No começo de maio tomei a decisão de me ajudar, de todas as maneiras, de não desistir de mim e não deixar mais um mês (e um ano!) passar em vão. Algumas vezes está sendo complicado, mas estou me colocando em situações que eu me enfrente, que eu possa, de fato, evoluir. Já cansei de reclamar sem, no entanto, fazer nada pra mudar. Estou mudando, dia após dia. Muitas coisas são quase imperceptíveis aos olhos dos outros... mas eu sinto que estou me tornando alguém bem melhor, aprendendo a lidar com meus medos e angústias. Esse é um caminho longo, mas eu estou decidida (e animada) a percorrê-lo.
Tenho um diário online em que anoto como foi meu dia... e isso tem me ajudado bastante :)
Anoto também a alimentação e a atividade física. Olha como ficou o mês de maio (a partir do dia 4, que foi quando comecei a escrever lá):
Comecei desanimada, mas desde o dia 20 fiz atividade física diariamente! :)
NF= Não fiz
Tenho um diário online em que anoto como foi meu dia... e isso tem me ajudado bastante :)
Anoto também a alimentação e a atividade física. Olha como ficou o mês de maio (a partir do dia 4, que foi quando comecei a escrever lá):
Comecei desanimada, mas desde o dia 20 fiz atividade física diariamente! :)
NF= Não fiz
04 - Musculação (15 min corrida + abd)
05 - NF
06 - NF
07 - Musculação (30 min corrida + abd)
08 - NF
09 - NF
10 - NF
11 - Musculação (20 min corrida + abd)
12 - AF casa (15 min bike + 30 min jump + glúteo/abd)
13 - NF
14 - NF
15 - NF
16 - NF
17 - NF
18 - NF
19 - NF
20 - (30 Day Shred -level 1 + Pure Cardio Insanity) = 40 minutos
21 - Musculação (35 min caminhada + abd)
22 - 1h AF Casa (10 min bike + 30 min jump + glúteo/abd)
23 - Musculação (20 min corrida + abd)
24 - 1h AF casa (15 min bike + 30 min jump + abd/glúteo)
25 - Musculação (20 min corrida + abd)
26 - Abdominal (100) + glúteo e plank
27 - 1h bike ergométrica (19 km)
28 - Musculação (30 min caminhada + abd)
29 - 1h de bike ergométrica (19,5 km) + abd/glúteo
30 - Musculação (30 min elíptico + abd)
31 - 1h de bike ergométrica + abd/glúteo
Então o que posso dizer? Que venha JUNHO! (e o friooo!!) :P
5 comentários:
É isso ai amiga desistir jamais.kkkkk
Ja ouvi diser que demora tres meses para vc viciar na AF entao falta pouco pra ti vai la beijos
É isso ai Nat bom te ver assim animada,me passa um pouquinho desse animo tambem to precisando rsrs beijão!!!!
Que venha JUNHO!!! Será mais um recomeço meu! Bjokas
Aproveita o embalo e entra em junho com tudo, Nat.
O inverno me estimula a emagrecer porque eu adoro sopas e chás... E faço bebidas light pra quando estou em casa, como gelatina zero (de uva+morango)temperada com cravo e canela, que bebo como quentão! E leite desnatado + cacau em pó + adoçante e canela (engrossado com um tiquinho de maisena) que bebo como chocolate quente!
Então, que venha o inverno!!!
Beijo meu.
Isso mesmo amiga, que venha junho e que possamos usar o frio a nosso favor!
Muita eliminação pra nós esse mês!
Bjossss.
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