Alimentação do fds

E o final de semana passou num piscar de olhos... mas estou bem animada para iniciar mais uma semana linda e saudável :D
 Já fiz alguns planejamentos para encaixar os horários da academia, planejei mais ou menos alimentação e tudo para que a semana corra equilibradamente bem :)

SÁBADO:

Saí para o trabalho às 6:30, voltei em casa pra almoçar rapidinho e depois voltei ao trabalho.
Tomei meu "café da tarde" (cookies e maçã) dentro do ônibus, voltando pra casa. Cheguei em casa às 19h30 e a família estava reunida preparando churrasco e cerveja :) Eu só bebo cerveja quando vou a algum barzinho e tal, em casa eu prefiro não beber, ainda mais com esse friiiio. Coisa bem boa ficar batendo papo com o pessoal perto do calorzinho da churrasqueira, tomando chimarrão. Eu preparei minha janta à parte, como sempre faço quando tem churrasco por aqui.

Café da manhã:

Iogurte desnatado com granola e canela + banana e morangos

Almoço:

Sopa de legumes + 1 búrguer de soja

Lanche da tarde:

1 suco de soja sabor maçã (não consegui tirar foto...esse da foto é de uva, hehe)

Café da tarde:

1 maçã + cookies integrais de cacau

Jantar:

Pizza integral de frigideira com queijo, abobrinha, pimentão, cebola, orégano e pimenta + alface, rúcula e tomate + 1 laranja + 1 quadradinho de chocolate ao leite

DOMINGO:


Como não acordei muito cedo, não tomei café da manhã... o almoço foi minha primeira refeição. Minha irmã e o marido dela estavam aqui e prepararam um almoço especial. Eu aproveitei pra preparar uma receita super rápida que há tempos estava querendo fazer: quiche sem carboidratos do blog da Pizza :)
Para quem quiser a receita,é só clicar aqui. 

Quiche sem carbs da Pizza

O meu poderia ter ficado melhor... como eu não tinha uma forma pequena retangular, acabei usando uma redonda muito funda e o quiche começou a queimar por cima e por dentro ficou meio cru. Vou fazer de novo em uma outra forma, afinal, ficou uma delícia!!
À tarde, comi mais alguns cookies integrais com chá e um pedacinho de chocolate. Fiquei sem fome por bastante tempo então meu café da tarde foi bem tarde, quase um jantar, hehe. Antes de dormir, comi uma maçã e um pedaço de melão (mas não tirei foto).

Almoço: 

Quiche sem carboidratos com espinafre, pimentão, cebola, alho, ricota e gergelim + aipim cozido + salada de alface, rúcula, tomate e beterraba ralada

Lanche da tarde:

Cookies integrais de cacau + 1 quadradinho de chocolate ao leite

Café da tarde/jantar:

Café com leite desnatado (sem açúcar) + pão integral de cereais com queijo minas e geleia de morango + morangos

"Ceia":

1 maçã + melão


Teve até chocolate no final de semana, olha que maravilha! Equilíbrio sempre, né! :)
Uma linda semana pra todos e todas... vamos ter consciência e fazer as melhores escolhas!

Beijinhos, Nat