Amanhã pode ser bem melhor!

Vocês se lembram do que falei no início da semana? "Vamos fazer tudo certinho!". Não estava muito confiante de que tudo ia dar certo, afinal, vim fazendo TUDO ERRADO ultimamente. Pois é, a semana chegou ao fim e fiz tudo certinho, como havia combinado comigo mesma. Amanhã inicia um novo mês. Um mês inteirinho para fazermos TUDO CERTO. Nunca é tarde, sempre temos tempo para mudar! Muitas vezes eu me prendia a esse "muito tarde" para desistir...  "ah, já estou acima do peso há tanto tempo, agora não adianta mais mudar". Como assim? Não, não e não! Sempre é possível um recomeço! Amanhã pode ser bem melhor que hoje! Ano que vem bem melhor do que esse! É nossa VIDA, nossa SAÚDE, nossa FELICIDADE que está em jogo, não é brincadeira!

Estou notando meu rosto mais magro, minha cintura e minhas pernas mais finas. Mas não estou nem pensando em subir na balança ainda. Talvez na semana que vem. Vou continuar me alimentando corretamente e praticando exercícios e tenho certeza que o resultado será muito bom.
Os pensamentos negativos quase não me atormentam mais, estou conseguindo lidar com eles e expulsá-los de uma vez por todas da minha vida!

Encontrei uma lista de nutricionistas vegetarianos aqui da minha cidade e vou marcar uma consulta com um. Já tentei ir em nutricionistas não-vegetarianos há alguns anos, mas muitos deles não sabem ou sabem muito pouco sobre o vegetarianismo e então começam a falar sobre a importância da carne etc etc etc. Enfim, existem muitos estudos que dizem que sim, substituindo muito bem os alimentos, é possível adotar uma dieta vegetariana sem nenhum dano à saúde, muito pelo contrário, com um aumento de qualidade de vida. Por isso mesmo quero me consultar, não sei se estou fazendo as substituições de maneira correta. Também quero fazer um exame para ver como está o nível de B12 (que só é presente em carnes, leite, ovos) e, se for preciso, tomar algum suplemento vitamínico.

                                                                      Para pensar...

ótima semana (e mês novinho em folha) para todas!

Chuva, chuva e mais chuva!

Sexta-feira chuvosa aqui em Porto Alegre, o que me impede de fazer minhas caminhadas matinais - só tenho mais uma semana de férias, ou seja, só mais uma semana de manhãs livres :\ Não posso dizer que não estou ansiosa e apreensiva para a volta do semestre, é nessa hora que meus pensamentos depressivos vêm com toda força e me fazer desistir. Mas prometi pra mim mesma que vai ser diferente, vou continuar no ritmo! Mesmo sem as caminhadas, minha AF não é nula! Hoje fui na academia em um outro horário, já que estava pensando em fazer aula de ginástica também, logo depois da musculação. O problema é que mudou o horário da aula de aeróbica que eu queria, então não vou poder fazer :( Fiquei meio triste, mas não desanimei... vou tentar fazer aulas de jump em casa mesmo, já que eu tenho a caminha elástica aquela. E, claro, continuar indo três vezes por semana à academia. Mesmo com esse clima frio do Sul, eu pingo suor me exercitando!

Hoje a alimentação foi saudável, mas não posso de dizer que foi 100%. Tomei café da manhã (iogurte light com granola + 1 fatia de pão integral com ricota), almocei em um restaurante chinês vegetariano que eu adoro, maçã no meio da tarde, barra de cereal e vitamina de banana com aveia de tardezinha e, à noite, um sopão de legumes delicioso! Também fiz bastante chá de abacaxi com gengibre para acelerar o metabolismo (é só cozinhar as cascas do abacaxi e um pouco de gengibre numa panela com água). Além disso, porém, comi alguns m&m's que meu irmão comprou (super pouco, nem me reconheci!) e um docinho de amendoim que minha mãe mandou. Na verdade, ela mandou uma caixa cheia de docinhos de amendoim, TRANSBORDANDO docinhos de amendoim! :D E eu adoro esse doce! Claro, minha vontade era devorar tudinho, e por alguns segundos quase que minha mente confusa cedeu à tentação. Mas eu não deixei e logo a vontade passou. Aos poucos vou conseguindo "me domar", hahaha. Depois veio a Dona Culpa: "Tu não devia ter comido! Tu não quer emagrecer?", mas eu logo dei um "chega pra lá" nela... eu estou fazendo Reeducação Alimentar e não uma dieta rígida à base de salada e água! Quero emagrecer e me manter magra pro resto da vida, não só por alguns meses. E, cá pra nós... eu jamais conseguiria viver me privando de TUDO que eu gosto! MODERAÇÃO é o caminho! E é isso que estou, diariamente, tentando ensinar ao meu cérebro. Fico feliz por estar funcionando. Portanto, meninas, não queiram cortar tudo que vocês gostam do cardápio...RA não é isso! Tu pode até emagrecer vários quilos, mas dificilmente conseguirá mantê-los. Enfim, essa é apenas a opinião de uma blogueira light que busca um emagrecimento duradouro.

Que todas nós tenhamos um findi lindo e moderado, hehe!

E o peso, hein?

Mais um dia de "dever cumprido".
Fico tão feliz de ver que as outras blogueiras light também estão mais animadas, fazendo tudo certinho!
Hoje saí para comprar mais algumas roupas para usar na academia, já que agora vou começar a ginástica! Aproveitei pra comprar um creme para acne também, eu estava precisando muuito! Estou mais animada, parece que nem sou a mesma pessoa! Preciso ensinar a minha cabeça a se manter assim!

Sobre meu peso... NÃO QUERO SABER! É sério, não estou nem um pouco curiosa (ainda). Estou notando mudanças no corpo e estou feliz assim. Se vou me basear nos números da balança, acabo ficando neurótica demais...isso é tudo que eu não quero! Se emagreço menos do que planejei, jogo tudo pro alto! E mesmo se emagreço, fico toda hora calculando quantas semanas faltam para atingir tal meta e por aí vai...não, não e não! Ainda não estou preparada para me pesar de novo...quem sabe daqui a algumas semanas. Talvez eu tenha uma grande surpresa :)

Uma maravilhosa quinta-feira a todos!

Mais um dia certinho!

Hoje consegui, enfim, acordar cedo e ir caminhar.
Levantei pouco antes das 8h e o sol que entrava pela janela do meu quarto me deu ânimo para ir caminhar no parque! Tomei café da manhã e fui...! São 35 minutos pra ir + 35 minutos pra voltar e além disso, dei algumas voltas por lá. Quando eu estava a poucas quadras de casa, começou a chover e acabei chegando em casa toda molhada, mas valeu a pena o exercício! Caminhei por cerca de 1h30, sem parar.
Preparei um almoço leve: arroz integral 7 grãos (da marca Páris, que gosto muito!) + omelete de brócolis e azeitonas (com muuuita cebola) + alface, tomate e beterraba.
No meio da tarde, fui na academia. Conheci uma moça muito simpática hoje lá, ela faz aeróbica e, como eu disse que eu tinha interesse, disse que eu deveria fazer. Mas, sabe como é, minha timidez ainda fala mais alto. Vou repensar, uma vez que quero muito fazer aeróbica! (jump, step, localizada...qualquer uma!)

Acaba o dia e tenho aquela sensação gostosa de "dever cumprido" (por hoje).

Uma quarta-feira maravilhosa para todos!

Vamos fazer tudo certo nessa semana?

Voltei pra Porto Alegre. Junto comigo, eu trouxe um monte de comida que sobrou do final de semana: mocotó, pudim de leite, torta fria, chocolate, doce de leite... que minha mãe praticamente me "obrigou" a trazer. Mesmo assim, fiz um trato comigo mesma de que não iria começar a semana jacando. Confesso que o pudim e o doce de leite me chamaram à geladeira algumas vezes, mas eu olhava para eles e, uma voz dentro de mim dizia "NÃO! eu não preciso disso!", então fechava a geladeira e ia fazer outra coisa. Ainda bem que tenho muitos livros pra ler e filmes para assistir nas minhas férias, assim fico ocupada e não penso em comer exageradamente.

A alimentação de hoje, posso dizer orgulhosa, foi 100%. Tá, não 100% porque acordei tarde e não tomei café da manhã, mas foi super certinha ao longo do dia, sem grandes sacrifícios. À noite, não ataquei tudo que via pela frente, como costumava fazer, apenas comi minha sopa de legumes (que eu mesma preparo) e uma fruta de sobremesa. AH! E andei de bicicleta! O clima da cidade estava tão bom hoje, bem ensolarado... então decidi pegar minha bike (que já estava criando teia de aranha, coitada!) e pedalar num parque perto da minha casa. Pedalei por quase uma hora e me senti muito bem depois do passeio.

Então, vamos fazer tudo certo nessa semana?