uma meta longa (e, ao mesmo tempo "curta", afinal, me dedico para cada semana) está me ajudando a não perder o foco. Embora eu acabe me desviando as vezes, sempre volto pra linha rapidamente.

A semana começou com pesinho novo na sexta passada.
Como sabem, nessa sexta eu não me peso, só na próxima.
A RA foi direitinha, só não tomei chá em um único dia e não fiz atividade física em 3 dias por falta de tempo mesmo. Mas mesmo assim, tenho caminhado bastante no deslocamento casa-trabalho-faculdade. Não fico parada, não! :)

Tô melhorando nos verdinhos...

Semana #3 Peso (15/06) = 81,7 kg
S 15/06 - AF - RA - Chá =)
S 16/06 - AF - RA - Chá =)
D 17/06 - AF - RA - Chá =)
S 18/06 - AF - RA - Chá =)
T 19/06 - AF - RA - Chá =)
Q 20/06 - AF - RA - Chá =)
Q 21/06 - AF - RA - Chá =)

Metas para a próxima semana:

- Diminuir o pão. Essa semana fiz pão de centeio light e acabei comendo pão quase todos os dias. Não que isso seja ruim, mas prefiro consumir pão (por mais que seja integral) apenas alguns dias e dar prioridade às proteínas.

- Colocar as visitinhas do blog em dia :)

- Fazer uma das receitas deliciosas que tem no blog da Bel Manjericão no final de semana.

- Manter o ritmo que tá bão dimais :D

Hoje começa a semana #4 já!

Ótimo fds a todos!!!

Melhores escolhas!

Falta de tempo não é mais desculpa para não ter uma alimentação saudável e praticar exercícios para mim! Se quero que o emagrecimento seja duradouro, preciso incorporar bons hábitos na minha vida para sempre. Para sempre.

Hoje bebi meu chá verde diário, me alimentei certinho e ao chegar em casa à noite, fiz 45 minutos de bike ergométrica enquanto assistia a uma série.
Fiz minha parte por hoje. Amanhã é mais um dia novinho pra fazer as melhores escolhas. Não só em relação à alimentação... mas escolher não se preocupar com o que não precisa, não criar problema onde não existe. A vida pode ser simples, é só não complicarmos! :)

Fiquei bem feliz que não descontei minha ansiedade na comida. Hoje aconteceu algo que me deixou meio chateada, mas nem por isso fui me "curar" na comida. Isso é um grande passo pra mim!!!

AH, e hoje fiquei orgulhosa de mim!
Eu estava no centro e na hora do meu lanche da tarde, às 15:30, percebi que eu tinha esquecido minha maçã em cima da mesa aqui de casa. Como trabalho em uma cidade e moro em outra, voltar em casa por causa de uma maçã não era uma opção viável. O jeito foi comprar algo para comer... andei pelas ruas mas só encontrava barzinhos que vendiam salgadinhos fritos, bolachinhas etc. Parei em um e perguntei pro dono onde era a fruteira mais próxima. Ele me respondeu que não havia nenhuma ali por perto, mas tinha um supermercado há uma quadra. Então lá fui eu no supermercado Nacional comprar o meu lanchinho. Peguei duas maçãs verdes (a minha cara, né!) e deu R$ 1,50. Comi uma de lanche da tarde e fiquei super feliz por ter feito a melhor escolha.

Aqui está a prova! Minhas maçãs em frente a doces e mais doces! 
(tirei a foto com esse fundo propositalmente!)