Vamos fazer tudo certo nessa semana?

Voltei pra Porto Alegre. Junto comigo, eu trouxe um monte de comida que sobrou do final de semana: mocotó, pudim de leite, torta fria, chocolate, doce de leite... que minha mãe praticamente me "obrigou" a trazer. Mesmo assim, fiz um trato comigo mesma de que não iria começar a semana jacando. Confesso que o pudim e o doce de leite me chamaram à geladeira algumas vezes, mas eu olhava para eles e, uma voz dentro de mim dizia "NÃO! eu não preciso disso!", então fechava a geladeira e ia fazer outra coisa. Ainda bem que tenho muitos livros pra ler e filmes para assistir nas minhas férias, assim fico ocupada e não penso em comer exageradamente.

A alimentação de hoje, posso dizer orgulhosa, foi 100%. Tá, não 100% porque acordei tarde e não tomei café da manhã, mas foi super certinha ao longo do dia, sem grandes sacrifícios. À noite, não ataquei tudo que via pela frente, como costumava fazer, apenas comi minha sopa de legumes (que eu mesma preparo) e uma fruta de sobremesa. AH! E andei de bicicleta! O clima da cidade estava tão bom hoje, bem ensolarado... então decidi pegar minha bike (que já estava criando teia de aranha, coitada!) e pedalar num parque perto da minha casa. Pedalei por quase uma hora e me senti muito bem depois do passeio.

Então, vamos fazer tudo certo nessa semana?

Mocotó com a família

Olá pessoal!

Vim atualizar o blog aqui, que está tão paradinho (assim como estava minha vida).
Fui ao médico e descobri que, de fato, estou com depressão. Mas como ele mesmo disse, isso é totalmente curável, principalmente se EU quiser me ajudar! E quero muito! Muitas vezes eu passei de preguiçosa, sem força de vontade, perdedora (principalmente pelo meu próprio julgamento), mas realmente é difícil explicar a sensação horrível que me toma quase que diariamente. Um desânimo inexplicável, medo de tudo e de todos, vontade de morrer. Isso tudo reflete na falta de comprometimento comigo mesma e, consequentemente, com a RA. Acabei deixando o blog de lado pois, assim como sempre faço, prefiro fugir dos meus problemas e não falar sobre eles, apenas guardá-los dentro de mim, o que, assumo, é muito errado de se fazer.

Estou bem melhor devido a onda de coisas boas que está acontecendo comigo ultimamente. Meu maior desafio é tentar ver o mundo de uma maneira mais positiva, acabar com essa visão distorcida de tudo e, principalmente, de mim mesma. Sei que vai ser difícil (uma vez que venho passando por isso há mais de 5 anos), mas vou ser forte e me livrar desses pensamentos negativos!
Há algumas semanas que estou fazendo tudo direitinho, sem cometer exageros mas também sem me privar exatamente de tudo, apenas cortando porções e pensando muito bem antes de comer algo - o que, muitas vezes, me faz desistir de comer alguma guloseima. Aos poucos tudo vai se acertando! O importante é não perder o foco!

Na sexta-feira, eu e minhas irmãs mais velhas voltamos pra cidade onde nascemos, Santa Maria (região central do Rio Grande do Sul) pra passar um fim de semana com a minha mãe, já que ela comemorou mais um ano de vida no meio da semana. Foi bem legal reunir a família e preparar mocotó. Era uma tradição quando eu era pequena! Sempre fazíamos mocotó para comemorar o aniversário da minha mãe, mas eu nunca fui muito fã dessa comida. O único problema é que agora eu sou vegetariana (há quase 4 anos já), portanto, prepararam uma torta fria de legumes para mim (comi com saladinha e vinho!). Hoje à noite já volto pra Porto Alegre.

Tenho tomado bastante chá de maçã que eu mesma preparo! É só cozinhar duas maçãs com canela em pau e cravo em uma panela de água, fica uma maravilha! Pensei em, além da musculação, começar a fazer jump ou alguma outra atividade aeróbica, mas tenho tanta vergonha de começar...! Não estou muito satisfeita com a academia que faço, agora está sempre cheia e os instrutores não dão muita atenção aos alunos! Queria mudar, mas é que ela é perto aqui de casa. Como ainda estou de férias da faculdade, pensei em ir caminhar no parque pela manhã! Será que acordo disposta amanhã? heheheh
Uma semana maravilhosa para todos!

Beijos, Nat

O que é depressão?

Dizer o que é depressão é difícil, é mais fácil dizer o que ela não é: depressão não é loucura, não é falta de força de vontade, não é um problema de caráter, não é preguiça, não é manipulação das outras pessoas. Depressão é uma doença como outra qualquer!
Depressão é uma doença que se caracteriza por afetar o estado de humor da pessoa, deixando-a com um predomínio anormal de tristeza. Todas as pessoas, homens e mulheres, de qualquer faixa etária, podem ser atingidas, porém mulheres são duas vezes mais afetadas que os homens.

Como se desenvolve a depressão?

Na depressão como doença (transtorno depressivo), nem sempre é possível haver clareza sobre quais acontecimentos da vida levaram a pessoa a ficar deprimida, diferentemente das reações depressivas normais e das reações de ajustamento depressivo, nas quais é possível localizar o evento desencadeador.

As causas de depressão são múltiplas, de maneira que somadas podem iniciar a doença. Deve-se a questões constitucionais da pessoa, com fatores genéticos e neuroquímicos (neurotransmissores cerebrais) somados a fatores ambientais, sociais e psicológicos.

O que sente a pessoa deprimida?

Freqüentemente o indivíduo deprimido sente-se triste e desesperançado, desanimado, abatido ou " na fossa ", com " baixo-astral ". Muitas pessoas com depressão, contudo, negam a existência de tais sentimentos, que podem aparecer de outras maneiras, como por um sentimento de raiva persistente, ataques de ira ou tentativas constantes de culpar os outros, ou mesmo ainda com inúmeras dores pelo corpo, sem outras causas médicas que as justifiquem. Pode ocorrer também uma perda de interesse por atividades que antes eram capazes de dar prazer à pessoa, como atividades recreativas, passatempos, encontros sociais e prática de esportes. Tais eventos deixam de ser agradáveis. Geralmente o sono e a alimentação estão também alterados, podendo haver diminuição do apetite, ou mesmo o oposto, seu aumento, havendo perda ou ganho de peso. Em relação ao sono pode ocorrer insônia, com a pessoa tendo dificuldade para começar a dormir, ou acordando no meio da noite ou mesmo mais cedo que o seu habitual, não conseguindo voltar a dormir. São comuns ainda a sensação de diminuição de energia, cansaço e fadiga, injustificáveis por algum outro problema físico.

Como é o pensamento da pessoa deprimida?

Pensamentos que freqüentemente ocorrem com as pessoas deprimidas são os de se sentirem sem valor, culpando-se em demasia, sentindo-se fracassadas até por acontecimentos do passado. Muitas vezes questões comuns do dia-a-dia deixam os indivíduos com tais pensamentos. Muitas pessoas podem ter ainda dificuldade em pensar, sentindo-se com falhas para concentrar-se ou para tomar decisões antes corriqueiras, sentindo-se incapazes de tomá-las ou exagerando os efeitos "catastróficos" de suas possíveis decisões erradas.

Pensamentos de morte ou tentativas de suicídio

Freqüentemente a pessoa pode pensar muito em morte, em outras pessoas que já morreram, ou na sua própria morte. Muitas vezes há um desejo suicida, às vezes com tentativas de se matar, achando ser esta a " única saída " ou para " se livrar " do sofrimento, sentimentos estes provocados pela própria depressão, que fazem a pessoa culpar-se, sentir-se inútil ou um peso para os outros. Esse aspecto faz com que a depressão seja uma das principais causas de suicídio, principalmente em pessoas deprimidas que vivem solitariamente. É bom lembrar que a própria tendência a isolar-se é uma conseqüência da depressão, a qual gera um ciclo vicioso depressivo que resulta na perda da esperança em melhorar naquelas pessoas que não iniciam um tratamento médico adequado.

Sentimentos que afetam a vida diária e os relacionamentos pessoais

Freqüentemente a depressão pode afetar o dia-a-dia da pessoa. Muitas vezes é difícil iniciar o dia, pelo desânimo e pela tristeza ao acordar. Assim, cuidar das tarefas habituais pode tornar-se um peso: trabalhar, dedicar-se a uma outra pessoa, cuidar de filhos, entre outros afazeres podem tornar-se apenas obrigações penosas, ou mesmo impraticáveis, dependendo da gravidade dos sintomas. Dessa forma, o relacionamento com outras pessoas pode tornar-se prejudicado: dificuldades conjugais podem acentuar-se, inclusive com a diminuição do desejo sexual; desinteresse por amizades e por convívio social podem fazer o indivíduo tender a se isolar, até mesmo dificultando a busca de ajuda médica.

Como se trata a depressão?

A depressão é uma doença reversível, ou seja, há cura completa se tratada adequadamente. O tratamento médico sempre se faz necessário, sendo o tipo de tratamento relacionado ao perfil de cada paciente. Pode haver depressões leves, com poucos aspectos dos problemas mostrados anteriormente e com pouco prejuízo sobre as atividades da vida diária. Nesses casos, o acompanhamento médico é fundamental, mas o tratamento pode ser apenas psicoterápico.

Pode haver também casos de depressões bem mais graves, com maior prejuízo sobre o dia-a-dia do indivíduo, podendo ocorrer também sintomas psicóticos (como delírios e alucinações) e ideação ou tentativas de suicídio. Nessa situação, o tratamento medicamentoso se faz obrigatório, além do acompanhamento psicoterápico.

Os medicamentos utilizados são os antidepressivos, medicações que não causam “dependência”, são bem toleradas e seguras se prescritas e acompanhadas pelo médico. Em alguns casos faz-se necessário associar outras medicações, que podem variar de acordo com os sintomas apresentados (ansiolíticos, antipsicóticos).

Voltei pra academia!

Fiquei muito feliz comigo, fiz minha parte por hoje.
Voltei pra academia, eu estava adiando isso há bastante tempo já. Como eu torci o pé e tive que ficar afastada por uns tempos, peguei isso como desculpa, somado com o friozão de Porto Alegre, pra não voltar pra musculação. Mas hoje tomei vergonha na cara, fui lá e mexi o corpo até suar!
A alimentação também foi muito boa, bastante frutas, cereais, líquidos e sopa de legumes agora de jantar.
Quando me alimento bem e pratico exercícios, me sinto bem comigo mesma.

Dever cumprido...por hoje.

:)

Força de vontade, cadê você?

Estou procurando ela há um tempão, mas não a encontro de jeito nenhum!

Brincadeiras à parte, estou desesperada! Nunca pareceu ser tão difícil pra mim. Eu sei exatamente o que devo fazer para melhorar, mas não consigo encontrar forças para levantar e correr atrás. Não só em relação à RA, mas a minha vida em geral. Estou super disposta a mudar para melhor, faço planos e tudo... mas chega no outro dia e faço tudo errado! É uma luta diária contra mim mesma.
Espero que o post de amanhã seja mais animado e que eu, de fato, consiga fazer as coisas melhorarem.
Emagrecer 20 e tantos quilos não é fácil... mas também não é impossível! Quantas meninas aqui são exemplos disso!
Eu posso cair (como estou caindo muito ultimamente), mas não vou desistir.
Preciso aprender a levantar a cabeça e encarar cada obstáculo do que me fechar no meu mundo e pensar que nunca conseguirei ser nada.
Vocês são meus exemplos, não posso desistir! Tenho que acreditar em mim e ser forte!!!


Everyone Wins!!!