Dia nota 10! Como há muito tempo eu não tinha :)
Estou bem animada com as mudanças, agora é continuar!
Bebi muita água e chá verde! Contei quase 4 litros de água + quase um litro de chá (levei uma garrafinha de 500 ml e bebi duas xícaras em casa).
Logo cedo, nem pensei duas vezes e fui direto pra academia! Caminhei bastante na esteira, fiz o treino de musculação e abdominais. Meu condicionamento físico piorou bastante devido aos vários dias que fiquei sem ir à academia! Mas estou resolvendo isso ;)
A alimentação foi super leve e não senti fome - também, ainda estava com o estômago cheio dos exageros das últimas semanas!
Estou bem animada com as mudanças, agora é continuar!
Bebi muita água e chá verde! Contei quase 4 litros de água + quase um litro de chá (levei uma garrafinha de 500 ml e bebi duas xícaras em casa).
Logo cedo, nem pensei duas vezes e fui direto pra academia! Caminhei bastante na esteira, fiz o treino de musculação e abdominais. Meu condicionamento físico piorou bastante devido aos vários dias que fiquei sem ir à academia! Mas estou resolvendo isso ;)
A alimentação foi super leve e não senti fome - também, ainda estava com o estômago cheio dos exageros das últimas semanas!
Mamão papaya + omelete de ervas com alface, tomate e alface + maçã + vitamina de banana e proteína + creme de legumes + laranja
Um dos horários críticos em que bate uma "fome" louca é quando chego do trabalho (à tarde ou à noite, depende do dia). Como eu sei desse meu ponto fraco, já deixei um lanche pronto pra só chegar e comer, sem pensar em atacar pães, doces etc. Coloquei num potinho uma mistura de proteína whey sabor morango + "leite de soja" em pó + linhaça dourada. Quando cheguei, só adicionei uma banana, água e... estava pronta uma ótima vitamina! :D
E assim será minha semana! :)
10 comentários:
Muito foco essa semana amiga, você irá conseguir! Um grande beijo viu? To contigo e ame ia sua laimentação hoje.
Vai com tudo Naaaatttt, uma hora a gente engrena e não para mais!!! Nosso problema é constância, então vamos com garra e coragem que conseguimos mudar!!! Um bjo e ótima semana
nat meus parabens acredite em você acredite na tua força, estamos cntigo ^^
queriiiiida tenho 17 anos! E vou fazer as receitinhas siiiiim! Um beijããããão!
Oi Miga!!!! Ual, que alimentação!!! Parabéns!!!!
Começou a semana muito bem!
Ah, e é ótimo deixar o lanche no esquema pra quando chegar do trabalho. A gente tem que saber nossos pontos fracos e ir nos aperfeiçoando dia a dia, nao é?
Beijocas!!!
http://danimagra2012.blogspot.com.br/
Isso ai Nat força total!!!!!Eu tb to recomeçando ,a gente chega lá bjsssssss
é isso ai amiga,
bola para frente
afinal só não consegue
quem desiste né.
Que show!!!! Até me emocionei, Nat!
Bom isso de deixar o lanche prépronto, assim não tem erro.
Quanto aos planejamentos antecipados que tu falaste no meu blog... SIM!!! Planejo com dois dias de antecedência o esquema todo dos dois dias seguintes, daí, só coloco em prática. Assim é bom até pra comprar o que está faltando.
Quanto às cápsulas de óleo de cártamo. Não percebo diferença na saciedade, mas minha barriga tá molinha da silva. Acho que tá murchando. Fiz medições no primeiro dia e farei novamente quando as cápsulas acabarem. Aí posto no blog.
Beijo e continua assim, linda e lady!
Tennis irmaozinho gêmeo do meuuuu, eeeeee ;)
Continue com esta força. Estou re começando e estou feliz ;D
Ah, o enederço do blog:
http://naturalmentesbelta.blogspot.com.br/
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