(11/12) Ansiedaaade

Durante os últimos 10 dias me alimentei muito bem sem problema algum. Contudo, hoje tive uma crise de ansiedade maluca e quis devorar tudo que via pela frente! Obviamente, não fiz isso. Tive que ser muito forte para não ser sabotada por mim mesma! É um exercício diário contra os pensamentos ruins. À tarde, eu estava querendo muito um doce. Então, ao invés da frutinha no meio da tarde, comi um pouco do sagu de laranja com canela. Na hora do café da tarde... nossa, quase escorreguei! Tomei minha vitamina de mamão com cookies integrais e fui pro quarto ler alguma coisa, me distrair...esquecer a ansiedade e a comida! :D E, de fato, passou (por hoje, pelo menos)! Estou bem animada para começar dezembro com todo gás!!

De atividade física,  fui caminhar por 1:30 de manhã + abdominais (não tive as aulas do período da manhã hoje). O sol estava bem forte que nem me arrisquei a correr...vai que eu passasse mal! Cheguei a me bronzear, acreditam? Agora estou aqui com a marca da camiseta, com o braço de duas cores! hehehe

Cardápio de hoje:

Café da manhã:
- 1 iogurte activia zero de maracujá com granola light

- 1 banana

- 1 fatia de pão integral com alface, cenoura e mostarda 

Lanche da manhã:
- 1 ameixa 

Almoço:

- Omelete (2 claras) de champignon, pimenta e linhaça

- 2 colheres de arroz branco

- Couve refogada com cebola dourada

- Alface, rúcula e cenoura

Lanche da tarde:
- Sagu de laranja com canela
- 1 castanha do Pará + 3 amêndoas

Café da tarde:
- Vitamina de mamão, aveia e linhaça
- Cookies integrais de cacau
Jantar:

- Sopa de legumes + 1/2 pão integral

AlimentaçãoOK 

2 litros de água (4 garrafinhas)OK  

4 xícaras de chá (verde/hibiscus) OK

Caminhada 1h + abdominais OK