Massa integral

Há mais de ano a única massa que compro é a integral. É o tipo de mudança indolor que fiz naturalmente. Como massa "normal" em restaurante eventualmente, mas não sinto falta. Uma coisa que não consegui trocar ainda (e nem sei se quero!) é o arroz branco por uma versão mais saudável. Amo arroz branco, até puro.

Opa!

Pronto!

Café da manhã pronto para amanhã: papas de aveia com polpa de blueberry, amêndoas, canela, chia e maçã. 

Vou variando a fruta e o iogurte que coloco junto, mas a canela e amêndoas são essenciais.

Pra quem NUNCA tomava café da manhã, estou bem regradinha. Meu organismo está agradecendo.

Sobre o início da semana

Deixei tudo preparado no domingo para poder ter um café e lanche da manhã saudável na segunda-feira. Também levei um sanduíche para comer às 13h, assim pude ir pra academia logo em seguida. Treino de perna. Mais tarde, fui na minha médica e caminhei bastante. Na volta, passei na Amo-te Lisboa e tomei café com pastel de Belém (de nata, whatever) que eu tanto amo :)

Depois passei na fruteira e comprei uns verdinhos.

De jantar, comi burger vegano de cenoura e manjericão e ervilha torta refogada. Perfeito!

Nova semana, novo mês

Sei que parece bobo, mas gosto quando um novo mês inicia. É só mais um dia após o outro, mas gosto de ver meu progresso nos últimos 30 dias... e planejar os próximos dias também. Tive um bom mês de junho, e estou preparada pros desafios que julho vai me trazer. 

Fotos de progresso - 1 mês

Há um mês eu baixei o app Jefit por indicação. Como eu tinha começado a musculação alguns dias antes, seria uma maneira de acompanhar o meu progresso nos treinos, nas medidas e no peso.
Comecei a me alimentar de maneira mais saudável, deixando os doces pro final de semana e a comfort food pra somente um dia na semana, se eu estiver a fim. Comecei a tomar café da manhã todo dia, tomar chá (que amo, principalmente agora no inverno!), adicionei frutas e legumes diariamente na minha alimentação, castanhas de lanche... Enfim, tudo que sempre soube que deveria fazer, mas acabava deixando a preguiça falar mais alto. Além disso, comecei a frequentar a academia 2 or 3 vezes na semana. O resultado veio e estou me sentindo motivada e saudável.
Hoje me pesei e tirei minhas medidas. Resultado: - 2,5 kg e menos centímetros na cintura, perna e quadril. A gordura das costas também diminuiu bastante.
Estou bem feliz com os resultados e não tem sido difícil, pois não me sinto limitada na alimentação e também não tenho pressa. Só quero ser mais saudável e ter mais energia.

Segue o resultado de 1 mês: